Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Переваги тай-чи
Тай-чи - це бойове мистецтво, яке виникло в Китаї та було "модернізовано" у вид спорту - вид спорту, який приносить багато практичних переваг для здоров'я.
Тайцзи - це бойове мистецтво, що походить з Китаю, приносить багато користі для здоров'я та тіла. Разом з розвитком людського життя тайцзи трансформувалося також у фізичну вправу – вид спорту для тренування тіла. Це традиційне бойове мистецтво люблять і практикують багато груп людей, особливо люди середнього та літнього віку по всьому світу.
Тайцзи пропонує багато переваг для здоров’я та фізичного розвитку.
Тайцзи — це поєднання трьох основних цілей: тренування тіла, тренування розуму та тренування Ци. Бойові мистецтва та прийоми цього бойового мистецтва зміцнюють м’язи, розслаблюють сухожилля, заспокоюють п’ять органів і регулюють дихання. Регулярні заняття тайцзи приносять багато практичних переваг фізичному та здоров’ю.
1. Зміцнює кровоносну систему
В даний час, незважаючи на прогрес медицини, захворювання серця і серцево-судинні ускладнення завжди є основними причинами смерті. Західна чи східна медицина, серцево-судинні захворювання вважаються небезпечними захворюваннями, які важко піддаються лікуванню. Щоб завчасно запобігти ризику серцево-судинних захворювань, потрібно займатися такими фізичними вправами, як тайцзи.
Тайцзи — це бойове мистецтво, створене шляхом синтезу бойових мистецтв і технік самозахисту багатьох різних шкіл в історії для створення серії традиційних і сучасних вправ. Рухи тай-чи досить ніжні, не поспішні, а повільно розтягуються, щоб допомогти розслабити м’язи та збільшити кровообіг у всьому тілі, не навантажуючи серце.
Повільні рухи сприяють зміцненню серцево-судинної системи.
У поєднанні з боксом — це «спеціальна» техніка дихання, яка допомагає тренувати та збільшувати об’єм легенів, тим самим збільшуючи кількість кисню, що надходить до органів тіла. Регулярні заняття тайцзи не тільки запобігають хворобам серця, але й допомагають запобігти багатьом іншим захворюванням, таким як захворювання легенів, шлунка, запори та геморой.
2. Покращує роботу нервової системи
Повторювані заняття тай-чи змушують мозок розслаблятися та стимулювати рефлекси тіла. Це форма вправи, яка поєднує рух, дихання та розум, допомагаючи зміцнити координацію нервової системи та стримувати надмірне збудження. Доведено, що вправи тай-чі позитивно впливають на такі захворювання, як високий кров’яний тиск, нервові зриви та безсоння.
Рух сприяє розслабленню і зміцненню нервової системи.
3. Запобігати переломам
Старіння супроводжується зменшенням щільності м’язів і кісток тіла. Тому люди середнього та літнього віку мають високий ризик переломів, особливо переломів стегнової кістки через втрату рівноваги.
У тайцзи є бойові мистецтва, які навчають учнів тримати рівновагу. Одна нога використовується як основна опора для підтримки всього тіла, завдяки чому поступово зміцнюється опорно-руховий апарат. Ці рухи ефективні для зміцнення литок, підтримки щільності кісток і створення відчуття рівноваги в тілі. Як наслідок, люди, які практикують тайцзи, мають менше шансів впасти та зламати кістки, ніж ті, хто цього не робить.
Вправи Тай Чі допомагають зміцнити ноги, тим самим запобігаючи переломам.
4. Покращуйте свою фігуру
У довгостроковій перспективі тайцзи є дуже ефективним у покращенні статури. Рухи, поєднані один з одним, впливають на все тіло, допомагаючи тілу бути гнучким, здоровим, м'яким, підтягнутим і пружним.
Звичайні рухи включають: опускання плечей, відведення грудей назад, обертання стегнами та рух рук вгору-вниз під час дихання. Особливо багаторазове обертання стегнами вперед-назад під час виконання вправи сильно впливає на багато груп м’язів, таких як прес, міжребер’я та м’язи нижньої частини спини, допомагаючи підтримувати хорошу форму та рівновагу.
Тай-чі — це традиційне бойове мистецтво, але воно популяризувалося та стало звичним. Це бойове мистецтво поступово перетворилося на популярне бойове мистецтво, яке приносить велику користь здоров’ю.
7 порад, які допоможуть вам добре виспатися в останні місяці вагітності
Ви вступили в останній термін вагітності? Нехай aFamilyToday Health дізнається кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися в ці дні.
7 змістовних уроків, які діти отримують, відвідуючи школу бойових мистецтв
Багато людей вважають, що дозволити дітям навчатися бойовим мистецтвам зробить їх жорстокими. Якщо у вас є така думка, подумайте ще раз. Навчаючись бойовим мистецтвам, діти отримають багато корисних уроків.
Вправи для вагітних в першому триместрі
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу
aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Допоможіть вагітним зменшити біль у спині під час пологів
Розповідь експертів aFamilyToday Health про причини та способи зменшення болю в спині допоможе вагітним зменшити біль у цій ураженій ділянці під час пологів.
Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?
Згідно з дослідженнями, якщо дозволити дітям бути активними від 30 до 40 хвилин на день, вони розвиватимуть кращі когнітивні здібності та здібності до навчання, ніж інші діти.
Чи небезпечна віспа мавп? Симптоми та ускладнення віспи мавп
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Лікарська алергія на ізотретиноїн: симптоми та правильне застосування
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Що таке NutriFlex? Використання, побічні ефекти та примітки при застосуванні
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Як мозок, що розвивається, може пояснити розлади в підлітковому віці?
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Синтез ліків для лікування хребта за допомогою східної медицини
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
Ефективно вилікувати шипи на хребті найпростішим засобом
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.