Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Навіщо розминка перед тренуванням?
Будь-який професійний тренер відзначить, що перед заняттями спортом необхідно розігрітися. Розминка не тільки полегшує виконання вправ, але й зменшує ризик травм.
Фізичні вправи - регулярні заняття спортом приносять багато користі організму. Однак, якщо практикувати неправильно, практикуючий отримає травму або навіть створить погані звички, від яких важко позбутися. Однією з помилок багатьох людей є відсутність розминки перед тренуванням.
Початок роботи — важливий крок, який багато людей не помічають.
Ви повинні розглядати розминку як важливу частину ваших тренувань. Рухи для розминки розігрівають м’язи та стимулюють кровоносну систему, щоб допомогти тілу найкраще підготуватися до інтенсивних вправ. Основні вправи для розминки, які майже кожен вивчає на фізкультурі на всіх рівнях. Однак багато хто з вас пропускає розминку перед цим тренуванням. Ось причини, чому вам слід робити розминку перед тренуванням.
Підвищити температуру тіла і розігріти м'язи
Рухи для розминки допомагають поступово підвищити температуру м'язів, але не перевантажувати м'язи. Підвищена температура тіла зробить м'язи і сполучні тканини більш гнучкими і еластичними.
При виконанні вправ середньої інтенсивності м'язи, сухожилля і зв'язки забезпечуються необхідною кількістю крові. Вони стануть більш еластичними, міцними, що зробить розтяжку ефективнішою і легшою. Це головне призначення розминочного руху, що виконується перед вправою - спортом.
Розминка розігріває м'язи для більшої гнучкості.
Сприяє ефективній роботі кровоносної системи
Вправи для розігріву тіла сприяють більш ефективній і безпечній роботі серцево-судинної системи. Рухи для розминки сприяють поступовому і не надто різкому прискоренню пульсу, щоб уникнути шкоди серцево-судинній системі. Помірна активність допомагає посилити кровообіг, щоб організм був готовий. Це важливо, якщо ви хочете займатися спортом здоровим способом.
Занадто швидкий перехід від відпочинку до фізичних вправ – це найшвидший спосіб пошкодити ваше серце. Важкі фізичні навантаження відразу без розминки тиснуть на серце, збільшуючи ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних ускладнень . Розминка є «сходинкою» для забезпечення мінімального негативного впливу на здоров’я.
Зробіть розминку, щоб зменшити навантаження на серцево-судинну систему.
Сприяє ефективній роботі м'язів і суглобів
Вправа для розминки має повний вплив, сприяючи підвищенню температури тіла та кровотоку. У результаті збільшується кількість кисню, що надходить до клітин тіла, що сприяє ефективній роботі м’язів. Крім того, це також допомагає обмежити утворення та накопичення молочної кислоти, що є причиною болю в м’язах і напруження.
Розминка розслабить суглоби і зробить їх більш гнучкими. Коли суглоб не заблокований, ви легко виконуватимете вправи та зменшите ризик ненавмисного струсу мозку.
З гнучкими м'язами і суглобами вам буде легше виконувати рухи і рухи під час занять спортом. Тому розминка є важливим кроком, який не можна нехтувати, щоб зменшити ризик судом, розтягнень і пошкоджень зв’язок під час занять спортом.
Зробіть розминку, щоб обмежити пошкодження суглобів і зв’язок.
Психічно підготуйтеся
Перед початком тренування також важлива психологічна підготовка, щоб зробити процес вправ більш ефективним. Вправи для розминки є необхідною підготовкою, щоб допомогти організму адаптуватися до вправ, тим самим сприяючи вдосконаленню навичок, техніки та координації рухів тіла. Крім того, хороша психологічна підготовка - хороший спосіб підвищити рівень усвідомлення здібностей і фізичного стану.
Багато рухів для розминки є досить простими, простими у застосуванні та дуже корисними. Однак досить багато людей пропускають етап розминки перед тренуванням. Більшість тренерів рекомендують робити розминку перед будь-якими фізичними навантаженнями. Тому що розминка - це спосіб допомогти фізично і морально підготуватися в максимально ідеальному стані.
7 порад, які допоможуть вам добре виспатися в останні місяці вагітності
Ви вступили в останній термін вагітності? Нехай aFamilyToday Health дізнається кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися в ці дні.
7 змістовних уроків, які діти отримують, відвідуючи школу бойових мистецтв
Багато людей вважають, що дозволити дітям навчатися бойовим мистецтвам зробить їх жорстокими. Якщо у вас є така думка, подумайте ще раз. Навчаючись бойовим мистецтвам, діти отримають багато корисних уроків.
Вправи для вагітних в першому триместрі
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу
aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Допоможіть вагітним зменшити біль у спині під час пологів
Розповідь експертів aFamilyToday Health про причини та способи зменшення болю в спині допоможе вагітним зменшити біль у цій ураженій ділянці під час пологів.
Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?
Згідно з дослідженнями, якщо дозволити дітям бути активними від 30 до 40 хвилин на день, вони розвиватимуть кращі когнітивні здібності та здібності до навчання, ніж інші діти.
Як використовувати найефективнішу корейську маску проти старіння та 7 видів масок, які варто спробувати
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Що не можна їсти після прийому кальцію?
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Діти з коростою ванни листя, що швидко?
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Питання: Чи зникає легкий карієс після чищення?
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Коли болить зуб, що потрібно їсти, щоб не вплинути на біль?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікувати грибок нігтів листям бетелю насправді не ефективно?
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Що є причиною запалення горла? Як виправити
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Як використовувати шафран для прикрашання шкіри для жінок
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.
Невелика порада про те, як перевірити кров на епідемічний паротит для негайного результату
Нинішня зимово-весняна пора - це час, коли хворі на паротит звертаються найчастіше до лікаря. Особливо вагітні жінки часто дуже стурбовані проблемами, що впливають на плід. Тому потрібно знати, як вчасно діагностувати та вилікувати хворобу. Як аналіз крові на паротит.
Кращий захист печінки з DHC Liver Essence + Ornithine
Берегти і піклуватися про здоров'я печінки дуже важливо і необхідно саме зараз. Давайте дізнаємося, як краще захистити печінку за допомогою таблеток DHC Liver Essence + Ornithine.