Як знизити ризик гестаційного діабету?
Існують способи знизити ризик гестаційного діабету (ГСД), щоб обмежити проблеми під час вагітності та під час пологів для матері та дитини.
Продукти, які слід включити в дієту при діабеті
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Незважаючи на те, що дієта для діабетиків дуже сувора, все ще є багато продуктів, які допомагають у лікуванні захворювання та є смачними.
Кожен вид їжі має свою харчову цінність. Коли ви зрозумієте, як вибрати і дотримуватися принципів харчування при діабетичній дієті, ви захистите своє здоров'я і здоров'я оточуючих.
Група цукрової пудри
- Рекомендовано: цільні зерна, рис з висівками, квасоля, овочі... їх слід готувати на пару, відварювати або запікати; Обмежити смажену їжу, смажену через велику кількість жиру.
- Обмежте вживання: білий рис, білий хліб або вермішель, борошно тапіоки, бульби (картопля, маніок…) запечені.
Бульби також відносяться до групи крохмалю, тому при вживанні цих продуктів необхідно зменшити або повністю нарізати рис
Білкова група
- Рекомендації щодо вживання: Їжте рибу, нежирне м'ясо, м'ясо без жиру, птицю без шкіри; Бобові (білки рослинного походження) потрібно готувати на пару, варити, запікати, смажити на сковороді... для видалення жиру.
- Зведіть до мінімуму м’ясні консерви, ковбаси, готові страви... натомість їжте рибу, яйця, молоко.
Група жирів і цукру
- Рекомендоване використання: ненасичені жири, такі як соєва олія, оливкова олія, кунжут, риб’ячий жир, риб’ячий жир...
- Обмеження: продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину збільшують ризик серцево-судинних захворювань і не корисні для здоров’я (свинячий жир, нутрощі тварин, шкіра птиці, свіжі вершки, кокосова олія тощо). Обмежте солодощі, сиропи, джеми, газовані безалкогольні напої, солодкі сиропи...
Фруктово-овочева група
- Чи потрібно: їсти овочі сирими, приготованими на пару, вареними; змішані овочі. Зверніть увагу, що замість соусів з високим вмістом жиру слід використовувати невелику кількість кулінарної олії; Ви також можете використовувати спеції, такі як часник, цибуля, перець, чилі… Крім того, ви повинні їсти свіжі фрукти, розділені на невеликі порції; Їжте фрукт цілим або наріжте на більш дрібні шматочки, щоб зробити сік. Слідкуйте за тим, щоб не додавати цукор або вершки, соуси; Вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру
- Обмежте вживання: фрукти, що містять багато цукру, такі як виноград, манго, на, лонган… а також сухофрукти
Щодня ви повинні з'їдати 400 г свіжих овочів, найкраще з'їдати цілу тушку для доповнення клітковини
Діабетики повинні щодня з'їдати близько 400 грамів свіжих овочів і фруктів . Ці продукти мають як антивіковий ефект, так і найкращі вітамінно-мінеральні добавки. Краще їсти все тіло, а не змушувати його пити, оскільки клітковина в овочах є важливим інгредієнтом, який допомагає знизити рівень цукру в крові, уповільнити засвоєння цукру та зменшити стрибки цукру після їжі.
молоко
- Забезпечує вітаміни, цукор, білок, кальцій і мінерали
- Вживайте 1-2 порції на день (з них стандартна порція містить 12 г цукру, 8 г білка, 0-8 г жиру, 90-150 ккал). Пацієнтам слід звернути увагу на вибір молока з низьким вмістом жиру або знежиреного та знежиреного йогурту без цукру.
Зауважте, що йогурт з низьким вмістом жиру без цукру
Використання підсолоджувачів у дієті при діабеті
Їжа, якої слід уникати при першому діабеті, - це цукор. Цукор є основною причиною діабету та його загострення. Тому необхідно ретельно контролювати дієту діабетиків і використовувати штучні підсолоджувачі, які можуть замінити цукор у питній воді, такі як аспартам і сахарин, щоб зменшити споживання цукру та зберегти апетит.
Вітер
Біг і його переваги для вас і вашої родини
Біг не є улюбленою формою вправ для багатьох людей, але відкрийте для себе переваги, які він може принести вам і вашим близьким.
У скільки місяців діти передзвонюють?
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння і свербіж очей і їх причини
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?
Що викликає почервоніння, сльозоточивість очей?
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт, - це запалення ока, викликане бактеріями або вірусами. Отже, що викликає червоні, сльозяться очі?
Чи можуть апарати для видалення волосся назавжди видалити волосся?
Машинку для видалення волосся вибирають багато людей, оскільки вона може легко та ефективно видаляти волосся. Однак чи можуть машини для видалення волосся назавжди видалити волосся? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Прості способи лікування чхання і нежиті у дітей в домашніх умовах
Як вилікувати чхання і нежить у дітей в домашніх умовах без ліків, допоможе зміцнити опірність малюка, швидко усуне симптоми застуди.
Чи небезпечно занадто багато чхати під час вагітності?
Чхання під час вагітності не впливає на плід, але якщо безперервне чхання супроводжується болем у животі, внизу живота,... вагітним необхідно звернутися до лікаря.
Чим небезпечна вітряна віспа, що викликає головний біль?
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Коли потрібно проколювати вуха малюкові?
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Деякі вправи для людей з артритом допомагають ефективно полегшити захворювання
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.