Назвіть ферментовані продукти, які безпечно та ефективно підтримують травлення та втрату ваги

Маринована квашена капуста, йогурт, кімчі, боби натто тощо – ферментовані продукти, корисні для травної системи, а також сприяють швидкому та безпечному схудненню.

Ферментовані продукти містять багато пробіотиків, які сприяють хорошому травленню, а також сприяють метаболізму, запобігаючи накопиченню жирових клітин під шкірою, що спричиняє збільшення ваги. Тому, будуючи для себе дієтичне меню, можна додати ці продукти, щоб процес схуднення проходив більш сприятливо. Ось деякі безпечні та ефективні ферментовані продукти, які сприяють травленню та втраті ваги.

Боби натто

Одним із секретів схуднення, яким користуються багато японців, є вживання бобів натто. Це блюдо з ферментованої сої, яке дуже популярно в Японії. Усі бактерії в бобах натто є корисними бактеріями, які допомагають добре збалансувати екосистему кишечника. У страві з квасолі Натто міститься багато протеазних ферментів, які розщеплюють білок, сприяють перетворенню жиру в енергію та знижують поганий холестерин у крові.

Усі бактерії в квасолі натто є корисними бактеріями, які допомагають збалансувати хорошу екосистему кишечника, підтримують травлення та безпечну втрату ваги.

У складі квасолі натто також дуже багато клітковини, підтримує гарне травлення, запобігає здуття живота, нетравлення , допомагає швидше їсти і довше відчувати ситість, знижуючи апетит. Ви можете їсти боби натто з соєвим соусом, гірчицею, іншими приправами або їсти з пропареним рисом.

Квашена капуста

Наступною ферментованою їжею, яка ефективно сприяє зниженню ваги, є квашена капуста. У капусті властиво багато клітковини, що допомагає обмежити дієту. Коли його солять і ферментують, це посилить більше корисних бактерій, сприятиме травленню та метаболізму. Ці корисні бактерії також допомагають організму легко засвоювати поживні речовини та зміцнюють імунну систему. У процесі бродіння квашеної капусти будуть вироблятися деякі речовини, які впливають на метаболізм ліпідів у крові, запобігаючи ожирінню.

Згідно з результатами дослідження в групі жінок, ті, хто регулярно вживав квашену капусту, змогли вдвічі втратити вагу, ніж при застосуванні інших дієт для схуднення без будь-яких ліків. Ферментація квашеної капусти також допомагає перетворювати нездорову глюкозу в енергію, знижує рівень цукру в крові та запобігає діабету.

Кімчі

Ви коли-небудь замислювалися, чому в більшості корейських страв не обійтися без кімчі? Це ферментована їжа, яка полегшує їм перетравлення їжі, одночасно зменшуючи кількість калорій і жиру в організмі. Основними інгредієнтами для приготування кімчі є овочі та фрукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Клітковина допоможе зменшити почуття голоду, вітаміни сприяють травленню та прискорюють метаболізм.

Кімчі багатий на клітковину, вітаміни та мінерали, що допомагає зменшити почуття голоду та обмежити толерантність до калорій.

Крім того, кімчі також містить багато лактобацил, корисних бактерій для травної системи. Lactobacillus підтримує розщеплення їжі, живильний баланс і пригнічує ріст шкідливих бактерій у кишечнику. Вживання ферментованого кімчі також знижує рівень холестерину в крові, покращує високий кров'яний тиск і запобігає серцево-судинним захворюванням .

Кефір

Якщо ви хочете схуднути і скинути жир на животі, не варто ігнорувати вживання кефіру. Це «суперпродукт», який сприяє зниженню ваги, спалює жир під шкірою в схильних до жиру областях, таких як живіт, стегна, стегна, спина,... За даними британських вчених, корисні бактерії в кефірі мають ефект руйнування молекулярної структури жирових клітин, прискорення метаболізму та запобігання накопиченню підшкірного жиру.

Хоча є багато переваг у підтримці втрати ваги, дієтологи рекомендують вживати кефір у помірних кількостях, не зловживаючи ним, це призведе до побічних ефектів. Щодня ви повинні випивати від 200 до 400 мл кефіру. Надмірне вживання кефірних молочних грибів легко призведе до гастриту, виразки шлунка , ...

Чай чайний гриб

Це ферментований чай, популярний у Китаї та Японії. Основними інгредієнтами для приготування чаю Комбуча є чорний чай, цукор і насіння Скобі. Комбуча має легкий газоподібний газ, кислуватий смак оцту, солодкість цукру та легкий аромат чаю. У цьому чаї багато молочної кислоти, яка благотворно впливає на роботу кишечника, покращує травлення, протизапальну дію та ефективне схуднення.

Вживання чайного гриба для схуднення сьогодні використовують багато молодих людей.

Деякі дослідження також показують, що чай з чайного гриба зменшує засвоєння крохмалю, стабілізує рівень цукру в крові, запобігає та підтримує лікування діабету. Чайний чай також знижує рівень поганого холестерину в крові, підвищує рівень хорошого холестерину та знижує ризик серцево-судинних захворювань на 31%.

У статті інформація про ферментовані продукти, які допомагають ефективно і безпечно схуднути . Залежно від ваших уподобань або меню для схуднення, ви можете додавати ці продукти в свій щоденний раціон. Перераховані вище продукти корисні для організму, підтримують травлення, сприяють обміну речовин. Однак їсти потрібно лише в помірних кількостях, переїдання погано позначиться на вашому здоров’ї.