Перед сном багато людей часто мають звичку приймати легку ванну, щоб очистити тіло і охолодити його. Так чи корисна ця звичка для здоров’я, давайте дізнаємося в статті нижче.
Прийняття душу ввечері перед сном вплине на якість сну. Отже, давайте дізнаємося, як приймати душ вранці, щоб бути корисним для шкіри та здоров’я.
Переваги прийняття ванни перед сном
Багато людей часто мають звичку приймати легку ванну, щоб зберегти тіло чистим і прохолодним
Допоможіть своєму мозку розслабитися
Легка ванна перед сном допоможе мозку розслабитися, тіло перестане відчувати втому, тим самим допоможе організму легше заснути, а сон стане більш бадьорим.
Розслаблення опорно-рухового апарату
Прийняття теплої ванни перед сном може звести до мінімуму біль у тілі, оскільки циркулююча тепла вода заспокоїть напруженість суглобів і м’язову втому. Прийняття гарячої ванни за 1-2 години до сну розслабить нерви і принесе приємні відчуття, принесе оздоровчий ефект і допоможе оптимально розслабитися.
Поліпшити сон
Купання ввечері перед сном вплине на якість сну
Прийміть гарячу ванну за 1-2 години до сну, це може покращити сон, заспокоїти ригідність суглобів і м’язову втому. Після теплої ванни розум розслабляється, що допоможе тілу легко заснути, а сон стане більш бадьорим.
Коли температура тіла падає до певного рівня, тіло посилає в мозок повідомлення про сонливість і закликає тіло швидко заснути. Тому найкраще починати купатися хоча б за годину до сну, щоб до сну температура тіла знизилася до потрібного рівня і було легше заснути.
Як правильно приймати душ перед сном
Приймайте легкий душ протягом 5-7 хвилин
Оптимальний час купання - 5-7 хвилин. Надто тривале купання впливає на мікробіом шкіри, оскільки вони видаляють природні жири, які зберігають шкіру вологою, що призводить до сухості.
Крім того, вам слід прийняти душ або обполоснутися водою з-під крана, не купаючись у ванні, ви відчуєте втому, анемію або нестачу кисню в мозку чи серці.
Душ до 22:00
Якщо ви хочете прийняти душ перед сном, прийміть душ до 10 вечора. Не мийте волосся та не лийте воду на тіло чи голову раптово, оскільки це призведе до раптового охолодження тіла, що збільшить ризик захворювання та інсульту. Правильний спосіб прийняття душу - це поступово змочити тіло знизу вгору, а потім закінчити приблизно через 5-7 хвилин.
Після купання не варто лягати в цей кондиціонер, тому що він негативно впливає на кровообіг в організмі, уповільнює приплив крові до мозку, впливає на серце, легко застуджується...
Прийміть теплу ванну
Прийняття холодного душу корисно для здоров’я, але купання ввечері зменшить приплив крові до серця та мозку, викликаючи запаморочення та непритомність після купання. Але, навпаки, купання в занадто гарячій воді неправильне, коли купається, пошкоджуючи шкіру , розщеплюючи жир на шкірі, спричиняючи розширення пір, розширення кровоносних судин, збільшення навантаження на серце. Тому слід швидко прийняти душ теплою водою 24-29 градусів.
Людям, яким не можна приймати ванну перед сном
Після вживання алкоголю фахівці рекомендують не приймати ванну
Після вживання алкоголю : після вживання алкоголю експерти рекомендують не приймати ванну або душ перед сном, у тому числі гарячою водою. Купання в цей час призведе до того, що тепло тіла не виділяється, посилюючи відчуття сп’яніння, що призводить до блювоти або непритомності. Крім того, холодна погода вночі також викликає звуження кровоносних судин, що легко може призвести до застуди і навіть розриву судин.
Вагітні: Вагітні жінки не купаються перед сном, тому що в цей час організм і здоров'я матері дуже чутливі, схильні до зниження кров'яного тиску або простудних захворювань під час нічного купання. Тому під час вагітності вагітним жінкам слід рано приймати душ або приймати ванну ввечері.
Після напруженої роботи або інтенсивної фізичної активності : Зазвичай багато людей часто працюють до пізньої ночі, щоб вкластися в терміни, тоді розум постійно в русі, тому вони хочуть відпочити та розслабитися, прийнявши після цього душ. Лягайте спати. Однак це може спричинити уповільнення кровотоку до мозку, викликаючи запаморочення, згущення крові та звуження кровоносних судин, що може спричинити інсульт. Якщо ви все ж хочете прийняти душ після роботи, ви можете сісти прямо тут, заспокоїти свій розум і тіло, випити 1 склянку теплої води, щоб покращити циркуляцію крові, а потім почекати приблизно 30 хвилин, щоб прийняти душ.
Для тих, хто хворий або має застуду: Ви можете відчувати біль у м’язах і тілі, через що пацієнт хоче прийняти душ, щоб почуватися комфортніше. Однак ви повинні приймати душ лише вранці, а не ввечері, це спричинить запаморочення в голові або відчуття холоду, що може посилити лихоманку.
Під час менструації : жінкам, які мають менструацію, не слід купатися ввечері, а лише очистити інтимну зону, а потім лягти спати. Оскільки в цей час кров і ци в організмі нестабільні, купання перед сном легко охолоджує тіло і посилює симптоми болю в животі.
У статті розповідається про заходи щодо зберігання та дезінфекції води, щоб допомогти людям мати безпечну питну воду в сезон дощів. Будь ласка, запишіть це в зошит, якщо вам часто доводиться жити в районах затоплення.
Бувають дні, коли ви лягаєте спати дуже рано, але не можете заснути вічно, можливо, в цей час ваш організм переживає затримку сну. У цій статті приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше про затримку сну та поради, як швидше заснути!
Занадто багато вушної сірки у дитини погіршує слух, втрата слуху створює дискомфорт, метушливість і хвилювання батьків. Однак не всі знають, як правильно прибрати мокру вушну сірку у немовлят. Блог aFamilyToday покаже вам, як намочити вушну сірку вашій дитині!
Частий вплив забрудненого повітря, диму, хімічних речовин тощо може легко спричинити у людей проблеми з диханням, зокрема гострий синусит. Епізоди гострого синуситу короткочасні, але симптоми часто інтенсивні, доставляючи пацієнту вкрай дискомфорт.
Після викидня здоров'я жінки дуже слабке і потребує уваги, особливо в плані харчування. Отже, що їсти після викидня, щоб якнайшвидше відновитися? Яке меню корисно для здоров'я жінки при викидні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Є звички, які негативно впливають на їхні зуби, і багато людей не помічають. Необхідно виявити і виправити ці шкідливі звички, щоб зберегти здоров'я і красу своїх зубів.
Новонароджені діти часто спльовують молоко, щойно їх годують грудьми або з пляшечки, що дуже хвилює багатьох батьків. Отже, що є причиною ГЕРХ у немовлят і що повинні робити батьки, щоб цьому запобігти?
Екстрапірамідний синдром - це неврологічний синдром, спричинений дегенерацією або пошкодженням нейронів екстрапірамідної системи. У наведеній нижче статті давайте дізнаємося про причини, симптоми та заходи лікування цього синдрому за допомогою Blog aFamilyToday.
Говорячи про ефективні способи лікування вушних інфекцій, на що варто звернути увагу? Перегляньте наступну статтю, щоб отримати необхідну інформацію.
Алергія на парацетамол в наш час є дуже поширеним явищем. Парацетамол є безрецептурним препаратом, тому будь-хто може придбати його самостійно, тому його використання стає небезпечнішим, ніж будь-коли. Так що ж таке алергія на парацетамол і яке знеболююче слід використовувати замість нього?
