Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Переваги тай-чи
Тай-чи - це бойове мистецтво, яке виникло в Китаї та було "модернізовано" у вид спорту - вид спорту, який приносить багато практичних переваг для здоров'я.
Тайцзи - це бойове мистецтво, що походить з Китаю, приносить багато користі для здоров'я та тіла. Разом з розвитком людського життя тайцзи трансформувалося також у фізичну вправу – вид спорту для тренування тіла. Це традиційне бойове мистецтво люблять і практикують багато груп людей, особливо люди середнього та літнього віку по всьому світу.
Тайцзи пропонує багато переваг для здоров’я та фізичного розвитку.
Тайцзи — це поєднання трьох основних цілей: тренування тіла, тренування розуму та тренування Ци. Бойові мистецтва та прийоми цього бойового мистецтва зміцнюють м’язи, розслаблюють сухожилля, заспокоюють п’ять органів і регулюють дихання. Регулярні заняття тайцзи приносять багато практичних переваг фізичному та здоров’ю.
1. Зміцнює кровоносну систему
В даний час, незважаючи на прогрес медицини, захворювання серця і серцево-судинні ускладнення завжди є основними причинами смерті. Західна чи східна медицина, серцево-судинні захворювання вважаються небезпечними захворюваннями, які важко піддаються лікуванню. Щоб завчасно запобігти ризику серцево-судинних захворювань, потрібно займатися такими фізичними вправами, як тайцзи.
Тайцзи — це бойове мистецтво, створене шляхом синтезу бойових мистецтв і технік самозахисту багатьох різних шкіл в історії для створення серії традиційних і сучасних вправ. Рухи тай-чи досить ніжні, не поспішні, а повільно розтягуються, щоб допомогти розслабити м’язи та збільшити кровообіг у всьому тілі, не навантажуючи серце.
Повільні рухи сприяють зміцненню серцево-судинної системи.
У поєднанні з боксом — це «спеціальна» техніка дихання, яка допомагає тренувати та збільшувати об’єм легенів, тим самим збільшуючи кількість кисню, що надходить до органів тіла. Регулярні заняття тайцзи не тільки запобігають хворобам серця, але й допомагають запобігти багатьом іншим захворюванням, таким як захворювання легенів, шлунка, запори та геморой.
2. Покращує роботу нервової системи
Повторювані заняття тай-чи змушують мозок розслаблятися та стимулювати рефлекси тіла. Це форма вправи, яка поєднує рух, дихання та розум, допомагаючи зміцнити координацію нервової системи та стримувати надмірне збудження. Доведено, що вправи тай-чі позитивно впливають на такі захворювання, як високий кров’яний тиск, нервові зриви та безсоння.
Рух сприяє розслабленню і зміцненню нервової системи.
3. Запобігати переломам
Старіння супроводжується зменшенням щільності м’язів і кісток тіла. Тому люди середнього та літнього віку мають високий ризик переломів, особливо переломів стегнової кістки через втрату рівноваги.
У тайцзи є бойові мистецтва, які навчають учнів тримати рівновагу. Одна нога використовується як основна опора для підтримки всього тіла, завдяки чому поступово зміцнюється опорно-руховий апарат. Ці рухи ефективні для зміцнення литок, підтримки щільності кісток і створення відчуття рівноваги в тілі. Як наслідок, люди, які практикують тайцзи, мають менше шансів впасти та зламати кістки, ніж ті, хто цього не робить.
Вправи Тай Чі допомагають зміцнити ноги, тим самим запобігаючи переломам.
4. Покращуйте свою фігуру
У довгостроковій перспективі тайцзи є дуже ефективним у покращенні статури. Рухи, поєднані один з одним, впливають на все тіло, допомагаючи тілу бути гнучким, здоровим, м'яким, підтягнутим і пружним.
Звичайні рухи включають: опускання плечей, відведення грудей назад, обертання стегнами та рух рук вгору-вниз під час дихання. Особливо багаторазове обертання стегнами вперед-назад під час виконання вправи сильно впливає на багато груп м’язів, таких як прес, міжребер’я та м’язи нижньої частини спини, допомагаючи підтримувати хорошу форму та рівновагу.
Тай-чі — це традиційне бойове мистецтво, але воно популяризувалося та стало звичним. Це бойове мистецтво поступово перетворилося на популярне бойове мистецтво, яке приносить велику користь здоров’ю.
7 порад, які допоможуть вам добре виспатися в останні місяці вагітності
Ви вступили в останній термін вагітності? Нехай aFamilyToday Health дізнається кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися в ці дні.
7 змістовних уроків, які діти отримують, відвідуючи школу бойових мистецтв
Багато людей вважають, що дозволити дітям навчатися бойовим мистецтвам зробить їх жорстокими. Якщо у вас є така думка, подумайте ще раз. Навчаючись бойовим мистецтвам, діти отримають багато корисних уроків.
Вправи для вагітних в першому триместрі
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу
aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Допоможіть вагітним зменшити біль у спині під час пологів
Розповідь експертів aFamilyToday Health про причини та способи зменшення болю в спині допоможе вагітним зменшити біль у цій ураженій ділянці під час пологів.
Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?
Згідно з дослідженнями, якщо дозволити дітям бути активними від 30 до 40 хвилин на день, вони розвиватимуть кращі когнітивні здібності та здібності до навчання, ніж інші діти.
Чи дає ефект використання лубриканта?
Чи дає ефект використання лубриканта? Сьогодні це хвилює багатьох пар. Перегляньте нашу статтю нижче, щоб негайно відповісти на свої запитання!
Відповідь: Чи можна ковтати лубрикантний гель?
Гель-лубрикант відомий своєю здатністю зменшувати тертя, підтримуючи більш сублімовану історію кохання. Але чи настільки безпечний лубрикант, що його можна проковтнути? Дізнайтеся зараз!
Що потрібно знати про страх дотику
Страх дотику також відомий як гафефобія. Це патологічний синдром людини, пов'язаний з її контактом з оточуючими людьми.
Підсумок інформації, яку вам потрібно знати про страх перед математикою
Якщо вам постійно здається, що ваш розум порожній від чисел і математики, то, ймовірно, ви боїтеся математики. Фобії можна повністю подолати, якщо їх виявити та лікувати на ранній стадії. Отже, які ознаки синдрому математичної тривоги і як його подолати?
Чому шкіра іноді біла, а іноді чорна? Як ефективно виправити це в домашніх умовах
Іноді ваша шкіра біла, рожева і м’яка, а іноді тьмяна і млява. Чому шкіра іноді біла, а іноді чорна? Як поліпшити цей стан шкіри? Наступна стаття відповість на наведені вище запитання та розповість вам, як зберегти шкіру яскравою та гладкою.
Правильно пийте воду під час занять йогою, щоб підвищити ефективність
Йога - це вид спорту, який вимагає багато сил і енергії. У цьому процесі організм дуже сприйнятливий до зневоднення. Отже, як правильно пити воду під час занять йогою, щоб підвищити ефективність?
Чи небезпечно видалення зуба мудрості під час вагітності?
Видалення зуба мудрості під час вагітності зазвичай дуже обмежене, можуть бути деякі негативні побічні ефекти для матері та дитини. Перед тим, як це робити, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Причини виникнення шпор у літніх людей
Дегенерація хряща, відкладення кальцію, травма ... є типовими причинами проблем хребта, з якими часто стикаються люди похилого віку.
Що таке біль у великому пальці ноги? Причини та лікування
Що таке біль у великому пальці ноги? Приєднуйтесь до нас, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Примітки при застосуванні протигрибкових очних крапель
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.