5 зауважень під час їжі, щоб ваші зуби були природно білими, не турбуйтеся про пожовтіння

Натуральні білі зуби не тільки скрасять ваше обличчя, але й допоможуть почуватися впевненіше у спілкуванні з людьми.

Щоб мати яскраві, здорові зуби, необхідно щодня доглядати за ними та дотримуватися медичних рекомендацій щодо догляду за порожниною рота . Крім регулярного чищення зубів двічі на день вранці та ввечері, експерти рекомендують принаймні двічі на рік чистити зуби в авторитетних стоматологічних установах. Крім того, щоб зуби довше залишалися білими, дуже важлива дієта. Ось кілька способів вибрати їжу, щоб захистити зуби від пожовтіння, а також уникнути нальоту, який є шкідливим для ваших зубів.

Як вибрати продукти, щоб зуби не жовтіли.

1. Уникайте продуктів, які викликають зміну кольору зубів

Кава та чай очолюють список продуктів, які викликають зміну кольору зубів. Незважаючи на те, що ці два напої дуже популярні серед багатьох людей, не можна заперечувати, що вони жовтіють зуби. Тому, щоб зберегти зуби здоровими, варто обмежити вживання цих напоїв.

Окрім чаю та кави, цей список також включає сміливі продукти, такі як каррі, соєвий соус, вино, кетчуп. Завжди пам’ятайте одну річ: продукти, які не можна змити з одягу, також дуже липкі до зубів.

Кава може викликати зміну кольору зубів.

2. Їжте багато продуктів, що містять натуральні активні інгредієнти для відбілювання зубів

На додаток до продуктів, які викликають жовтизну зубів, існують продукти з активними інгредієнтами, які допомагають відбілити зуби природним шляхом, до них відносяться: 

• Полуниця. Полуниця містить яблучну кислоту, яка допомагає природним чином видаляти наліт із зубів і ясен.
• Йогурт, сир і коров'яче молоко: молоко та молочні продукти містять молочну кислоту, яка допомагає захистити зуби та проти карієсу. Дослідження в науковому журналі Dentistry показало, що діти, які їли йогурт чотири рази на тиждень, мали менше карієсу, ніж діти, які не їли йогурт. Вчені вважають, що білок в йогурті прилипає до поверхні зубів, запобігаючи шкідливим бактеріям, які викликають карієс.
• Цибуля: незважаючи на те, що дихання стає неприємним, лук, що міститься в цибулі, дуже корисний для збереження білизни зубів. Щоб позбутися неприємного запаху цибулі, просто почистіть зуби після їжі, даючи зубам більше шансів бути очищеними та білішими.
• Яблука: сприяють збільшенню вироблення слини, нейтралізують і розсіюють бактер��ї, які викликають неприємний запах з рота , створюють наліт, тим самим допомагаючи чистим і блискучим зубам.

Поєднання йогурту з такими фруктами, як полуниця, яблука, є водночас смачним і допомагає відбілити зуби.

3. Їжте сирі овочі

Ми часто маємо звичку підігрівати їжу, але насправді вживання сирих овочів є хорошим способом повного засвоєння їх поживних речовин. Акт жування сирих овочів вимагає постійної роботи зубів, допомагаючи масажу ясен і очищенню ротової порожнини.

Яблука, селера, морква збільшують кількість слини, що виділяється в небі. Слина є природним дезінфікуючим засобом ротової порожнини .

Зелені овочі, такі як брокколі, салат і шпинат, також утворюють захисне покриття на зубах, щоб запобігти зміні кольору.

Брокколі утворює захисний шар на зубах, запобігаючи зміні кольору.

4. Обмежте споживання продуктів, що містять цукор і фруктозу

Всі знають, що цукор не корисний для нашого здоров’я, якщо ми споживаємо його занадто багато. Особливо для порожнини рота вживання великої кількості цукру підвищує ризик карієсу . 

Групою натуральних продуктів з високим вмістом фруктози, які також потрібно обмежити, є свіжі фрукти, такі як манго, груша та кавун. Це також може бути група сухофруктів, таких як родзинки, фініки та джеми Tet. Розставимо пріоритети для переходу на полуничну групу. Полуниця та малина мають високий вміст клітковини та низький вміст фруктози. 

Обмежте споживання джемів і сухофруктів через високий вміст цукру.

Однак вам також не потрібно повністю виключати цукор. Дозвольте собі трохи втішитися солодкою їжею та почистіть зуби після цього.

5. Уникайте кислих продуктів і напоїв

Їжа, багата кислотою, що містить багато вітаміну С, хоча і дуже корисна для організму, допомагає зміцнити опірність, але не обов'язково корисна для ваших зубів. Вони мають здатність атакувати зубну емаль, спричиняючи зношування зубів. Зуби стануть чутливими, чутливими та більш схильними до зміни кольору.

Продукти, зазначені в цьому списку, включають цитрусові, ківі, концентрати фруктових соків (вища кислотність, ніж споживання свіжих фруктів), солодкі газовані напої. 

Кислі фрукти можуть викликати ерозію зубів, якщо їх споживати в надлишку.

Щоб зміцнити організм і зберегти зуби міцними, споживайте їх лише в помірних кількостях. Крім того, зачекайте принаймні 30 хвилин після вживання цитрусових, щоб почистити зуби. Якщо ви чистите зуби раніше, тертя, яке виникає під час чищення зубів, може призвести до швидшого зношування емалі .