Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Вітамін B1 і речі, які ви можете не знати
Вітамін B1 - звичний вітамін у щоденному харчуванні. Чи є у вас чітке уявлення про цей вітамін, його роль і наслідки при необхідності або надлишку в організмі? Будь ласка, зверніться до наступної статті для отримання більш детальної інформації.
Вітамін В1 є найбільш обговорюваним вітаміном серед вітамінів групи В. Однак чи все ви розумієте про цей важливий вітамін? У наступній статті буде надано всю необхідну інформацію про цей важливий вітамін. Запрошуємо вас слідкувати за:
Що таке вітамін B1?
Вітамін В1 — сірковмісна сполука, яка є похідною тіазолу та піримідину. Це був перший відкритий вітамін B, тому він під номером 1.
Вітамін В1 білий, кристалічний, розчинний у воді, метанолі та гліцерині, але нерозчинний в органічних розчинниках.
Це вітамін, який відносно стабільний у кислому або замороженому середовищі, але легко руйнується в лужному середовищі, високих температурах або під впливом ультрафіолетових променів.
Вітамін В1 є важливим вітаміном в організмі
У природі вітаміну B1 багато в таких продуктах, як червоне м’ясо, риба, печінка, яйця, зародки злаків, коричневий рис, дріжджі, горіхи, квасоля та деякі овочі, такі як шпинат, спаржа,...
Як і інші вітаміни, вітамін В1 також синтезується та упаковується як один або полівітамін разом з іншими вітамінами, мінералами та поживними речовинами. Як правило, препарати вітаміну B1 часто комбінують з вітамінами B6 і B12, щоб допомогти відновити кров.
Роль вітаміну В1
Вітамін В1 відіграє важливу роль в обміні речовин, підтримці серцево-судинної та нервової системи, покращує зір, підтримує імунітет і красу. зокрема:
- Вітамін В1 діє як коензим, який допомагає перетворювати поживні речовини глюциди, ліпіди, протиди в їжі в енергію (АТФ) для діяльності клітин в організмі.
- Вітамін В1 відіграє важливу роль у підтримці роботи серця, зберігаючи серце здоровим.
- Дослідження показали, що дефіцит В1 є однією з причин катаракти та втрати зору у людей похилого віку. Адекватне надходження вітаміну B1 є способом профілактики та лікування катаракти та деяких інших захворювань очей.
- Вітамін B1 допомагає покращити пам’ять, а також покращити симптоми, пов’язані з мозком, такі як: Зняття головного болю, підвищення концентрації та покращення пам’яті. Цей вітамін також виявився ефективним у сповільненні прогресування хвороби Альцгеймера.
- Допомагає лікувати такі неврологічні симптоми, як розсіяний склероз, параліч, ...
- Покращує імунну функцію організму, підтримуючи поздовжні м’язи травного тракту, що є важливою частиною імунної системи.
- Вітамін В1 бере участь у секреції соляної кислоти в шлунку, сприяючи легкому перетравленню їжі.
- Для шкіри вітамін B1 допомагає відбілити шкіру, лікувати акне, зникати темні плями. Це ще й чудодійний препарат, який допомагає волоссю зміцнити, розгладити, стимулює ріст волосся.
Вітамін B1 для яскравих очей
Потреба у вітаміні В1 вкрай необхідна організму
Відповідно до рекомендованих харчових потреб, потреби у вітаміні B1 за віком, статтю та фізіологічним статусом такі:
- Діти до 6 місяців: 0,2 мг/добу
- Діти 6-11 місяців: 0,3 мг/добу
- Діти 1-3 роки: 0,5 мг/добу
- Діти 4-6 років: 0,6 мг/добу
- Діти 7-9 років: 0,9 мг/добу
- Чоловіки 10-18 років: 1,2 мг/добу
- Жінки 10-18 років: 1,1 мг/добу
- Чоловіки старше 19 років: 1,2 мг/добу
- Жінки старше 19 років: 1,1 мг/добу
- Вагітні: 1,4 мг/добу
- Жінкам, які годують груддю: 1,5 мг/добу
Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, також потребують необхідної кількості вітаміну В1.
Шкода дефіциту вітаміну В1
Дефіцит вітаміну B1 є поширеним у людей, які погано харчуються, людей похилого віку, алкоголіків, важких робітників або приймають антагоністи B1, такі як протизаплідні таблетки або деякі антибіотики.
Дефіцит вітаміну B1 може викликати такі наслідки:
- Авітаміноз є найпоширенішою ознакою дефіциту вітаміну B1. Захворювання характеризується симптомами серцево-судинних розладів і периферичного невриту.
- Розлади травлення з проявами: втрата апетиту, анорексія, розлад травлення, зниження перистальтики кишечника, ...
- Втома виникає внаслідок обмеженого перетворення речовин в енергію.
- М'язова слабкість, порушення координації між м'язами, парестезії рук і стоп. Зниження або втрата рефлексів у таких частинах, як: коліна, щиколотки, трицепси, ...
- Уповільнений пульс.
- Нудота, утруднене дихання.
- Зниження зору.
- Делірій: часто зустрічається у літніх пацієнтів або зловживання алкоголем викликає тривалий дефіцит B1.
Дефіцит вітаміну B1 викликає набряки ніг
Чи допустимо занадто багато вітаміну B1?
Передозування вітаміну В1 також негативно впливає на організм. Може згадуватися як:
- Почастішання сечовипускань, зміна кольору сечі на жовто-оранжевий.
- діарея _
- Алергічні прояви: Висип, набряк губ, язика, обличчя.
- Перепади настрою: головний біль, панічні атаки, дратівливість.
- Онімілі м'язи.
- судома.
- Збільшити частоту серцевих скорочень.
- Може викликати шок, якщо використовуються дози, надто високі для парентеральних потреб.
Вище наведена інформація, що стосується вітаміну В1. Сподіваємось, стаття допомогла вам відповісти на запитання, пов’язані з цим важливим вітаміном. Гарного дня!
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Коли потрібно проколювати вуха малюкові?
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Деякі вправи для людей з артритом допомагають ефективно полегшити захворювання
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Сьогодні популярні види нитки для води
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Відповідь: Чи можна чистити зуби після видалення зуба мудрості?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір ефективної трав’яної зубної пасти для запобігання карієсу
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Дія лікувальної зубної пасти - Новий вибір користувачів
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Коли проводиться тест на антитіла до гепатиту В?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Який ефект від поцілунку? 11 магічних ефектів поцілунку
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Заїкання при стресі: причини, симптоми, лікування
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!