Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Схудніть, висипаючись
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Сон – важлива річ у житті кожної людини. Сон не лише допомагає відновити сили для нового дня, але наука також довела, що сон пов’язаний із втратою ваги. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, сон повинен бути правильним і якісним.
Чому можна схуднути, висипаючись?
Потяг до перекусів зменшиться, коли ви висипаєтеся
Лептин - це гормон, що виділяється жировими клітинами. Цей гормон відповідає за сигналізацію насичення і придушення голоду. Достатній сон від 7 до 8 годин допоможе організму виділяти гормон лептин. Тим самим зменшується тяга до перекусів і ви зможете ефективніше худнути.
Достатній сон сприяє вивільненню гормону насичення лептину
І навпаки, якщо ви сидите допізна, шлунок буде більше виділяти гормон ситості грелін. Чим пізніше ви не спаєте, тим більше посилюється ваша тяга. Це викличе у вас звичку їсти пізно і призведе до збільшення ваги.
Висипайтеся, щоб підтримувати кращу дієту
Сон — це час, коли тіло відновлюється енергією, роблячи дух більш комфортним, оптимістичним і бадьорим. Це сприяє кращій ефективності роботи. Мало того, це також допомагає вам відчувати себе комфортно, дотримуючись дієти. Тож повноцінний сон допомагає вам ефективніше худнути.
Недосипання призводить до втоми та стресу. Це ускладнить вам дотримання дієти . Є багато випадків, коли процес дієти переривається через надмірний стрес.
Ви будете більше насолоджуватися вправами, коли виспитесь
Коли ви втрачаєте сон або не висипаєтеся, ваша енергія не відновлюється достатньо. Таким чином, тіло буде втомленим, млявим і призведе до тенденції до бездіяльності.
Навпаки, ви відчуєте себе сповненими сил, якщо добре виспитесь і протримаєтесь 7-8 годин. Ви будете мотивовані на роботі, а також схуднете. Коли організм має достатньо енергії, він також буде більш зацікавлений у вправах.
Коли ви висипаєтеся, ваше тіло більше зацікавлене у вправах
Деякі звички, які допомагають досягти якісного сну, допомагають ефективно схуднути
Для ефективного схуднення сон повинен бути якісним. Практикуйте та дотримуйтесь наведених нижче звичок, щоб отримати ефективний сон для схуднення.
Прохолодна температура спальні
Умови навколишнього середовища в спальні, включаючи температуру, впливатимуть на ваше тіло. Температура в спальні не повинна бути занадто високою, але повинна бути трохи нижче, щоб створити прохолодне повітря. При прохолодному повітрі тіло регулює власну температуру, вивільняючи зайві жирові клітини. Звідси енергія в організмі буде спалюватися більше, і ви худнете ефективніше.
Фіксований час сну та пробудження
В організмі є гормон мелатонін. Мелатонін відіграє роль у сигналізації організму, коли йому потрібно відпочити та заснути.
Фіксований час сну та пробудження сприяє виробленню мелатоніну для гарного сну
Коли ви лягаєте спати і прокидаєтеся в неправильний час, це заважає виробленню мелатоніну, а також якості вашого сну. Якщо такий стан зберігатиметься протягом тривалого часу, це призведе до втоми організму та посилення тяги до висококалорійної їжі. Тому фахівці рекомендують лягати спати і прокидатися в певний час. Це не тільки допомагає схуднути, але й підтримує науковий спосіб життя.
Не використовуйте електронні пристрої перед сном
У сучасному житті електронні пристрої, такі як смартфони, комп’ютери, телевізори тощо, стали незамінною важливою частиною. Електронні пристрої дуже корисні в нашій роботі, а також у наших розвагах.
Проте було проведено численні дослідження, які показують, що синє світло від цих пристроїв порушує вироблення організмом мелатоніну. Тому заснути буде складніше. Мало того, коли ви прокинетеся, ви також почуватиметеся більш втомленим. Експерти рекомендують не користуватися електронними пристроями перед сном і перевести екрани в нічний режим.
Легкі вправи перед сном
Легкі вправи перед сном допоможуть вам зняти стрес протягом довгого дня. У той же час це також сприяє більш ефективному обміну речовин в організмі, допомагаючи спалювати більше калорій.
Перед сном вам слід робити легкі вправи, щоб схуднути, а також краще спати. Однак потрібно мати на увазі, що не варто виконувати важкі вправи з високою інтенсивністю.
У наведеній вище статті з вами розповідається, як схуднути, висипаючись. Сподіваюся, наведена вище корисна інформація допоможе вам досягти бажаної ваги. Удачі.
Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!