Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Хибні уявлення про вітаміни та добавки
Помилкове уявлення про вітаміни та добавки може призвести до зловживань і негативних наслідків для здоров’я.
Вітаміни та мінерали є важливими поживними речовинами для організму. Однак ці поживні речовини слід доповнювати лише тоді, коли організм відчуває дефіцит, і їх потрібно належним чином поповнювати. Але насправді все ще існують міфи про те, що прийом цих речовин призводить до зловживань і поганих наслідків для здоров’я. Наступна стаття охопить поширені помилкові уявлення про вітаміни та добавки, давайте дізнаємось зараз!
Ідея, що більше доповнень – краще?
Якщо говорити про вітаміни, то додавати їх більше не завжди корисно, а іноді й шкідливо. Багато людей помилково вважають, що вітамінно-мінеральні добавки відпускаються без рецепта, тому вони безпечні в будь-якому дозуванні.
Однак прийом деяких вітамінів у великих дозах може бути шкідливим. Наприклад, прийом занадто великої кількості вітаміну С може перешкодити здатності організму засвоювати мідь - важливий для організму метал. Надмірне вживання фосфору може призвести до пригнічення засвоєння кальцію. Насправді людський організм не може самостійно видалити велику кількість вітамінів A, D і K, і коли ці вітаміни накопичуються, вони можуть бути токсичними.
Вживання деяких вітамінів у великих дозах може бути шкідливим
Крім того, прийом занадто великої кількості вітаміну С або кальцію може призвести до діареї та болю в животі. Прийом занадто великої кількості вітаміну D протягом тривалого часу може спричинити накопичення кальцію в організмі, викликаючи гіперкальціємію, яка, у свою чергу, послаблює кістки та шкодить серцю та ниркам.
Чи безпечно приймати з іншими ліками?
Багато людей припускають, що харчові добавки легко придбати і не потребують рецепта, тому вони безпечні та можуть прийматися одночасно з іншими ліками, що є помилковим уявленням. Тому що насправді багато харчових добавок містять інгредієнти, які при взаємодії з іншими ліками. Це посилить або зменшить терапевтичний ефект або посилить недоліки препарату.
В огляді 2012 року вчені досліджували лікарські взаємодії та протипоказання, пов’язані з травами та добавками. Вони виявили, що 1491 різна взаємодія відбулася між травами, добавками та ліками. Особливо для тих, що містять магній, залізо, кальцій і гінкго.
Насправді більшість людей, які використовують трави або добавки, часто не мають рецепта лікаря. Це спричинить потенційні проблеми несприятливих взаємодій в організмі.
Неправильне вживання ліків може позначитися на здоров'ї
Вітамінні та мінеральні добавки захищають здоров'я серця?
Концепція, що вітамінні та мінеральні добавки допоможуть захистити здорове серце. Однак великий огляд і мета-аналіз, опубліковані в 2018 році, не виявили жодної істотної користі. І автори також дійшли висновку, що: «Загалом дані про популярні добавки (мультивітаміни, вітамін D, кальцій і вітамін C) не показують жодної стійкої користі для профілактики серцевих захворювань», інфаркту чи інсульту. Крім того, немає користі для всіх причин смертності для підтримки їх подальшого використання.
Вітамін С запобігає застуді?
Численні докази показали, що ефект вітаміну С у профілактиці застуди дуже слабкий. Кокранівський огляд 2013 року досліджував наявні докази, щоб з’ясувати, чи знижує вітамін С частоту, тривалість або тяжкість застуди, якщо його використовувати як протиотруту, щоденну добавку або як терапію при появі симптомів застуди.
Відповідно до цього вчені також виявили, що прийом добавок вітаміну С не допомагає запобігти застуді. Але це все одно може зменшити вираженість симптомів і тривалість застуди.
Вітамін С допоможе зменшити вираженість симптомів застуди і тривалість.
Вітамін D запобігає раку?
Вчені також провели низку досліджень, щоб з’ясувати, чи має вітамін D потенціал для зменшення або лікування раку. Однак єдиної думки щодо цього ефекту досі немає.
У 2018 році кілька рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень за участю 25 871 учасника досліджували додавання вітаміну D і ризик раку. Дослідники також виявили, що додавання вітаміну D не було пов’язано з нижчим рівнем серцево-судинних подій або інвазивного раку, ніж плацебо.
Антиоксиданти продовжують життя?
Окислення - це хімічна реакція, яка відбувається як частина багатьох різних процесів в організмі людини. Це окислення виробляє вільні радикали, високохімічні реакції, які можуть пошкодити клітини та їх компоненти.
Антиоксиданти — це сполуки, які мають здатність запобігати окисленню, включаючи вітамін С, вітамін Е, вітамін А, селен тощо. Загалом, цих антиоксидантів багато у фруктах і овочах. Дослідження також показали, що люди, які регулярно їдять багато овочів і фруктів, мають менший ризик захворювання, ніж інші. Однак немає конкретних досліджень щодо того, чи пов’язані ці результати з кількістю антиоксидантів в овочах і фруктах або з іншими компонентами цих продуктів.
Дослідження з’ясовують, чи можуть добавки з антиоксидантами допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як рак, серцево-судинні захворювання та катаракта. Але результати показали, що в більшості випадків антиоксиданти не знижують ризик розвитку цих захворювань.
Вище наведено деякі розповіді про поширені міфи про вітаміни та добавки. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань!
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Статевоклітинні пухлини у дітей: Статистика
Пропонуємо вам ознайомитися з нашою розповіддю про статистику зародкових пухлин у дітей. Щоб краще зрозуміти цю проблему, ми запрошуємо вас дізнатися більше подробиць, поділившись нами нижче.
Герміногенні пухлини у дітей: Вступ
Ми хотіли б поділитися з вами про герміногенні пухлини у дітей. Щоб краще зрозуміти це захворювання у дітей, ми запрошуємо вас ознайомитися з нашим детальним описом у статті нижче.
Продукти для лікування безсоння для вагітних
Яка їжа допомагає вагітним від безсоння - це тема, яка цікавить багатьох, тому давайте дізнаємося, якими продуктами лікувати безсоння у вагітних в нашій статті нижче.
Що робити, щоб порізати серцеву губу з оголеними зубами? Інструкції щодо виправлення
Багато людей з нетерпінням чекають результатів після розрізання губ, тому що вони вірять, що вони будуть мати повні та привабливі губи у формі серця. Але, на жаль, лише через кілька днів було виявлено, що оголені губи призвели до втрати естетики. Отже, чому серце має відкриті зуби?
Як вилікувати отит листям салату просто і ефективно
Спосіб лікування отиту листям салату досить популярний через ефективність і безпеку цього методу. Однак не всі знають, як використовувати салат для лікування хвороб.
Що таке гінгівіт, що викликає неприємний запах з рота? як лікувати?
Однією з ознак гінгівіту, що викликає неприємний запах з рота, є непр��ємний запах з рота. Якщо хворобу не лікувати вчасно, вона залишить за собою такі наслідки, як втрата зубів, артрит або навіть перикардит.
Як знайти точку Doc Ty? Використання точкової точки Doc Ty
Точка Doc Ty - одна з точок акупунктури, яка безпосередньо впливає на колінний суглоб на тілі людини. Так де ж точка Doc Ty? Наскільки корисний? Як скоординувати акупунктурні точки? Давайте відповімо на вищезазначені запитання в статті нижче!
Що потрібно знати про грибкові інфекції слухового проходу
Грибок вуха - це захворювання, при якому у вусі шумить, свербить, іноді болить і знижує здатність чути, це захворювання може виникнути в будь-якому віці від малого до великого. Незважаючи на те, що це захворювання не є дуже небезпечним для життя, пацієнт не повинен бути недбалим, завчасно шукати авторитетні лікарні для обстеження та відповідного лікування.
Пам’ятайте про ефективні ліки від застуди та грипу
Кашель може викликати пекучий біль і втрату голосу, якщо він тривалий. Це також симптом грипу, про який слід ознайомитися з наведеною нижче інформацією.
Розташування гострої точки Thap Tuyen і як на неї правильно впливати
У східній медицині на наших руках будуть положення дуже важливих точок акупунктури, серед яких знаходиться точка Тхап Туйен. Тож де розташована гостра точка - ви знаєте?