Депривація сну – це стан, при якому організм не повністю реагує на сон, але чи знаєте ви, чи може безперервна нестача сну завдати дуже негативної шкоди організму?
Згідно з деякими дослідженнями, один американець каже, що відчуває сонливість в середньому три дні на тиждень через «поганий сон», тоді як інші відчувають те саме п’ять-сім днів на тиждень. Сон має свої переваги: від підвищення настрою та продуктивності до живлення здорового серця. Однак багато людей все ще не висипаються з ряду причин, що викликає у нас багато проблем зі здоров’ям, як фізичним, так і психічним.
Нестача сну може призвести до «міні сну»
Невелика дрімота може статися, коли ми працюємо або їдемо.
Дуже реальним і потенційно небезпечним ефектом депривації сну є так звана «сонна дрімота». Ця мимовільна дрімота може статися випадково, навіть під час важливих занять, і ми навіть не усвідомлюємо цього. Це може статися в школі, на роботі або навіть під час водіння, що робить це дуже серйозним станом.
Нестача сну може старити вашу шкіру
Нестача сну виробляє кортизол , який може розщеплювати колаген – білок, який підтримує молодість нашої шкіри. Згідно з дослідженнями, люди, які добре сплять, мають нижчі показники старіння шкіри, ніж ті, хто не висипається.
Нестача сну впливає на судження
В одному дослідженні 26 суб’єктів були позбавлені сну протягом 2 днів, і їм було доручено винести власні судження щодо різних етичних дилем. Результати показують, що людям важче відповідати на складні етичні запитання через брак сну.
Нестача сну негативно впливає на наші емоції
Через брак сну нам важко контролювати свої емоції.
За словами професора Девіда Дінгеса, недолік сну може мати багато негативних наслідків для емоцій людини. Ми знаємо, що недосип робить нас вередливими, але нам також важко демонструвати позитивні емоції на обличчі, і нам важко визначити, коли інші щасливі. Незалежно від того, на нашому чи на чужому обличчі позитивний вираз може здатися неочевидним для недосипаючих людей.
Нестача сну може призвести до галюцинацій і психозу
Відсутність сну протягом тривалого періоду часу може викликати ряд переживань, включаючи спотворення сприйняття та галюцинації. Психотичні симптоми розвиваються, коли ми не спимо. Вони можуть варіюватися від простого зорового сприйняття до галюцинацій і марення і можуть закінчуватися гострим психозоподібним станом. Це можна вирішити, висипаючись.
Нестача сну може завдати шкоди вашому мозку
Довгострокові наслідки депривації сну важко вивчити на людях з етичних причин, але депривація сну пов’язана з шизофренією та деменцією . Мало того, згідно з цим дослідженням, недолік сну може спричинити скорочення мозку. Здоровий сон важливий для нормальної роботи мозку.
Через брак сну ви можете набрати вагу
Збільшення ваги є негативним ефектом недосипання.
Дослідження, проведене лікарями Чиказького університету, підтвердило зв'язок між підвищеним апетитом і недосипанням. Вони виявили, що в умовах недосипу люди споживають більше нездорової їжі. Один із дослідників, доктор Хенлон, пояснює, що якщо ви висипаєтеся, ви можете краще контролювати свій голод, особливо коли бачите шкідливу їжу. Але він також додає, що якщо ми недосипаємо, наше бажання вживати певну їжу стає сильнішим, і наша здатність протистояти їм може бути порушена.
Недолік сну не тільки втомлює вас, але й призводить до інших негативних наслідків. Тому, щоб мати повне здоров’я, ви повинні практикувати звичку висипатися, лягати і прокидатися в один і той же час, щоб організм мав точний біологічний годинник.
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
