Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Вітамін Н (біотин): живильні речовини для міцної шкіри, волосся та нігтів
Вітамін H або біотин є важливою поживною речовиною в організмі, особливо важливою для росту нігтів, волосся та здоров’я шкіри.
Вітамін H також відомий як біотин, вітамін B7 , вітамін B8. Вітамін Н відноситься до групи водорозчинних вітамінів групи В. Він широко поширений у природі, особливо його багато в яєчному жовтку, яловичій печінці та дріжджах.
Вітамін Н, також відомий як біотин, є водорозчинним вітаміном групи В.
Що таке вітамін H?
Вітамін Н, також відомий як біотин, вітамін В7 є одним із вітамінів групи В, який підтримує перетворення поживних речовин з їжі в необхідну для організму енергію.
Достатня кількість біотину допоможе зберегти волосся довгим і міцним, шкіру, нігті і нервову систему здоровими. Біотин також є вітаміном , необхідним для розвитку ембріона.
Застосування вітаміну Н
Вітамін Н приносить багато користі для здоров’я, особливо в таких випадках:
Підтримка метаболізму
Біотин діє як коензим, який підтримує метаболізм жирних кислот, амінокислот і глюкози.
Коли ви вживаєте продукти, що містять жири, білки та вуглеводи , вітамін Н разом з іншими вітамінами групи В бере участь у перетворенні їжі в енергію для фізичних навантажень, а також розумових функцій.Нерви працюють правильно.
Вітамін Н для здоров'я шкіри, волосся і нігтів
Вітамін H є важливою поживною речовиною для цілісної краси. Але найбільше він відомий своєю здатністю зміцнювати шкіру, волосся та нігті. Ті, кому бракує біотину, часто відчувають такі симптоми, як витончення, ламкість волосся, посічені кінчики; дратівливий дерматит і сухість шкіри. Тому ми часто спостерігаємо появу цього вітаміну в засобах по догляду за шкірою, волоссям і нігтями.
Однак у випадках шкірних захворювань, вугрів або випадіння волосся , які не спричинені дефіцитом вітаміну Н, лікування цією поживною речовиною не обов’язково принесе хороші результати.
Додавання продуктів, багатих вітаміном Н, допомагає зберегти шкіру, нігті та волосся міцними.
Збалансуйте рівень цукру в крові
У деяких дослідженнях було показано, що вітамін Н допомагає регулювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу ; особливо в поєднанні з мінералом хромом.
Крім того, вітамін Н також зменшує експресію ферментів, які стимулюють вироблення глюкози в печінці, тому менше цукру перекачується в кров.
Захищайте мозок, боріться зі зниженням когнітивних функцій
Біотин, разом з іншими вітамінами групи В, допомагає захистити мозок від вікового зниження когнітивних функцій; такі як хвороба Альцгеймера та деменція. Крім того, вони також допомагають підтримувати оптимізм, підвищують енергію та здатність зосереджуватися.
Підтримуйте здоров'я серця
Вітамін Н також допомагає запобігти деяким серцевим проблемам, таким як запалення, атеросклероз , інфаркти та інсульти.
Комбінація біотину і хрому також сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, позитивно впливає на підвищення хорошого холестерину ЛПВЩ і в той же час знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
Кому потрібна добавка вітаміну Н?
Незважаючи на те, що це вітамін із багатьма перевагами для здоров’я, його дефіцит виникне не у всіх. Додатковий прийом вітаміну H потрібно лише в деяких випадках:
- Дієта не забезпечує достатню кількість вітаміну Н.
- Їжте багато сирих яєць протягом тривалого часу, оскільки сирі яєчні білки містять білок під назвою авідин, який зв’язується з біотином і перешкоджає засвоєнню біотину організмом.
- Спадковість: організму не вистачає ферменту біотиндази, необхідного для того, щоб біотин функціонував або вивільнявся з їжі.
- Наявність деяких захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастрит, рак шлунка, хвороба Крона ... ускладнює засвоєння вітаміну H організмом.
- Ліки: деякі препарати, які застосовуються протягом тривалого часу, такі як антибіотики (амоксицилін, тетрациклін...) знищують бактерії, що синтезують біотин, у кишечнику, а протиепілептичні препарати (фенітоїн, карбамазепін...) впливають на всмоктування біотину. поглинання організмом.
Симптоми дефіциту вітаміну Н
Коли ваше тіло має ці симптоми, можливо, у вас дефіцит вітаміну H.
- Сухість шкіри, себорейний дерматит.
- Втрата волосся.
- Розлади травлення: блювота, поганий апетит...
- Нервові розлади: безсоння, тривога, депресія…
- Запалення язика…
Відвідайте свого лікаря та дізнайтеся більше про добавки вітаміну H для організму.
Джерело вітаміну H для організму
Ви можете легко отримати вітамін H через ряд натуральних продуктів і добавок. Приклади включають м'ясо, субпродукти, рибу, яйця, авокадо, цвітну капусту, цільні зерна, ягоди, гриби та деякі овочі. Вміст вітаміну Н у харчових продуктах різний, він залежить від багатьох факт��рів, таких як середовище, спосіб обробки, ...
Вітамін H легко поповнювати щоденними продуктами або добавками.
Вітамін Н також доступний у вигляді дієтичних добавок; включаючи дієтичні добавки, що містять лише біотин, додаткові добавки з вітамінами групи B, полівітамінні добавки або засоби для догляду за волоссям , шкірою та нігтями ...
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Продукти для лікування безсоння для вагітних
Яка їжа допомагає вагітним від безсоння - це тема, яка цікавить багатьох, тому давайте дізнаємося, якими продуктами лікувати безсоння у вагітних в нашій статті нижче.
Що робити, щоб порізати серцеву губу з оголеними зубами? Інструкції щодо виправлення
Багато людей з нетерпінням чекають результатів після розрізання губ, тому що вони вірять, що вони будуть мати повні та привабливі губи у формі серця. Але, на жаль, лише через кілька днів було виявлено, що оголені губи призвели до втрати естетики. Отже, чому серце має відкриті зуби?
Як вилікувати отит листям салату просто і ефективно
Спосіб лікування отиту листям салату досить популярний через ефективність і безпеку цього методу. Однак не всі знають, як використовувати салат для лікування хвороб.
Що таке гінгівіт, що викликає неприємний запах з рота? як лікувати?
Однією з ознак гінгівіту, що викликає неприємний запах з рота, є непр��ємний запах з рота. Якщо хворобу не лікувати вчасно, вона залишить за собою такі наслідки, як втрата зубів, артрит або навіть перикардит.
Як знайти точку Doc Ty? Використання точкової точки Doc Ty
Точка Doc Ty - одна з точок акупунктури, яка безпосередньо впливає на колінний суглоб на тілі людини. Так де ж точка Doc Ty? Наскільки корисний? Як скоординувати акупунктурні точки? Давайте відповімо на вищезазначені запитання в статті нижче!
Що потрібно знати про грибкові інфекції слухового проходу
Грибок вуха - це захворювання, при якому у вусі шумить, свербить, іноді болить і знижує здатність чути, це захворювання може виникнути в будь-якому віці від малого до великого. Незважаючи на те, що це захворювання не є дуже небезпечним для життя, пацієнт не повинен бути недбалим, завчасно шукати авторитетні лікарні для обстеження та відповідного лікування.
Пам’ятайте про ефективні ліки від застуди та грипу
Кашель може викликати пекучий біль і втрату голосу, якщо він тривалий. Це також симптом грипу, про який слід ознайомитися з наведеною нижче інформацією.
Розташування гострої точки Thap Tuyen і як на неї правильно впливати
У східній медицині на наших руках будуть положення дуже важливих точок акупунктури, серед яких знаходиться точка Тхап Туйен. Тож де розташована гостра точка - ви знаєте?
Що таке допоміжне лікування медулярного раку молочної залози, як воно лікується?
Медулярний рак молочної залози є інвазивним раком, що означає, що він має потенціал для поширення на інші частини тіла, хоча класичний медулярний рак молочної залози має меншу ймовірність метастазування.
Бути неактивним не означає не займатися спортом
Якої шкоди здоров’ю людини завдає малорухливий спосіб життя і яка користь від активності, як ефективно займатися спортом? Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися.