Що їсти і чого не можна їсти в день «червоного світла», щоб зменшити дискомфорт?

Що їсти і чого не можна їсти в день «червоного світла», щоб зменшити дискомфорт? Наступна стаття розповість вам, які продукти їсти та яких уникати під час «полуничного періоду»!

Дні червоного світла легко викликають депресію у жінок і знижують їх ефективність у навчанні та роботі. Симптоми, пов'язані з періодом втрати полуниці, такі як біль у животі, запаморочення, судоми .... змушує багатьох жінок почуватися безпорадними. Отже, що потрібно їсти, а чого не можна їсти в «червоний» день, щоб зменшити дискомфорт? Наступна стаття запропонує вам кілька здорових продуктів під час менструації, дізнайтеся зараз!

Що їсти в день «червоного світла», щоб зменшити дискомфорт?

Якщо у вас часто виникає погане самопочуття перед або під час «червоного світла», ви можете звернутися до наступних продуктів і додати їх до свого раціону!

1. Що потрібно їсти в день «червоного світла»? Тепер додайте лосось

Лосось - це їжа, яка містить високий рівень Омега-3 (також відомий як риб'ячий жир) з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Жінкам, які мають менструальний цикл, додавання лосося в їжу принесе багато переваг, таких як розслаблення, полегшення менструального болю та ефективний засіб проти спазмів.

Крім того, риб’ячий жир також має ефект розрідження менструальної крові, тому він дуже корисний для жінок з густою і темною менструальною кров’ю. 

Що потрібно їсти в день «червоного світла»? Тепер додайте лосось

2. Вівсянка

Овес — цільне зерно, багате кальцієм, вітамінами А та В , клітковиною та одним із найкращих джерел заліза. Завдяки цим поживним інгредієнтам вівсяна каша стає їжею, яка може допомогти жінкам зменшити неприємні симптоми перед менструацією, а також зменшити біль у животі під час менструації.

3. Кавун, інжир і сливи

Кавун, інжир і сливи - це фрукти, які містять природні та здорові цукру. Він може задовольнити тягу до солодкого у жінок перед менструацією. Крім того, ці фрукти також дуже соковиті та багаті вітамінами, тому вони можуть підтримувати організм гідратованим, зменшувати набряки та запобігати здуття живота.

4. Цитрусові, багаті вітаміном С

Цитрусові багаті клітковиною і вітаміном С. Допомагає зменшити метеоризм і покращити настрій, коли шовковиця опадає. У той же час ці фрукти також мають високий вміст води, тому вони допоможуть поповнити організм достатньою кількістю води. І все ж випивання склянки апельсинового соку або легкого солодкого апельсинового смузі без цукру також допомагає побороти нудоту та втому (якщо така є). 

5. Яйця і нежирне м'ясо

Яйця є улюбленою їжею багатьох людей, вони містять багато важливих поживних речовин, таких як вітаміни групи В, залізо, жирні кислоти, білок... Це необхідні поживні речовини для жінок протягом дня «червоне світло». Однак якщо ваш шлунок чутливий, схильний до здуття, печії, яйця, зварені круто, їсти не варто. 

Нежирне м’ясо, таке як червоне м’ясо або курка, також є неможливим продуктом у раціоні жінок, які мають менструацію. Це харчове джерело білка та заліза, щоб компенсувати поживні речовини, необхідні під час рясних місячних.

Нежирне м’ясо та яйця є неможливими продуктами в дієті червоного світла

6. Чорний шоколад

У складі чорного шоколаду містяться антиоксиданти, тому це буде чудовою їжею для жінок. Однак ви повинні їсти лише чистий шоколад і уникати цукатів, які містять багато нездорових добавок. 

7. Чай з хризантеми

Що їсти в день червоного світла? Що пити в наступному місяці корисно для організму? Крім перерахованих вище продуктів, необхідно пити багато води. У той же час не ігноруйте напої, які допомагають розслабити нерви і заспокоїти матку, як ромашковий чай! Це заспокійливий чай, який допомагає зняти судоми, стрес і тривогу. Це навіть допомагає вам краще спати, коли настає місяць.

Що не можна їсти в день «червоного світла», щоб зменшити дискомфорт? 

Під час менструації жінки втрачають кров і відчувають гормональні зміни. Тому жінкам необхідно уникати вживання наступних груп продуктів, щоб не погіршити стан організму: 

• Перероблені харчові продукти: консерви з м’яса, риби, ковбас… часто містять консерванти та високий вміст натрію. Ці речовини змусять організм неефективно утримувати воду та спричинять здуття. Тому потрібно уникати максимальної переносимості цих продуктів, щоб не нашкодити здоров’ю під час менструації.
• Солодощі та шкідлива їжа: нездорові закуски призведуть до того, що ви відчуєте роздуття та підвищать рівень цукру в крові за короткий час. Це полегшує відчуття дискомфорту під час менструації. Замість того, щоб їсти солодощі або закуски, вам слід вибрати фруктові соки.
• Стимулюючі напої: під час менструації у вас буде втрата крові, що призведе до падіння артеріального тиску. Отже, якщо ви вживаєте алкоголь або каву в цей період, ви можете відчувати себе більш засмученим і втомленим.
• Гаряча гостра їжа: споживання гострої гострої їжі не буде корисним для жінок із чутливою травною системою. Це спричинить нудоту, гази або здуття живота.

У «червоний» день не можна нічого їсти, щоб зняти неприємні відчуття

Вище наведено деяку інформацію про те, що можна їсти, а чого не можна їсти в день «червоного світла», щоб зменшити дискомфорт. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань!