3 найкращі засоби від шуму у вухах і речей, яких слід уникати, щоб зменшити шум у вухах

Дзижчання постійно з’являється у ваших руках, якщо ви чуєте подібні звуки, можливо, ви страждаєте від шуму у вухах – захворювання, яке турбує багатьох людей.

«Слуховий шлях починається у вашому вусі і йде до стовбура мозку», — каже нейробіолог Еліна Карі з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго. Не всі мають шум у вухах однаково, люди з шумом у вухах суб’єктивно постійно чують пронизливі звуки, такі як дзижчання або цвіркун. Люди з вібруючим шумом у вухах почують клацання, пов’язане зі скороченням м’язів, або пульсацію, що нагадує серцебиття. Шум у вухах доставляє певний дискомфорт, не дає змоги зосередитися або добре чути. На щастя, у нас є домашні засоби від шуму у вухах, які можуть бути надзвичайно ефективними.

Додайте відволікання

Найшвидший і найпростіший спосіб допомогти зникнути шуму у вухах — уникати перебування в тихому місці. Увімкніть музику, телевізор, вентилятори або шумові машини, щоб відвернути увагу від шуму у вухах. Ви навіть можете використовувати беруші з низьким рівнем шуму, щоб покласти край шуму у вухах.

Шум у вухах доставляє хворим неприємні відчуття

Практикуйте медитацію

Порушення настрою часто супроводжуються шумом у вухах. Згідно з дослідженням у липні 2019 року в Journal of Otolaryngology, одна третина людей із шумом у вухах також відчуває депресію.

Якщо вас турбує шум у вухах, це може призвести до тривоги та депресії. Тоді це стає позитивною петлею зворотного зв’язку: чим сильніше у вас шум у вухах, тим більше псується ваш настрій; Чим гірше ваш настрій, тим гірше буде ваш шум у вухах. Ви повинні розірвати це коло.

Тому медитація — найкращий спосіб вирватися з цієї петлі. Деякі люди вважають, що їм потрібно очистити голову, щоб медитувати, що може викликати стрес, якщо у вас шум у вухах. Але керована медитація дуже допомагає впоратися з шумом у вухах, а також покращити ваш настрій і сон, а також сприяти самопочуттю.

Висипайтеся

Не дивно, що шум у вухах може вплинути на ваш відпочинок. Втрата сну призводить до підвищення рівня гормону стресу кортизолу, що може погіршити шум у вухах.

Медитація перед сном і розміщення на тумбочці пристрою низької інтенсивності шуму можуть допомогти вам заснути та зберегти сон.

Висипайтеся, щоб зменшити стрес і тим самим обмежити шум у вухах

Чи існують продукти, які можуть посилити шум у вухах?

Хоча науково не доведено, що жодна конкретна їжа чи напій посилюють шум у вухах, сміливо експериментуйте та перевіряйте, чи зміна дієти має якийсь ефект. Кожен випадок шуму у вухах індивідуальний, тому фактори можуть відрізнятися від людини до людини.

Якщо вас турбує шум у вухах, ви можете відмовитися від кофеїну , який є стимулятором і може посилити тривогу. Крім того, дослідження в листопаді 2017 року показало, що надмірне вживання алкоголю посилює депресію, яка, у свою чергу, може погіршити шум у вухах.

Чи можна використовувати вушні краплі?

Коли ви вводите ліки у слуховий прохід, рідина буде ковзати до самого слухового проходу, розташованого перед середнім вухом. Але якщо у вас шум у вухах, проблема часто набагато глибше, ніж середнє вухо, і мозок також залучений. Тому вушні краплі не підійдуть.

Чи допомагають вітаміни від шуму у вухах?

Вітаміни D, B1, B2 (він же рибофлавін) і B12 часто рекламуються як ліки від шуму у вухах. Ось що йдеться в дослідженні: невелике дослідження PLOS One від серпня 2021 року виявило, що 51% людей із шумом у вухах мали дефіцит вітаміну D порівняно з 22% у контрольній групі. У квітні 2016 року інше невелике дослідження в журналі Noise Health показало, що люди з шумом у вухах мали низький рівень вітаміну B12, і їхні симптоми покращилися після шести тижнів ін’єкцій B12.

Перед лікуванням шуму у вухах вітамінами проконсультуйтеся з лікарем

Але перш ніж приймати дієтичну добавку, ви можете проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи є у вас дефіцит мінеральних речовин, щоб доповнити їх належним чином, оскільки вони можуть призвести до токсичності та побічних ефектів.

Шум у вухах — це симптом, який може бути пов’язаний з мозком. Якщо ви часто відчуваєте шум у вухах без видимих ​​причин, зверніться до лікарні, щоб пройти обстеження та отримати найбільш ефективне лікування. І якщо шум у вухах виникає лише час від часу, наведені вище поради можуть допомогти вам.