Правильна поза під час сну не тільки допоможе вам краще виспатися, але й зменшить навантаження на хребет і ризик болю. Наступна стаття допоможе вам дізнатися, як вибрати правильну позу для сну для здоров’я, давайте дізнаємося зараз!
Ми всі проводимо уві сні близько третини свого життя, і правильний вибір пози для сну не тільки покращує якість сну, але й зменшує навантаження на хребет. Кожна поза для сну принесе різні переваги, тому немає універсального стандарту для визначення найкращої пози для сну. Залежно від стану вашого здоров’я ви можете обрати правильну позу для сну, яка буде корисною для вашого здоров’я. Зверніться до статті нижче, щоб негайно знайти рішення!
1. Як вибрати правильну позу для сну для міцного здоров’я: Спіть на боці
У дитинстві ми часто змінюємо різні пози для сну. Але коли справа доходить до дорослого життя, близько 60% людей, як правило, люблять спати на боці, особливо чоловіки. Сон на боці принесе багато переваг, наприклад, зменшить печію, зменшить хропіння... Водночас він допомагає вирівняти хребет, дуже ефективно зменшуючи біль у шиї чи спині, особливо якщо є додаткова підтримка подушки.
Таким чином, спати на боці буде правильним і найкращим для таких людей, як вагітні жінки, люди похилого віку, люди з частими болями в спині, люди з кислотним рефлюксом і люди, які часто хропуть або мають апное уві сні...
Як вибрати правильну позу для сну корисно для здоров'я
Для вагітних жінок сон на боці з підтримкою спеціальної подушки для вагітних не тільки допомагає покращити якість сну, але й допомагає зменшити тиск у животі вагітної, дозволяючи крові легко циркулювати по всьому тілу. Крім того, вагітні жінки повинні спати на лівому боці, щоб зменшити тиск на печінку і допомогти крові легше транспортуватися до серця.
Незважаючи на те, що сон на боці має багато переваг, його не рекомендують людям, у яких болить плече. Якщо ви часто страждаєте від болю в плечах або м’язової напруги, найкраще змінити багато положень для сну та використовувати додаткові подушки, щоб полегшити тиск на плечі.
2. Спати на спині
Лежачи на спині – це спосіб вибрати правильну позу для сну, яка так само корисна для здоров’я, як і положення на боці, яке має деякі видатні переваги, такі як:
Сон на спині допоможе тримати хребет вирівняним, а вагу рівномірно розподілити
Загалом людям із болями в хребті, шиї, попереку чи закладеністю носа сон на спині є способом вибрати правильну позу для сну, яка є корисною для здоров’я та допомагає значно покращити ці проблеми. Але сон на спині не підходить в деяких випадках, наприклад:
3. Сон на животі
Сон на животі є найменш поширеним і, як правило, не рекомендується. Така поза для сну може зробити сон менш комфортним і збільшити тиск на хребет. У довгостроковій перспективі сон на животі може мати негативний вплив на хребет і шкіру. Звідси це спричинить прищі, зморшки, оскільки шкіра обличчя часто притискається до подушки чи матраца.
Незважаючи на те, що таке положення сну спричиняє більше недоліків, ніж лежання на боці та спині, експерти рекомендують, якщо ви спите на животі, використовувати дуже тонку подушку для підтримки голови або не використовувати подушку. . У той же час людям з сильними болями в шиї і спині або вагітним жінкам категорично не можна спати в такому положенні лежачи.
Вагітним не можна спати в положенні лежачи
Спати на животі є правильним і найкращим для людей, які можуть спати в будь-якій позі, яка допоможе їм добре виспатися і не відчувати втоми чи болю після пробудження. Отже, якщо у вас немає проблем із поточним положенням сну, не потрібно змінювати його. Але якщо ви хочете змінити позу для сну, щоб покращити якість сну, запасіться терпінням і дайте собі час звикнути до нової пози для сну!
Вище наведено кілька повідомлень про те, як вибрати правильну позу для сну для вашого здоров’я, на яку ви можете звернути увагу. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань з цього питання!
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
