Регулярний контакт з електронними пристроями є причиною синдрому екранного зору. Цей синдром стає все більш поширеним у сучасному житті.
З розвитком сучасних технологій електронні пристрої стали основними інструментами. Час, який ми піддаємося їхньому впливу, збільшується, і це також є причиною багатьох проблем із очима. Синдром екранного бачення – один із них, який потребує уваги.
Що таке синдром екранного зору (CVS)?
Синдром екранного бачення вважається захворюванням, пов'язаним з професією та способом життя в 21 столітті.Симптоми захворювання включають розмитість зору, напругу очей, сухість очей ... та інші симптоми, такі як головний біль, біль у шиї, втома, важко зосередитися .
Синдром екранного бачення поширений у наш час.
Що викликає синдром екранного зору?
Як випливає з назви, синдром екранного бачення виникає внаслідок частого контакту очей з електронними екранами; де джерело синього світла є небезпечним. Крім того, низка інших факторів також підвищує ризик синдрому екранного бачення, зокрема: неправильне положення за комп’ютером, неправильне положення сидячи, очі з порушеннями рефракції тощо .
Хто найбільше піддається ризику синдрому екранного бачення (CVS)?
Найбільш схильні до синдрому екранного зору офісні працівники, тому що їм часто доводиться працювати за комп'ютером по 8-10 годин на день.
Крім того, сидяче сидіння та робота в закритому, безповітряному середовищі та менший вплив зовнішнього природного середовища також підвищують ризик синдрому екранного зору.
7 ознак і симптомів синдрому екранного зору
Коли у вас синдром екранного бачення, ви можете втратити фокус і погіршити якість своєї роботи, оскільки ваші очі більше не здорові. Відмінними симптомами цього синдрому є:
1. Розмитий зір
Тривала зосередженість на екрані комп’ютера змушує очі постійно рухатися, щоб працювати, а синє світло , яке випромінює екран, робить очі більш розмитими, ніж під час читання книг.
2. Сухість очей
Моргання — це природна діяльність, яка допомагає регулювати сльози і підтримувати поверхню очного яблука вологою. Однак, коли ви дивитеся на екран комп’ютера, очі моргають лише 6 разів на хвилину, у порівнянні з 14 разами на хвилину в середньому. Активність моргання різко знижується, що призводить до недостатньої кількості сліз, які постачають поверхню очного яблука. Спричиняє сухість очей і очі, які легко подразнюються.
Синдром екранного зору викликає сухість очей, головний біль.
3. Біль в очах
Очам доводиться багато працювати з комп’ютером і мало часу на відпочинок, через що очі втомлюються, болять і не живуть.
4. Головний біль
Синдром екранного бачення також проявляється у ваших частих головних болях. Оскільки відстань між очима та екраном комп’ютера надто мала, регуляція очних м’язів знаходиться на межі, що може спричинити головний біль і втому.
5. Подвійне бачення (подвійне бачення)
Подвійне бачення - це помилка заломлення, яка відноситься до явища, коли ви дивитеся на один об'єкт, але бачите два зображення. Це викликано ослабленням очних м’язів і пошкодженням зорового нерва.
6. Біль у шиї та плечі
Синдром екранного бачення часто викликає розмитість зору, і пацієнти схильні змінювати положення шиї та спини, щоб краще бачити. Це ненавмисно призводить до болю в шиї, спині та плечах.
7. Труднощі зосередження, стомлюваність
Синдром екранного зору викликає затуманення зору, втому; головний біль, біль у шиї; Тіло стає втомленим і млявим, через що ви не можете зосередитися, щоб завершити роботу.
Профілактика і лікування
Синдром екранного зору, якщо його залишати тривалий час, ризикує перерости в небезпечні захворювання, навіть призвести до сліпоти. Тому візьміть на себе ініціативу, щоб захистити свої очі за допомогою таких заходів:
Регулярні огляди очей
Ви повинні проходити офтальмологічний огляд кожні 6 місяців, щоб перевірити свій зір і вчасно виявити проблеми з очима, такі як дегенерація жовтої плями та катаракта . Раннє виявлення допомагає отримати ефективніше лікування та запобігти небезпечним ускладненням.
Вибирайте правильне освітлення екрана під час роботи
Недостатнє освітлення, занадто яскраве світло або сонячне світло змушують очі більше пристосовуватися. Виберіть правильне освітлення під час роботи або обмежте відблиски, закривши жалюзі, зменшивши внутрішнє освітлення та вимкнувши оптичні лампи високої інтенсивності.
Відповідно відрегулюйте положення екрана комп’ютера
Відповідна відстань між очима та екраном – 50-60 см, центр екрана – на 10-20 см нижче очей. Крім того, під час роботи за комп’ютером потрібно сидіти в правильній позі, тримати спину прямо, не наближати обличчя до екрану, ...
Вибирайте правильне освітлення під час роботи, щоб уникнути напруги очей.
Візьміть в звичку часто моргати
Моргання допомагає підтримувати поверхню очного яблука вологою, обмежуючи сухість і подразнення. Але під час роботи перед екраном комп’ютера очі будуть настільки сфокусовані, що можуть «забути» навіть моргнути. Тому ви повинні практикувати звичку часто моргати під час роботи, щоб зберегти необхідну вологість для очей, роблячи очі більш комфортними та комфортними.
Вправа для очей (вправа 20:20:20)
Ця вправа є корисною вправою, яку повинен виконувати кожен, хто регулярно працює з комп’ютером. Кожні 20 хвилин ваші очі зосереджені на екрані, тому розслабте очі на відстані 20 футів (приблизно 6 м) на 20 секунд. Це дасть очам достатньо часу для відпочинку, щоб відновитися після періоду стресу.
Дайте очам час відпочити
Після довгого дня роботи перед екраном комп’ютера дайте своїм очам час відпочити, обмеживши використання електронних пристроїв, коли це не є абсолютно необхідним. Крім того, ви також можете брати участь у заходах на свіжому повітрі, закотити очі, щоб побачити територію із зеленими насадженнями, щоб допомогти заспокоїти очі.
Правильне харчування
Додайте до свого щоденного раціону такі корисні для очей продукти, як вітамін А та омега-3, щоб зберегти здоров’я очей. Це стосується не лише людей із синдромом екранного зору, люди з нормальними очима також повинні отримувати необхідні вітаміни та мінерали, щоб підтримувати здоров’я очей, покращувати зір і боротися з процесом старіння.
Корінь калгану не тільки є унікальною спецією, яка часто зустрічається в багатьох в’єтнамських стравах, але також вважається ліками з помірною дією, протизапальною та допоміжною при лікуванні остеоартриту. Давайте дізнаємося про вплив калгану на остеоартрит та його важливість для покращення здоров’я кісток.
Масажне крісло вважається комплексним оздоровчим засобом для організму людини через його високу ефективність. Окрім зниження втоми та стресу, масажні крісла також мають здатність посилювати кровообіг та покращувати сон літніх людей. Якщо у вас немає досвіду покупки масажних крісел, давайте розберемося в цій статті.
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
Прийом Елевіта чорний кал відомий як один з побічних ефектів застосування препарату. Чи небезпечне це явище?
Прищі на сідницях – поширене захворювання, від якого страждають багато людей. Цю проблему можна вирішити за допомогою зубної пасти. Так чи ефективно лікувати прищі на попі зубною пастою?
Скільки часу потрібно для зняття набряку та повного загоєння рани, як зазвичай, хвилює будь-кого під час операції на повіках. Насправді те, скільки часу потрібно, щоб позбутися набряку, залежить від багатьох факторів. Давайте розберемося разом.
Кропив'янка навколо очей сильно впливає на якість життя і здоров'я пацієнта. Так в чому ж причина захворювання і чи небезпечно воно?
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
