5 принципів, які допоможуть вам запобігти респіраторним захворюванням у сухий сезон

Біль у горлі, сухість у носі в холодну пору року, крім сухої погоди, можуть виникати також через неправильне дотримання правил особистої гігієни.

Коли погода змінюється пори року, ми дуже сприйнятливі до інфекцій, якщо у нас немає сильної імунної системи. Особливо в холодну пору року, коли на вулиці суха погода, у повітрі більше пилу та забруднення, а низька вологість викликає подразнення дихальної системи. Іншими словами, біль у горлі або сухість у носі в посушливий період виникає, коли слизові оболонки горла та носа позбавлені вологи та подразнені. Що ще небезпечніше, мікроорганізми і цвіль, які проникають з повітря в ніс і горло, якщо вчасно не втрутитися, можуть викликати інфекції та інші ускладнення носоглотки.

Щоб запобігти ангіні, сухості в носі в посушливий період, необхідно знати 5 принципів щоденної гігієни:

1. Полоскати горло щодня

Щоденне полоскання горла - дуже ефективний спосіб захисту дихальних шляхів. Фарингіт або риніт, як правило, викликані вторгненням бактерій. Крім того, суха погода та низька вологість полегшують поширення бактерій.

Щодня полоскати горло для профілактики респіраторних захворювань.

На цьому етапі збереження звички щодня полоскати горло зменшить ризик подразнення через бактеріальну інфекцію. Ви можете полоскати горло фізіологічним розчином або використовувати спеціалізовані рідини для полоскання рота , щоб допомогти обмежити атаку бактерій і знищити їх.

2. Чистити зуби

Щоденна гігієна ротової порожнини є необхідною роботою для підтримки здоров’я ротової порожнини, а також для запобігання розмноженню бактерій і спричиненню захворювань у носоглотковій області. Особливо деякі захворювання порожнини рота, такі як виразки, виразки в роті , ... легко виникають у сухий сезон.

Чистіть зуби двічі на день зубною пастою та емаллю, що відповідають віку , щоб видалити та запобігти розмноженню бактерій. Слід також зауважити, що не слід занадто сильно чистити зуби, оскільки це може пошкодити ясна, бактерії скористаються цією можливістю, щоб викликати більш серйозні інфекції.

Чистіть зуби двічі на день, щоб захистити ротову порожнину.

3. Очистити язик і ротову порожнину

Чистити зуби можна щодня, але ми не часто приділяємо увагу очищенню язика та ротової порожнини. Це може збільшити ризик ангіни в суху погоду, а також проблем з диханням.

Під час їжі та пиття їжа не тільки залишається в міжзубних проміжках, але й прилипає до поверхні язика. Язик мимоволі стає ідеальним середовищем для розмноження бактерій, якщо його не очищати належним чином. 

Тому слід очищати язик після кожного чищення зубів за допомогою допоміжних засобів, таких як скребки для язика , які широко доступні в аптеках.

Регулярно чистіть язик, щоб видалити бактерії з поверхні язика.

4. Не забувайте чистити ніс

Чищення носа так само важливо, як і рот. Це обов’язкова умова для захисту дихальних шляхів не лише в сухий сезон, а й в інші сезони.

Суха погода збільшує ризик забруднення повітря. Це означає, що наш ніс може бути обтяжений, вдихаючи більше бруду та бактерій. Якщо їх не очистити, ці токсичні елементи легко дратують слизову оболонку носа і викликають запалення.

Промивати ніс потрібно регулярно, кожен день. Крім промивання носа 0,9% фізіологічним розчином можна підібрати спеціалізовані розчини для гігієни носа . Якщо ви страждаєте на алергічний риніт або синусит, полоскання теплою солоною водою допоможе заспокоїти роздратовану ділянку.

Використовуйте гігієнічні засоби та розчини носа для очищення носа.

5. Завжди належним чином одягайте маску, коли виходите на вулицю

Маска є першим шаром захисту для вас, вона допомагає обмежити атаку бактерій і бруду в дихальні шляхи. Особливо під час епідемій маски є міцним щитом для ефективної профілактики епідемій. Тому завжди надягайте маску, виходячи на вулицю, особливо в громадських місцях з великим скупченням людей.