Для того, щоб зріст йшов плавно, нам необхідно спланувати тренування для збільшення зросту і підтримувати повноцінне і розумне харчування, і в той же час мати стандартний розклад тренажерного залу, щоб отримати бажаний ефект.
Якщо ви прагнете покращити свій зріст і фізичну форму, дотримуйтесь цього наукового розкладу вправ для підвищення росту вдома.
Дієта для збільшення росту
Знаєте, для того, щоб мати бажаний зріст, окрім щастя успадкувати гени високого росту від своєї родини. Проблема харчування та тренувань для збільшення зросту науково впливає на багато, безпосередньо на збільшення вашого зросту.
На думку експертів, щоб збільшити зріст ефективно і швидко, необхідно мати розклад тренажерного залу, щоб правильно збільшити зріст. Тому що для того, щоб досягти бажаної висоти, необхідно мати наукове поєднання факторів: генетики, дієти, фізичних вправ.
Кальцій є важливою і першою поживною речовиною для покращення та досягнення ідеальної висоти. Тому в кожному прийомі їжі необхідно забезпечити повноцінне харчування, що містить багато кальцію.
Кальцій є важливою поживною речовиною, яка допомагає вам збільшити зріст
Продукти , багаті кальцієм , які дієтологи рекомендують вживати для збільшення росту, такі як м'ясо, краби, креветки, риба. При цьому не забувайте повноцінно поповнювати групи речовин: білок, жир, крохмаль, вітаміни і мінерали. Харчуватися слід науково і раціонально, не їсти занадто багато. Зокрема, щоб отримати повний результат зростання, необхідно поєднувати його з розкладом тренувань для збільшення росту, щоб стимулювати групи м’язів і хрящів усередин�� хребта.
Науковий графік тренувань для збільшення росту в домашніх умовах
Стрибок на місці
Ця вправа для збільшення висоти проста, але дуже ефективна для збільшення росту. Уявіть собі, вирощуючи рослини на вулиці, вирости легше, ніж у приміщенні, так само як і стрибки на місці, коли розтягуються м’язи та кістки ніг, стегон, стегон, хрящів суглобів буде легко рости. і приносять велику користь у зростанні висоти.
Інструктувати:
- Широко розставте ноги, зігніть коліна, потім повільно підстрибніть якомога вище.
- Під час стрибка тримайте ноги прямо, очі дивіться вгору, а руки прямо до неба.
Цей графік тренувань для збільшення висоти простий, але дуже ефективний, це стрибки
Виконуйте стрибки близько 2 хвилин безперервно, потім відпочиньте приблизно 30 секунд і продовжуйте повторювати близько 6-7 разів, а потім закінчіть вправу.
Складіть корпус
Вигини не тільки допомагають збільшити зріст, але й надзвичайно ефективно зменшують жир на животі. Тому ті з вас, хто хоче мати красиве і підтягнуте тіло, не повинні ігнорувати цю вправу на згинання.
Зверніть увагу, виконуючи цю вправу, витягніть тіло якомога далі і поєднуйте його з глибоким, рівномірним диханням під час виконання одиночної вправи.
Інструктувати:
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей
- Спробуйте нахилитися так, щоб ваші руки були на землі та на носках.
- Утримуйте нахил на кілька секунд і поверніться у вихідне положення, а потім повторіть цей рух кілька разів для найкращого ефекту.
Скакалка
Якщо ви вирішили збільшити свій зріст за допомогою скакалки , зверніть увагу на вибір відповідної скакалки з вбираючим піт рукояткою, міцної та довговічної скакалки, щоб не впливати на тренувальний процес.
Інструктувати:
- Виконуйте ритмічні стрибки на скакалці зі швидкістю 80-100 ударів в хвилину.
- Стрибніть 4 хвилини, відпочиньте 1 хвилину, потім повторіть те саме, виконайте приблизно 30 хвилин, щоб завершити вправу.
Ритмічні стрибки на скакалці зі швидкістю 80-100 ударів в хвилину допоможуть збільшити ваш зріст.
Розклад тренажерного залу для збільшення росту
В даний час розклад тренажерного залу для збільшення росту привертає увагу багатьох цільових груп, особливо молоді. Зокрема, численні рекламні зображення любителів спортзалу, які володіють підтягнутим і красивим тілом 6-pack, викликають захоплення та ще більше поширюють тренажерний зал.
Вправи приносять багато практичних переваг, таких як втрата ваги, силові тренування, зміцнення м’язів, міцні кістки, психічне відновлення тощо. Це також один з ефективних методів підвищення росту, який обирають багато людей.
Якщо ви хочете мати видатний зріст, ви можете організувати час протягом тижня для щоденних вправ за розкладом тренажерного залу для збільшення зросту таким чином:
- Понеділок: Підтягування + віджимання
- Вівторок: біг + присідання
- Середа: спина, руки + живіт
- Четвер: Кардіо
- П'ятниця: Підтягування на планці + Віджимання
- Субота та неділя: відпочинок.
Регулярні та належні вправи впливають на кісткову систему, допомагаючи кістковій системі бути більш гнучкою та міцнішою. В результаті процес формування нового хряща для окостеніння в кістку відбувається ефективно, кістка подовжується швидше.