Коли ми старіємо, органи в тілі також слабшають, через що здатність засвоювати поживні речовини також зменшується. Отже, як підвищити засвоєння кальцію у людей похилого віку? Давайте дізнаємось у статті нижче!
У людей похилого віку органи тіла також дедалі більше слабшають, здатність засвоювати поживні речовини загалом і кальцій зокрема також буде знижена. Отже, що потрібно зробити, щоб ефективно підвищити засвоєння кальцію у людей похилого віку, щоб уникнути захворювань кісток і суглобів? Давайте дізнаємося разом!
З якого віку потрібні добавки кальцію?
Кальцій - це мінерал, який відіграє важливу роль у розвитку здоров'я організму та скелетної системи. Такі органи, як серце, м’язи та нерви, потребують кальцію для належного функціонування. Зокрема, якщо діти не будуть забезпечені достатньою кількістю кальцію, вони не будуть рости вище. А дорослі, особливо люди похилого віку, матимуть багато проблем зі здоров’ям, наприклад остеопороз .
Тому незалежно від віку від дітей до підлітків, від дорослих до людей похилого віку необхідно щодня отримувати кальцій від дітей. Після 30 років процес руйнування кісток зазвичай починає відбуватися сильніше, ніж процес формування кісткової тканини, а це означає, що структура кістки також поступово втрачається.
Будь-якому віку потрібні добавки кальцію
Тому, щоб забезпечити достатню кількість кальцію для організму, доцільно рано вводити кальцій. У людей похилого віку процес засвоєння кальцію буде все більше знижуватися, а виведення кальцію збільшується, внаслідок чого вміст кальцію в організмі зменшується. Дефіцит кальцію та похилий вік спричинять поступове зменшення щільності кісток, що призведе до остеопорозу.
Поширені проблеми, з якими стикаються люди похилого віку під час прийому добавок кальцію
Насправді, потреба в добавках кальцію в кожному віці різна, і засвоєння кальцію в кожної людини також різне. Однак для людей похилого віку часто виникають деякі проблеми під час прийому добавок кальцію, таких як:
З віком кровоносні судини також поступово стають фіброзними, через що слизова оболонка шлунка не отримує достатньо крові, тому вона атрофується. У цей час залозисті клітини слизової оболонки шлунка зменшуються або деградують, тим самим зменшуючи секрецію шлункового соку та шлункової кислоти. У той же час, фермент пепсин, що виділяється шлунком, також буде поступово знижуватися, що призведе до зниження кислотності шлунка або до її відсутності. Це ускладнить розщеплення солей кальцію в їжі на іони кальцію для засвоєння. Таким чином, засвоєння кальцію з їжі людьми похилого віку також буде обмеженим і зниженим.
Крім того, недостатнє і нерозумне щоденне харчування є ще й причиною того, що люди похилого віку не отримують достатньої кількості необхідних організму поживних речовин, у тому числі кальцію. У деяких людей похилого віку здатність засвоювати кальцій також обмежена через деякі шлунково-кишкові захворювання, які знижують всмоктування, такі як ентерит або целіакія , непереносимість лактози.
Поширені проблеми, з якими стикаються люди похилого віку під час прийому добавок кальцію
Крім того, неправильне введення кальцію також обмежить засвоєння, а також може мати побічні ефекти під час прийому добавок із цим мінералом, такі як ризик утворення каменів у нирках, здуття живота, запор.
Збільште засвоєння кальцію, приймаючи пробіотики
Для поліпшення мальабсорбції кальцію у людей похилого віку можна використовувати пробіотики. У пробіотиках для людей похилого віку часто містяться пробіотики, витягнуті з природи, тому це допоможе підтримати краще травлення, максимальне засвоєння поживних речовин. Включаючи кальцій завдяки природному механізму бродіння.
У цьому пробіотики, крім пробіотиків, є пребіотики. Зокрема, пробіотики - це штами корисних бактерій, які виконують різні функції в кожному відділі кишечника. А пребіотики є їжею для пробіотиків, щоб вижити в кишковому тракті та бути корисними для здоров’я.
Літні люди, використовуючи цей пробіотик, допоможуть краще перетравлювати їжу, покращать засвоєння поживних речовин, а також допоможуть усунути симптоми, пов’язані з розладами травлення у людей похилого віку, такі як запор, метеоризм. , здуття живота, діарея... Наразі пробіотики містять натуральні інгредієнти, які літнім людям допомагають. можна безпечно використовувати, оскільки вони безпечні та високоефективні.
Збільште засвоєння кальцію, приймаючи пробіотики
Як ефективно доповнити кальцій?
Одним з обмежень для людей похилого віку при прийомі добавок кальцію є погане засвоєння через неадекватне та розумне харчування. Тому, на додаток до дієти, багатої кальцієм, і використання пробіотиків для підвищення засвоєння кальцію у людей похилого віку, доцільно обирати пероральні добавки кальцію.
У якому нанокальцієві пероральні таблетки також оцінюються як такі, що мають максимальну абсорбційну здатність. Цей вид кальцію має невеликі розміри, тому має здатність швидко розчинятися та підвищувати засвоєння. Однак він не буде ефективним при дефіциті вітаміну D3. Тому людям похилого віку слід обирати кальцієві добавки з повною трійкою нанокальцію, вітаміну D3 та MK7. Вітамін D3 допоможе організму засвоїти кальцій з їжі в кров, а МК7 перенесе кальцій із крові до кісток, зміцнюючи кістки.
Вище наведено кілька способів швидкого та ефективного підвищення засвоєння кальцію у людей похилого віку в домашніх умовах. Сподіваюся, це допоможе вам отримати більше корисної інформації!
У який час доби сперма найсильніша – питання багатьох пар. Оскільки приділяти увагу здоров’ю сперми дуже важливо для вашого плану фертильності, а також для ваших шансів на успішне зачаття.
Мелазма — це потемніння шкіри, як правило, з чорними або коричневими плямами, які з’являються на таких ділянках, як щоки, лоб, підборіддя, ніс і на шиї через підвищене вироблення меланіну в шкірі. Існує багато різних методів лікування мелазми, наприклад використання сонцезахисного крему, засобів для освітлення шкіри, лазерів або використання натуральних інгредієнтів. У природному методі багато людей вибирають спосіб лікування мелазми полином.
Багатьох мам цікавлять ознаки здорового плоду в останні 3 місяці вагітності. Будь ласка, збережіть основні віхи розвитку вашої дитини на кожному тижні в наступній статті, мами!
Заняття йогою не тільки дають вам пружне та м’яке тіло, але йогу також вважають простою та ефективною терапією для оздоровлення. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday поділиться з читачами хорошими вправами йоги для серця. Не пропускайте статтю нижче, інакше ви про це пошкодуєте.
Перехилилася матка після народження хлопчика або дівчинки? Чи впливає лежаче положення матки на здатність матері народжувати природним шляхом і на стать плоду? Напевно, це питання багатьох вагітних жінок. Давайте дізнаємося про цю проблему через публікацію блогу aFamilyToday!
Цибуля є дуже поширеною спецією в кухні, яка використовується для додання характерного смаку багатьом стравам. Однак є питання, яке часто задають багато людей, чи є вживання сирої цибулі шкідливим для пахв? У цій статті ми дізнаємося про зв’язок між цибулею та запахом під пахвами.
Корінь калгану вже давно є дуже відомою спецією у в’єтнамській кухні, але мало хто знає про його багато інших чудових застосувань. Отже, яка ж дія кореня калгану? Багато хто вірить, що калган може лікувати такі хвороби, як боротьба з раком, лікування шлунка, кісток і суглобів... Давайте зараз дізнаємося.
Жирний йогурт поступово стає улюбленою їжею багатьох вагітних мам. Однак під час вагітності матері повинні утримуватися від багатьох речей, щоб уникнути можливого впливу на плід. Якщо так, чи корисно в��гітним жінкам їсти липкий рисовий йогурт?
Занадто багато ходьби або фізичних вправ можуть викликати біль у ваших ногах. Якщо протягом тривалого часу не лікувати, це призведе до ряду різних захворювань кісток. У цей момент, що вам потрібно зробити, це помасажувати ноги, щоб покращити вищезазначений стан.
Горіхи кешью - це їжа, яку люблять багато людей у всьому світі. Горіхи кешью мають жирний смак, який часто використовують для приготування щоденних страв або використовують безпосередньо. Однак багато хто задається питанням, чи можна їсти кешью сирими?
