Вправи для збільшення бюста 1

Вправи є ефективним способом схуднення, але змушують жінок турбуватися про вплив на розмір грудей. Однак справа в тому, що якщо ви вмієте підбирати вправи, практика також сприяє тому, щоб зробити раунд 1 більш привабливим.

В даний час попит на гімнастику для схуднення дуже великий. Однак є ті з вас, хто стурбований тим, що фізичні вправи зменшать розмір вашого бюста. Якщо це також проблема, яка вас турбує, будь ласка, зверніться до наступних вправ, щоб ефективно покращити свій бюст у домашніх умовах.

Як займатися спортом, щоб схуднути, не зменшуючи 1 раунд?

Є багато людей, які застрягли між двома потоками думок: потрібно займатися спортом, щоб мати тонку талію, гарну форму, і боятися, що вправи змусять перший раунд «зникнути». Ця думка випливає з інформації про те, що фізичні вправи призведуть до зменшення розміру бюста. Якщо ви продовжуєте відкладати, не займаючись такими вправами, ви точно не зможете мати бажану статуру.

За словами досвідченого тренера, перший виток дівчинки складається з жирової тканини, м'язових пучків і сполучної тканини. Під час тренувань загальний жир в організмі зменшується, тому багато жінок турбуються про свої груди під час занять у тренажерному залі. Насправді груди можуть зменшитися в розмірі через втрату жиру, але також можуть збільшити м’язову масу, щоб стати пружнішими та різкішими, якщо робити це правильно. Цей принцип такий же, як і при вправі для сідниць, щоб зробити сідниці округлішими та вищими, правильні вправи допомагають м’язам підняти вище, створюючи таким чином вищий, пружніший бюст і чіткішу лінію грудей.

Нижче наведені вправи, які допомагають ефективно збільшити груди, які кожен може виконувати вдома без обладнання.

Вправа 1: віджимання

Використовуйте сходи, сходинки або стіни, щоб практикувати віджимання. Встаньте, розставивши руки ширше плечей, витягніть ноги назад і опоріться на пальці ніг. На вдиху повільно опускайтеся вниз, а на видиху піднімайтеся. Зверніть увагу, під час виконання вправи слід завжди тримати спину прямо. 45 секунд віджимання, відпочинок 15 секунд, повторення 3-4 рази.

Вправи на віджимання для збільшення бюста.

Вправа 2: віджимання нижньої половини

Робіть це як вправу для віджимань. Відмінність полягає в тому, що при опусканні потрібно двічі натиснути корпусом перед віджиманням. Цей рух збільшує силу на м’язи рук і грудей, що робить вправу більш ефективною. Віджимайтеся приблизно 30 секунд, відпочиньте 30 секунд, повторіть приблизно 3-4 рази.

«Подвійні віджимання» сприяють підвищенню ефективності першого раунду.

Вправа 3: Рух відкритими руками

Підготуйтеся в положенні стоячи, ноги широко розставлені, біцепси витягнуті в сторони паралельно землі, передпліччя та руки випрямлені вгору. По черзі відштовхніться або відштовхніться назад, а потім складіть перед грудьми. Зігніть руки приблизно на 45 секунд, відпочиньте 15 секунд, повторіть 3-4 рази.

Вправа 4: бічний підйом

Підготуйтеся у вертикальному положенні, ноги на ширині плечей. Верхня частина тіла повільно опускається вниз, утворюючи кут з нижньою частиною тіла. Виконайте рух, щоб підняти руки паралельно землі, розтягнути м’язи, а потім повільно опустити їх до живота. Рух виконується 45 секунд, відпочиваємо 15 секунд, повторюємо приблизно 3-4 рази.

Вправа 5: Поза містка

Підготуйтеся в положенні лежачи, руки і ноги паралельно підлозі. Встаньте перпендикулярно підлозі, вдихніть, прикладіть зусилля до плечей, підніміть обидві ноги, стегна і спину вгору, зчепивши руки близько до підлоги. Затримайтеся в цьому положенні 60 секунд, відпочиньте 30 секунд, повторіть приблизно 5-6 разів.

Поза містка допомагає збільшити розмір грудей 1.

Вправа 6: Поза кобри

Поза «Кобра» відома гімнастам як вправа, яка допомагає зменшити жир на животі та збільшити розмір бюста.Крім того, «побічним ефектом» цієї пози є вплив на м’язи грудей, щоб допомогти збільшити розмір  .

Почніть з положення лежачи, руки і ноги витягніть паралельно підлозі. Вдихніть і одночасно покладіть руки на підлогу і штовхніть верхню частину тіла вгору так, щоб голова була піднята, руки випрямлені, грудна клітка витягнута назовні, а живіт не притискався до підлоги. Затримайтеся в положенні на 30-60 секунд, а потім опустіться, щоб відпочити на 30 секунд, повторіть приблизно 8-10 разів.

Поза кобри допомагає підтягнути бюст.

Виконуйте ці 6 вправ щодня протягом місяця безперервно, щоб побачити помітні зміни у своїх грудях, але не забудьте відмовитися від шкідливих звичок, через які ваші груди зменшуються, оскільки вони завадять вам досягти своєї мети.У неї красива і привабливий бюст.

Крім того, ви також можете поєднувати з питтям соєвого молока, використовуючи гормони для підвищення жіночих гормонів і масаж під душем, щоб допомогти збільшити розмір грудей.