Начебто просто, а чи знаєте ви, як правильно пити воду?

Вода – «панацея» здоров’я та краси. Однак не кожен може виробити звичку правильно пити воду.

Наші тіла складаються з п’яти елементів – землі, води, вогню, космосу та повітря. Вода є одним із найважливіших елементів, тому що 50% - 70% нашого тіла складається з води. Регулярне вживання води сприяє безперебійному та здоровому функціонуванню органів. Однак, якщо ви не будете правильно пити воду, ви можете зіткнутися з проблемами зі здоров'ям. Ось чому народилася ця стаття, щоб допомогти вам перевірити, чи знаєте ви вже, як пити воду, щоб досягти повного ефекту чи ні.

Поза при вживанні води

Зазвичай ми будемо стояти, коли п’ємо воду, тому що це буде більш можливо. Однак вода швидко просуватиметься вниз по кишечнику, коли ви встанете, щоб випити воду. Тому поживні речовини води не засвоюються, що призводить до різноманітних проблем зі здоров’ям, таких як артрит, пошкодження нирок і біль у шлунку. Стандартна поза під час вживання води полягає в тому, що ви повинні сидіти зручно. Ця поза допомагає потоку води нейтралізуватися та легко йти до органів тіла.

Згідно з порадами фахівців, під час вживання води слід сидіти. 

Насолоджуйтесь кожним ковтком

Спекотним літом організм втрачає воду, тому багато людей мають звичку швидко пити воду. Насправді це не правильний спосіб пити воду. Якщо випити воду на одному диханні, це буде тиснути на нирки та серце, що призведе до деякої задишки та втоми. Натомість ви повинні насолоджуватися кожним ковтком води. Правильно пити воду - робити маленькі або середні ковтки, повільно смоктати і ковтати. Приймайте по 100-150 мл кожного разу з інтервалом 15-20 хвилин.

Правильно пити воду - робити маленькі або середні ковтки, повільно смоктати і ковтати.

Часто пийте воду

Наближається літо, ми часто проводимо активний відпочинок. Це змушує вас позбутися звички регулярно пити воду. Поки ви відчуваєте спрагу, ваше тіло випарувало 2% води. Регулярне вживання води протягом дня допомагає організму «зволожитися», обмежуючи звичку перекушувати. Проявіть ініціативу і випийте воду перед заходом на свіжому повітрі, щоб уникнути зневоднення.

Регулярне вживання води протягом дня допомагає організму «зволожитися».

Температура води

Температура питної води дуже впливає на організм.

• Холодна вода (2-10°C): Коли холодна вода потрапляє в організм, поверхневі кровоносні судини в роті, стравоході та шлунку швидко звужуються. Уповільнюється місцевий кровообіг, порушуються функції травлення і всмоктування.
• Прохолодна вода (20-30°C): ця температура насправді найбільш придатна для пиття. По-перше, прохолодна вода не стимулює травний тракт і функції травлення після вживання. На думку деяких експертів, вживання прохолодної води може споживати 80 додаткових калорій на день.
• Тепла вода (40-50°C): тепла вода сприяє кровообігу та травленню. Крім того, він може полегшити нервові болі, такі як мігрень і менструальний біль.
• Гаряча вода (70-80°C): епітеліальні клітини на поверхні стравоходу набагато крихкіші, ніж у ротовій порожнині. Коли ми ковтаємо гарячу їжу в рот, не охолоджуючи її, це пошкоджує стравохід. І Всесвітня організація охорони здоров’я, і Міжнародне агентство з раку припустили, що вживання гарячих напоїв вище 65°C підвищує ризик раку стравоходу.

Пийте воду в потрібний час і в потрібній кількості

Вироблення звички пити воду час від часу і потрібну кількість води позитивно впливає на організм. Не всім потрібна однакова кількість води на день. Щоб дізнатися, скільки води потрібно вашому тілу, потрібно розділити свою вагу на 30.

• Відразу після пробудження: Ви повинні випити принаймні 1-2 склянки води. Це допомагає стимулювати органи тіла та виводити токсини.
• До і після їжі: лікарі не рекомендують пити багато води під час їжі. З 8:00 до 9:00, після сніданку та виходу на роботу, ви також робите ще 1 склянку води, щоб освіжити та охолодити своє тіло. З 11:00 до 12:00 цього разу ви довго сидите і працюєте в кімнаті з кондиціонером, через що ваше тіло швидко втрачає воду і сушить шкіру. Час з 19:00 до 20:00, час перед обідом також ідеальний, щоб випити склянку води, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення. Слід зазначити, що як би ви не відчували спрагу, не можна пити воду відразу після їжі.
• Перед прийняттям ванни: склянка води безпосередньо перед купанням допомагає регулювати артеріальний тиск, зменшуючи втому протягом дня.
• Перед сном: випивання склянки води за 30 хвилин до сну допомагає запобігти зневодненню організму, а отже ризику інсульту та інфаркту. Однак не пийте занадто багато води перед сном, якщо ви не хочете, щоб ваше обличчя опухло наступного ранку.