Овес - це їжа, яку багато людей використовують у своєму режимі схуднення. Так чому ж овес такий популярний?
Овес, також відомий як «королева злаків», існує понад 4000 років тому і раніше вважався їжею для бідних. Але до цього дня овес вважається популярною їжею в світі. Овес містить вуглеводи, які повільно засвоюються, тому ви довше відчуваєте ситість і, крім того, забезпечуєте енергією на цілий день. Овес багатий природними білками, ненасиченими жирами, вітамінами та іншими поживними речовинами.
Овес - відомий продукт для здоров'я
Вівсяна каша та її дивовижна користь для здоров’я
Покращують роботу травної системи
Завдяки великій кількості розчинної клітковини овес корисний для травної системи. Щоденне вживання вівса допомагає зменшити запори, збільшити випорожнення.
Знизити рівень холестерину
Овес містить розчинну клітковину та лінеєві кислоти, і при щоденному споживанні він знижує кількість тригліцеридів і поганого холестерину в крові.
Овес очищає жирові відкладення в стінках артерій, і це обмежить атеросклероз , який викликає серцевий напад і порушення мозкового кровообігу (інсульт).
Контроль рівня цукру в крові
Овес слід вживати людям з дисбалансом цукру в крові, оскільки він сприяє зниженню всмоктування глюкози в кишечнику. Розчинна клітковина вівса допомагає знизити «піки» цукру в крові, і це добре для пацієнтів з діабетом.
Допомагає довго відчувати ситість
Сніданок зі стравами з вівса чудовий тим, що він допомагає довго відчувати ситість. Вуглеводи вівса — це вуглеводи, які повільно засвоюються, допомагають контролювати апетит і особливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Овес не тільки допомагає схуднути, але й приносить багато інших переваг
Допомагають схуднути
Якщо ви вживаєте овес щодня, це допоможе ефективно схуднути , окрім сприяння метаболізму, зменшить відчуття переїдання та накопичення жиру.
Профілактика захворювань щитовидної залози
Овес - це їжа, яку не можна пропускати людям із проблемами щитовидної залози. Завдяки вмісту йоду мінерал сприяє стимуляції вироблення гормонів щитовидною залозою. Щоденне вживання вівса надзвичайно добре впливає на здоров’я та запобігає порушення обміну речовин.
Поліпшити імунну систему
Овес, як відомо, є одним із корисних продуктів, які допомагають зміцнити імунітет організму. Овес містить багато бета-глюкану, який допомагає імунним клітинам локалізувати інфекцію, допомагаючи знищити патогенні мікроорганізми.
Має сечогінну дію
Овес містить особливий мінеральний вміст кремнію, тому він має ефект виведення сечової кислоти та сечогінний ефект. Щоденне вживання вівса допомагає запобігти подагрі та ревматоїдному артриту .
Запропонуйте смачні страви з вівса
Вівсяний пиріг
Цей пиріг дуже простий і смачний. Вам просто потрібно взяти кілька столових ложок вівса, залишити цілими або пюрувати, змішати трохи свіжого молока, залежно від смаку ви можете додати цукор чи ні. Додати трохи борошна і соду (розпушувач). Інгредієнти добре перемішайте і сформуйте на шматочки. Випікайте пиріг в духовці близько 5-7 хвилин при температурі 150-175 градусів Цельсія і у вас вийшов смачний пиріг.
Вівсянка, банан і сирна каша
У меню з вівса можна створити безліч різноманітних каш. У ті дні, коли немає часу на фарш, тушкувати рис, можна спробувати цю вівсяну кашу з бананом і сиром.
Як приготувати вівсяну кашу:
Приготування поживної страви з вівса не займе багато часу
Овочевий суп з вівсяних пластівців
Для приготування з вівсом можна використовувати наявні вдома овочі. Слід вибрати близько 3 овочів різного кольору, щоб створити гарний вигляд, наприклад, морква - картопля - солодка картопля, морква - ямс - кукурудза ...
Як приготувати вівсяний суп:
Овес, змішаний з молоком
Це швидка та зручна страва, яка подобається більшості людей. Щоб приготувати страву за одну мить, не забудьте зберегти вдома банку обробленого вівса.
Кожного разу, коли ви його використовуєте, вам просто потрібно взяти кілька ложок і помістити в склянку, розмішати з гарячою водою, додати мед і молоко, і у вас буде чудова каша. Ви також можете змішувати овес із молоком бобів мунг, чорним кунжутом, соєвими бобами тощо, наявними в молоці зі злаків. Аромат такої страви буде дуже привабливим.
Овес є корисною їжею для схуднення, поєднання вівса з іншими продуктами допомагає підвищити ефективність, а також забезпечити достатню кількість поживних речовин. Сподіваємося, що ми допоможемо вам додати більше цікавих рецептів до свого посібника.
aFamilyToday Health – 40 днів пологів – це не так вже й багато, але цього достатньо, щоб допомогти мамі відновитися, зменшити тривожність, якщо вдасться застосувати та поєднати ці 5 порад.
Протягом перших 3 місяців вагітності вагітним жінкам необхідно звернути увагу на багато проблем з харчуванням, красою та здоров’ям загалом, оскільки цей етап дуже схильний до багатьох ускладнень.
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Регулярне додавання дитині продуктів, багатих залізом, допоможе обмежити ризик анемії. покращити здоров’я, забезпечити харчування
Харчування в період лактації впливає на здоров'я матері і якість молока. Будь ласка, зверніться до 14 продуктів, яких слід уникати під час годування груддю!
Протягом останніх трьох місяців вагітності плід розвивається дуже швидко. На даний момент, чи знаєте ви, що вагітні жінки повинні їсти в останні 3 місяці вагітності?
aFamilyToday Health – стаття, в якій розповідається про вітамінні добавки та важливі моменти, коли вагітні жінки повинні додавати необхідні вітаміни та мікроелементи для здорової вагітності.
Безсоння у дітей не є рідкістю, але воно може негативно вплинути на якість життя дитини.
aFamilyToday Health – Деякі продукти, які їдять діти з СДУГ, можуть допомогти полегшити симптоми. Що батьки повинні давати дітям їсти, а чого уникати?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 23 тижні, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – DHA – це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у структурі мозкових мембран, впливаючи на обмін сигналами між нервовими клітинами. Як дефіцит DHA впливає на мозок дитини?
Дитяча дієта сильно відрізняється від харчування дорослих. aFamilyToday Health ділиться 9 продуктами, які не варто давати дітям.
Маринована квашена капуста - це дуже звичне блюдо на рисовому лотку в'єтнамських сімей. Особливо під час свята Тет чи не в кожній хаті є соління. Тому що це гарнір до таких продуктів, як варене м’ясо, заморожене м’ясо та ковбаси під час Tet, щоб зменшити відчуття нудьги. Отже, чи є солоні огірки жирними?
Можна сказати, що технології консервування їжі застосовувалися з давніх часів. Соління також є способом збереження їжі після збору врожаю. Спосіб зробити це – зберігати солоні огірки в ферментованому розсолі, що містить корисні бактерії. Так чи корисні солоні огірки?
Ниркова недостатність стає все більш поширеним захворюванням у нашій країні через багато причин. Ниркова недостатність класифікується на 5 рівнів, і на кожному рівні захворювання необхідно контролювати харчування та дієту. То чи можна пацієнтам з нирковою недостатністю пити соєве молоко?
Питання багатьох людей про те, які вітаміни варто приймати вегетаріанцям. Оскільки деякі вегетаріанські дієти можуть не забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Харчування відіграє дуже важливу роль, на нього припадає 70% результатів тренувань. Ось вкрай важливі принципи при побудові дієти для спортсменів.
Центелла азіатська давно відома як цілюща рослина з охолоджуючими, теплоочисними та детоксикаційними властивостями. Так чи можна жінкам після пологів їсти готу колу, чи вплине це на грудне молоко? На що звертати увагу мами при вживанні готу коли? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо тут!
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
