Який правильний спосіб доповнення вітамінами для вагітних?

Правильний режим догляду за вагітністю — це поєднання достатнього відпочинку та необхідних поживних речовин для вагітної жінки, щоб мати та дитина в утробі матері могли розвиватися здоровими. Тому мамам необхідно не тільки скласти науковий щоденний раціон, але й підібрати безпечні та здорові добавки.

Поповнювати вітаміни для вагітних протягом 9 місяців і 10 днів вагітності дійсно складно. Оскільки відсоток вагітних жінок із дефіцитом харчування зростає, матерям слід будувати здорову дієту та доповнювати достатніми поживними речовинами належним чином, щоб забезпечити здоров’я як матері, так і дитини. 

Добавка через щоденний раціон

Денний раціон для вагітних на етапах вагітності

Побудова правильної дієти для вагітної жінки, ні занадто багато, ні занадто мало, є величезним тягарем для членів сім'ї. На додаток до споживання поживної їжі, матері також повинні враховувати кількість білків і вуглеводів, що надходять в організм, а також повне доповнення мінералів і вітамінів, які організм не може синтезувати самостійно.

Залежно від терміну вагітності ми маємо різні способи підживлення, які можна підсумувати таким чином:

перші 3 місяці вагітності

Перші три місяці вагітності надзвичайно важливі. У цей час малюк тільки сформувався і ще маленький, тому мама може застосовувати звичайне харчування, при ослабленому або недостатньому харчуванні мами можна прикорм. У цей період мати може набрати 0,5-1 кг, тому їй також слід збільшити споживання калорій приблизно на 10%, що еквівалентно 400 зайвим калоріям на день.

наступні 3 місяці 

Якщо середній людині потрібно близько 1500 калорій на день на 4-й, 5-й і 6-й місяці, мати повинна збільшити калорійність на 1000 калорій на день, щоб доповнити необхідні поживні речовини для дитини.

Чотири найважливіші групи речовин - це вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали, які повинні бути повністю завантажені в співвідношенні приблизно 45% вуглеводів, 15% білків і 20% жирів і 20% вітамінів і мінералів. Саме в цей час дитина розвивається найбільш сильно, тому мама може набрати від 4 до 6 кг.

Останні 3 місяці вагітності 

Це дуже важливий час як для мами, так і для дитини, коли дитина починає завершувати будову та функціонування організму. На цій завершальній стадії мати може набрати 3-5 кг більше, тому їй потрібно збільшити 1200 калорій на день, споживаючи кілька додаткових прийомів їжі протягом дня.

Перекуси можуть включати легку їжу, таку як соки, смузі, несолодке свіже молоко, і їжте більше гарбузового насіння, насіння соняшнику та каштанів, щоб забезпечити омега-3,6, щоб допомогти дитячому мозку всебічно розвиватися. У цей період мамі не можна їсти багато солодощів і фастфуду, щоб уникнути швидкого набору ваги.

Доповнення через щоденні продукти

Регулювання кількості калорій у раціоні дуже важливо, тому ви можете звернутися за допомогою до експертів або лікарів за порадою щодо найбільш наукової дієти.

Доповніть необхідні мікронутрієнти полівітамінами

Крім прийому їжі для доповнення поживних речовин через щоденний раціон, акушери-гінекологи завжди радять доповнювати вітаміни та мінерали за допомогою полівітамінів. Тому що є деякі вітаміни або мінерали, які організм не може синтезувати або руйнується під час приготування.

Тому матері повинні приймати додаткові добавки за порадою лікаря, щоб підтримувати велику кількість поживних речовин щодня, щоб допомогти плоду рости швидко, міцно, повноцінно розвиватися та збалансовано, а також допомагати матері підтримувати своє здоров’я. подорож через народження.

Деякі види синтетичних тоніків мами можуть використовувати під час вагітності:

Хороші та безпечні для здоров'я синтетичні таблетки

Елевіт – полівітаміни для вагітних

На сьогоднішній день Elevit вважається найкращим полівітамінним комплексом для вагітних жінок із набагато вищим вмістом фолієвої кислоти, ніж інші поширені вітаміни. Фолієва кислота відіграє надзвичайно важливу роль у запобіганні вроджених дефектів, сприяючи повному розподілу клітин і нормальному росту під час вагітності.

Фолієвий сироп заліза B12 Kingphar 

Добавки заліза під час вагітності допоможуть матері уникнути анемії під час годування. Потреба матері в залізі під час вагітності зростає на 50%, або в середньому приблизно на 30-60 міліграмів на день, тому вона повинна поповнювати його за допомогою таблеток або перорального сиропу.

Сироп Кінгфар дуже легко засвоюється і менше викликає запори, допомагаючи матерям обмежити ризик надлишку заліза в організмі. Крім того, сироп заліза також містить додаткові інгредієнти, такі як фолієва кислота: 250 мкг, вітамін B12 і добавки, такі як сахароза, гліцерин і вода.

Кальтрій і вітамін D3 Caltrate таблетки 

Потреба вагітних жінок у добавках кальцію зростає з кожним терміном вагітності, щоб допомогти зміцнити кістки матері, а також забезпечити формування кісткової системи дитини. Таблетки для перорального прийому допомагають збільшити кількість кальцію для матері та покращують процес засвоєння, є оптимальним вибором матері для доповнення кальцію для дитини.