Йога, прослуховування музики чи просто спілкування з друзями можуть викликати вироблення окситоцину – гормону щастя, який може зміцнити стосунки між дорослими.
Ви, напевно, колись чули про гормон окситоцин. Або ви можете знати цей гормон під однією з інших назв: гормон кохання , гормон щастя або гормон зв’язку.
Згідно з цими назвами, окситоцин відіграє важливу роль у зближенні людей. Цей гормон виробляється під час пологів і лактації, він є важливим фактором у відносинах між батьками і малюками.
Ці ефекти відносять окситоцин до тієї ж категорії, що й інші гормони щастя – гормони, які, як відомо, позитивно впливають на настрій і емоції. Отже, як природним шляхом підвищити цей гормон, що сприяє настрою та здоров’ю?
Спробуйте йогу
Цей оздоровчий підхід пропонує багато переваг, зокрема:
Дослідження показують, що йога також може допомогти збільшити вироблення окситоцину .
Йога покращує здоров'я і сприяє збільшенню кількості окситоцину в організмі
Це дослідження мало на меті з’ясувати, чи може йога допомогти підвищити рівень окситоцину у людей із шизофренією? Це психічний стан, який включає труднощі з розпізнаванням емоцій на обличчі та інші соціальні труднощі.
Згідно з результатами дослідження, 15 учасників, які займалися йогою протягом місяця, помітили покращення свого емоційного сприйняття та соціального функціонування. У них також був вищий рівень окситоцину.
Слухайте музику або створюйте власну музику
Незважаючи на те, що музичні уподобання кожного можуть відрізнятися, більшість людей із задоволенням слухає певний тип музики.
Ви можете слухати музику, тому що вона вам подобається, але музика має й інші переваги, наприклад покращує ваш настрій , підвищує концентрацію та мотивує. Це також покращує соціальні зв'язки - ефект, також пов'язаний з окситоцином.
Кілька невеликих досліджень виявили докази того, що музика може допомогти підвищити рівень окситоцину в організмі. Дослідження 2015 року запропонувало чотирьом джазовим співакам виконати дві різні пісні: одну імпровізовану, іншу – складену. Коли співаки імпровізують, у них підвищується рівень окситоцину. Автори дослідження припускають, що це відбувається тому, що імпровізована вистава вимагає сильної соціальної поведінки, такої як співпраця, довіра та спілкування.
Трохи музики у вільний час зробить вас щасливішими
Згідно з дослідженням 2009 року, 20 пацієнтів з операцією на відкритому серці, які слухали музику, лежачи в ліжку, мали вищий рівень окситоцину та почувалися більш розслабленими, ніж пацієнти, які не слухали музику.
Вам, напевно, не потрібна ще одна причина, щоб включити улюблені мелодії, слухати музику, коли є можливість, тому що для вас це дуже мало.
Розслабляючий масаж
Дослідження 2012 року за участю 95 дорослих виявило докази того, що 15 хвилин масажу не тільки розслаблюють людей, але також можуть підвищити рівень окситоцину, зазначивши, що рівень окситоцину також підвищується у людей, які роблять масаж.
Що окситоцин робить для вас? Люди часто відчувають менше болю, стресу та тривоги після масажу. Багато людей також помічають покращення настрою та покращення самопочуття.
Вам також не обов’язково відвідувати професійний масажний кабінет, щоб побачити ці переваги. Дослідження показують, що масаж від партнера або коханої людини також може спрацювати.
Проводити час з друзями
Міцна дружба може сильно змінити ваш настрій. Відпочинок з друзями може не тільки допомогти вам добре провести час, але також може допомогти вам почуватися соціальною підтримкою та менш самотнім.
Проведення часу з друзями — простий спосіб підвищити рівень окситоцину
Це ефекти окситоцину. Хороші почуття, які ви відчуваєте навколо своїх друзів, можуть допомогти вам почуватись більш позитивно щодо ваших стосунків, викликаючи бажання проводити більше часу разом. Довіра та прихильність, які ви відчуваєте до них, також, як правило, зростають, коли ви частіше ділитеся з ними історіями про своє життя та працюєте.
Незалежно від того, чи будуєте ви конкретні плани чи просто любите тусуватися, чим більше часу ви проводите разом, тим міцнішими стануть ваші стосунки.
Практикуйте медитацію
Щоденна практика медитації може допомогти зменшити стрес і тривогу, покращити ваш настрій і допомогти вам відчути більше співчуття до себе та інших. Ці ефекти можуть допомогти вам посилити почуття зв’язку та зміцнити стосунки з оточуючими.
Ви також можете націлитися на виробництво окситоцину, зосередивши свою медитацію на людині, яка вам дорога. Медитація співчуття передбачає спрямування думок про любов, співчуття та доброзичливість до когось у вашому житті та надсилання їм думок про мир і здоров’я.
Окситоцин - дуже важливий гормон, який покращує настрій і здоров'я. З перших моментів вашого життя присутній цей гормон. Хороша новина полягає в тому, що існує багато способів природним шляхом посилити вироблення організмом гормону окситоцину, не докладаючи зайвих зусиль. Спосіби, згадані в статті, дуже прості в застосуванні, сподіваюся, ви зможете ефективно застосовувати їх у житті, щоб завжди почуватися щасливими.
Посеред «лісу» продуктів медичного страхування багатьох страхових компаній, які надають на ринку, визначення найбільш підходящого пакету здоров’я, який принесе найбільшу користь вам і вашій родині, викликає у багатьох людей головний біль.
Експерти рекомендують пити достатню кількість води, вибирати поживну їжу та займатися спортом, де б ви не були, – це способи залишатися здоровими після свят.
Перш ніж сісти в літак, щоб розпочати подорож, подумайте про ці три прості поради, які допоможуть зберегти здоров’я до та під час кожної подорожі.
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Захист здоров’я загалом і захист печінки зокрема завжди є головною проблемою, особливо для людей із захворюваннями печінки. Печінка - важлива частина організму, піклуватися про неї вкрай важливо. Отже, ви знаєте, як добре захистити свою печінку?
У кожного з нас є свій спосіб комфортного розміщення. Але те, що нам комфортно, не означає, що вони насправді корисні для нашого тіла. Насправді, один із поширених способів сидіти – схрестити ноги, що має багато негативних наслідків, і ми повинні серйозно розглянути це.
Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.
Планування лікування гіпертоніків допомагає пацієнтам добре контролювати артеріальний тиск, запобігати небезпечним ускладненням і побічним ефектам при прийомі ліків.
Зимово-весняна погода є сприятливою умовою для розвитку та довшого існування патогенних бактерій і вірусів у навколишньому середовищі, що підвищує ризик захворювання людей, поширення у суспільстві та спалахів захворювань.
Бажання покращити здоров’я людини, а також покращити самопочуття від вживання функціональних продуктів допомогло японським вченим спробувати знайти новий метод – функціональне харчування на основі желе.
Високий рівень цукру в крові, якщо його не контролювати належним чином, може призвести до хронічного діабету та багатьох небезпечних ускладнень. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові природним шляхом у довгостроковій перспективі та безпечно, ви можете звернутися до наступних 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові!
Закуски з'являються все більше і більше, їх любить молодь. Багато молодих людей їдять лише перекушування протягом дня, але забувають про основний прийом їжі. Але нездорова їжа не тільки незбалансована в харчовому відношенні, але й може виробляти деякі шкідливі речовини, які впливають на здоров’я.
Більшість з нас потіють через жарку погоду, фізичну активність або стрес, хвилювання. Однак є також випадки, коли кінцівки потіють, коли холодно. Так що це за явище і чи небезпечно воно?
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися
