Що включає мікробіота кишечника? Які причини та шляхи подолання розладу мікрофлори кишечника? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці проблеми!
Кишкова мікрофлора відіграє надзвичайно важливу роль у здоров’ї, допомагаючи організму залишатися здоровим, розвиватися й уникати вторгнення хвороботворних бактерій. Отже, що таке кишкова мікробіота? Які наслідки дисбалансу кишкової мікрофлори в організмі? Давайте дізнаємось у статті нижче!
З чого складається мікробіом вашого кишечника?
Кишкова мікробіота включає не лише корисні бактерії та шкідливі бактерії, а й присутність багатьох інших видів дрібних мікроорганізмів. Таким чином створюється цілісний світ із багатьма різними ролями, які впливають не лише на травний тракт, але й на багато інших органів тіла.
Щоб точно описати цю екосистему, медичні експерти використали визначення кишкового мікробіому для опису широкого спектру мікроорганізмів, які симбіотично живуть у кишечнику, включаючи корисні бактерії, шкідливі бактерії, віруси, грибки та інші паразити. Мікробіом кишечника людини часто змінюється за типом мікроорганізмів, а також за кількістю кожного типу з кожним етапом життя. зокрема:
- У перші 3 роки життя мікрофлора кишечника буде формуватися завдяки грудному вигодовуванню, але ще не повністю. Тому в цьому віці діти частіше більш сприйнятливі до захворювань шлунково-кишкового тракту.
- До дорослого віку мікрофлора в кишечнику буде розвиватися більш повно з усіма необхідними видами і кількостями. Це створить баланс для здорової мікробіоти кишечника.
- Оскільки вік стає старшим, є ряд причин, таких як сувора дієта, легкі захворювання, тому вам потрібно приймати більше ліків… разом із старінням знижується імунітет до хвороб. В результаті мікрофлора кишечника буде ставати все слабшою.
Зміни кишкової мікробіоти за етапами життя
Кишкова мікрофлора не тільки приносить багато користі для здоров'я, але й бере участь у багатьох метаболічних і фізіологічних процесах всього організму.
Порушення мікрофлори кишечника і супутні захворювання
Коли мікрофлора дисбалансується, також відомий як дисбактеріоз, організм страждатиме від захворювань різних функціональних органів, а не тільки травного тракту.
Деякі поширені ранні прояви порушень кишкової мікрофлори, такі як розлади травлення, диспепсія, болі в животі, рідкий стілець або діарея ... Деякі клінічні дослідження показали, що системне порушення мікрофлори кишечника, якщо воно триває тривалий час, може прогресувати в хронічне і такі захворювання, які важко вилікувати, як хвороба роздратованого кишечника, хвороба Крона... Ще більш серйозні можуть спричинити депресію, ожиріння та нетримання сечі Цукор, алергія, дерматит, бронхіальна астма, аутизм, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера ...
Причиною дисбактеріозу в кишечнику може бути багато різних факторів, включаючи вік, ліки (особливо антибіотики), алкоголь і тютюн, інфекції, стрес, зміни навколишнього середовища, школу або дієту...

Причини порушення мікрофлори кишечника
Як відновити баланс мікрофлори кишечника
Добре збалансований мікробіом допоможе зберегти кишечник здоровим і знизити ризик хронічних захворювань. Щоб досягти цього, спершу потрібно створити здорову дієту з продуктами з низьким вмістом жиру, цукру та багатою клітковиною або використовувати ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір… Також ви можете додати деякі види пробіотиків, такі як:
1. Пребіотики
Пребіотики — це клітковина, яка міститься в таких продуктах, як свіжі фрукти та овочі, наприклад цибуля, часник, крупи, банани тощо. Однак організм не може їх переварити. Пребіотики насправді є просто їжею для росту кишкових бактерій, найчастіше інуліну та фруктоолігосахаридів (FOS).
2. Пробіотики
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), пробіотики - це живі мікроорганізми. Якщо приймати його в потрібній кількості, він принесе багато користі для здоров’я. Пробіотики також містяться в деяких харчових продуктах, харчових добавках або в якості профілактики або лікування захворювань, пов'язаних з порушенням мікрофлори кишечника.
Створюючи збалансований мікробіом, пробіотики допоможуть покращити функцію імунної системи. Звідти це допоможе створити міцний бар’єр для боротьби з інфекційними агентами, покращить роботу травної системи, допоможе організму краще засвоювати їжу та поживні речовини.
Вживання пробіотиків є одним із способів відновлення балансу мікрофлори кишечника
Вище наведено деякі розповіді про кишковий мікробіом, а також речі, яких ви не знаєте. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань!