Правильна поза під час сну не тільки допоможе вам краще виспатися, але й зменшить навантаження на хребет і ризик болю. Наступна стаття допоможе вам дізнатися, як вибрати правильну позу для сну для здоров’я, давайте дізнаємося зараз!
Ми всі проводимо уві сні близько третини свого життя, і правильний вибір пози для сну не тільки покращує якість сну, але й зменшує навантаження на хребет. Кожна поза для сну принесе різні переваги, тому немає універсального стандарту для визначення найкращої пози для сну. Залежно від стану вашого здоров’я ви можете обрати правильну позу для сну, яка буде корисною для вашого здоров’я. Зверніться до статті нижче, щоб негайно знайти рішення!
1. Як вибрати правильну позу для сну для міцного здоров’я: Спіть на боці
У дитинстві ми часто змінюємо різні пози для сну. Але коли справа доходить до дорослого життя, близько 60% людей, як правило, люблять спати на боці, особливо чоловіки. Сон на боці принесе багато переваг, наприклад, зменшить печію, зменшить хропіння... Водночас він допомагає вирівняти хребет, дуже ефективно зменшуючи біль у шиї чи спині, особливо якщо є додаткова підтримка подушки.
Таким чином, спати на боці буде правильним і найкращим для таких людей, як вагітні жінки, люди похилого віку, люди з частими болями в спині, люди з кислотним рефлюксом і люди, які часто хропуть або мають апное уві сні...
Як вибрати правильну позу для сну корисно для здоров'я
Для вагітних жінок сон на боці з підтримкою спеціальної подушки для вагітних не тільки допомагає покращити якість сну, але й допомагає зменшити тиск у животі вагітної, дозволяючи крові легко циркулювати по всьому тілу. Крім того, вагітні жінки повинні спати на лівому боці, щоб зменшити тиск на печінку і допомогти крові легше транспортуватися до серця.
Незважаючи на те, що сон на боці має багато переваг, його не рекомендують людям, у яких болить плече. Якщо ви часто страждаєте від болю в плечах або м’язової напруги, найкраще змінити багато положень для сну та використовувати додаткові подушки, щоб полегшити тиск на плечі.
2. Спати на спині
Лежачи на спині – це спосіб вибрати правильну позу для сну, яка так само корисна для здоров’я, як і положення на боці, яке має деякі видатні переваги, такі як:
Сон на спині допоможе тримати хребет вирівняним, а вагу рівномірно розподілити
Загалом людям із болями в хребті, шиї, попереку чи закладеністю носа сон на спині є способом вибрати правильну позу для сну, яка є корисною для здоров’я та допомагає значно покращити ці проблеми. Але сон на спині не підходить в деяких випадках, наприклад:
3. Сон на животі
Сон на животі є найменш поширеним і, як правило, не рекомендується. Така поза для сну може зробити сон менш комфортним і збільшити тиск на хребет. У довгостроковій перспективі сон на животі може мати негативний вплив на хребет і шкіру. Звідси це спричинить прищі, зморшки, оскільки шкіра обличчя часто притискається до подушки чи матраца.
Незважаючи на те, що таке положення сну спричиняє більше недоліків, ніж лежання на боці та спині, експерти рекомендують, якщо ви спите на животі, використовувати дуже тонку подушку для підтримки голови або не використовувати подушку. . У той же час людям з сильними болями в шиї і спині або вагітним жінкам категорично не можна спати в такому положенні лежачи.
Вагітним не можна спати в положенні лежачи
Спати на животі є правильним і найкращим для людей, які можуть спати в будь-якій позі, яка допоможе їм добре виспатися і не відчувати втоми чи болю після пробудження. Отже, якщо у вас немає проблем із поточним положенням сну, не потрібно змінювати його. Але якщо ви хочете змінити позу для сну, щоб покращити якість сну, запасіться терпінням і дайте собі час звикнути до нової пози для сну!
Вище наведено кілька повідомлень про те, як вибрати правильну позу для сну для вашого здоров’я, на яку ви можете звернути увагу. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань з цього питання!
Біль у горлі є одним із поширених симптомів хворих на ангіну. Причина в тому, що горло пошкоджене, хворий весь час відчуває, що в шиї є стороннє тіло, тому він постійно спльовує, щоб позбутися чужорідного тіла, і біль у горлі.
Горлова ангіна буде доставляти дискомфорт хворому, оскільки йому важко ковтати напої або їжу. Тривалий біль у горлі негативно позначиться на якості вашого життя, тому ви повинні дізнатися, як швидко лікувати ангіну зі статті нижче.
У діагностиці та лікуванні захворювань дедалі ширше застосовується техніка комп’ютерної томографії або КТ. Оскільки це сучасний і вдосконалений метод, він скорочує час, необхідний для фотографування, забезпечуючи чітку якість зображення, допомагаючи лікарям точніше діагностувати.
Поперековий спондильоз і остеопороз часто виникають і йдуть разом. Отже, що таке спондилолістез внаслідок остеопорозу? 1. Іди
В даний час захворюваність на захворювання печінки в нашій країні зростає, більше 30% населення страждає захворюваннями печінки. Давайте дізнаємося оптимальну формулу очищення печінки з трав, яка допоможе всебічно захистити здоров’я.
Ринопластика – одна з косметичних процедур, яка допомагає багатьом людям почувати себе впевненіше зі своїм обличчям. Висококваліфікований лікар є одним з найважливіших факторів у визначенні красивої форми носа, швидкому одужанні та уникненні ускладнень після ринопластики з шишками в ніздрях. Щоб дізнатися більше про цю ситуацію, перегляньте статтю нижче!
Ринопластика з випинанням внутрішнього хряща досить поширена після ринопластики. Це ускладнення досить небезпечне, як неестетично, так і негативно позначається на здоров'ї людини, яка виконує операцію. Отже, що спричиняє таку ситуацію і чи є якийсь вихід? Будь ласка, дотримуйтесь статті, щоб отримати відповідь на запитання вище.
Який препарат наноситься на мотоциклетний горщик? Подивіться, як лікувати опік мотоциклетного горщика, не залишаючи після нього шраму, щоб швидко полегшити біль, уникнути утворення пухирів та інфікування рани.
Батьки можуть приносити іграшки, які подобаються їхнім дітям, розповідати, що вакцини корисні для здоров’я… щоб малюк більше не турбувався про щеплення.
Оніміння кінцівок і судоми часто зустрічаються у людей похилого віку та тих, хто часто довго тримає своє тіло в одному положенні. Давайте розберемося в причинах і лікуванні цього захворювання.
