Як відригнути? Як ефективно стимулювати відрижку

Ви здулися і відчуваєте дискомфорт? Ви хочете позбутися газів, але не знаєте як. Отже, про те, як правильно відригувати, все буде розказано в статті нижче.

Для деяких людей відрижка є ефективним способом полегшити дискомфорт від здуття живота, особливо коли гази занадто скупчені в шлунку. Незалежно від того, чи є вона навмисною, чи стимульована різними методами, відрижка принесе відчуття полегшення, допоможе зменшити дискомфорт у тілі та допоможе вам швидко одужати. Тож про те, як відригнути, все розповість у статті нижче!

Що таке Ợ steam? Як відригнути?

У процесі пережовування і ковтання їжі в організм буде надходити повітря. Потім тіло наповнюється цим повітрям, яке виходить через рот, викликаючи відрижку. Печія – теж нормальний стан організму, і не варто хвилюватися. Однак, в залежності від стану кожної людини, характеристики відрижки будуть різними, є у когось запах чи ні. Крім того, процес відрижки також викликає дискомфорт у грудях. Перш ніж навчитися робити відрижку, ми повинні знати, що викликає цей стан?

Як відригнути?

Причини відрижки

Ợ Гази часто викликані деякими з таких причин:

• Їжте багато продуктів, що містять крохмаль, клітковину і цукор;
• Їжте смажену, жирну їжу;
• Жувальна гумка, куріння;
• Стреси, вживання газованих напоїв, пива, ...
• їсти і пити занадто швидко, погано пережовувати;
• Крім того, відрижка також є симптомом захворювань травної системи, таких як: шлунковий рефлюкс , метеоризм, розлад травлення , ...

Як відригнути? Ефективні способи стимуляції відрижки

Спосіб 1: Як зробити відрижку - Тисніть

1. Пийте газовану воду: коли ви вживаєте газовану воду, таку як газована вода, пиво, вино, газована мінеральна вода тощо, у шлунку буде накопичуватися газ, який стимулюватиме відрижку, допомагаючи зменшити труднощі у шлунку. Однак не варто пити звичайно, а пити неохоче, так ви проковтнете більше газів і збільшите можливість відрижки. Або ви також можете пити газовані безалкогольні напої трубочкою для підвищення ефективності.

Або ви також можете пити з іншого боку чашки, тримаючи склянку з водою, нахиляючись, ніби ви п’єте з крана. Потім покладіть губи на іншу сторону чашки і повільно нахиліть склянку, щоб вода потекла в рот, зробіть маленькі ковтки, ковтніть, потім встаньте прямо. 

2. Їжте їжу з газом: їжа з газом також має такий же ефект стимулювання відрижки, як і газовані напої. Деякі фрукти, які ви можете спробувати: яблуко, груша, персик або суфле. Або ви можете спробувати жувати жуйку або льодяник, який не містить багато газу, але жування змусить вас ковтати і призведе до відрижки.

Як відригнути - створити тиск

3. Змініть положення: вам незручно через здуття живота, ви не знаєте, як відригнути, тоді спробуйте змінити положення, щоб допомогти внутрішнім газам стиснутись і підштовхнути вгору. Якщо ви сидите, встаньте і навпаки. Крім того, ви також можете займатися такими вправами, як ходьба, біг, виконання аеробних вправ. Крім того, ви можете лягти на живіт, зігнути коліна до грудей, максимально витягнути руки і прогнути спину. Не забувайте тримати горло та голову на рівні.

4. Прийміть антацид (нейтралізатор кислоти): антацид допоможе утворити більше газів і збільшить стимуляцію відрижки. Це також допомагає контролювати гастроезофагеальний рефлюкс або «печію», поширену причину дискомфорту та відрижки.

5. Стимуляція рефлексу горла: це рішення, яке не рекомендується, оскільки воно викликає дискомфорт і призводить до блювоти. Однак, якщо наведені вище методи не працюють, ви також можете розглянути цей метод. Зробіть це, використовуючи чистий палець або зубну щітку, щоб торкнутися м’якого піднебіння глибоко в роті. Ви повинні бути ніжними та стимулювати лише стільки, щоб вигнати гази зі шлунку.

Спосіб 2: Хочете відригнути, але не можете - Давайте стимулювати відрижку

1. Правильна постава: спочатку сядьте прямо, щоб збільшити об’єм легенів до максимуму. Потім розслабте легені, видихайте як зазвичай, поки кількість повітря в легенях не буде на середньому рівні, ні повним, ні вичерпаним.

2. Як зробити відрижку. Проштовхування повітря в горло: відкрийте горло та щелепу, потім втягніть повітря через рот, тримайте, доки не відчуєте, що бульбашки повітря йдуть у горло. Коли ви закінчите, закрийте язиком передню частину рота. Щоб зробити це, вам потрібно торкнутися язиком передньої частини рота, не вдихайте надто сильно, це змусить вас заковтнути повітря, якщо так, то ви тільки роздуєтеся ще більше, тому вам потрібно намагатися тримати повітря в горлі. Повільно випустіть повітря, опустивши язик і злегка відкривши губи.

3. Спробуйте видихнути із закритим горлом: для деяких людей цей метод здається легшим. Спочатку ви видихайте стільки, скільки можете, щоб випустити все повітря. Потім зробіть глибокий вдих і затримайте його так довго, як можете. Продовжуйте видихати і вдихати ще глибше, намагаючись проковтнути повітря. Цей рух може не відбуватися природним шляхом, ви можете скористатися трюком: випити 1 склянку води, затримуючи дихання або затиснувши ніс, щоб переконатися, що ви не видихаєте.

Хочете відригнути, але не можете - Давайте стимулювати відрижку

4. Видихніть: коли ви проковтнули достатньо повітря, ви побачите, що всередині шлунка та стравоходу зростає тиск, тепер відкрийте рот і відригніть. Якщо ви відчуваєте, що відрижка все ще зростає, стисніть м’язи живота, це допоможе максимізувати силу та кількість газу. Ви повинні практикувати відрижку навмисно, щоб з часом ця процедура ставала легшою і менш незручною.

Ось відповіді на питання, як відригнути багато людей. Сподіваємось, вищезгадана стаття допомогла людям краще зрозуміти відрижку та дізнатися багато різних та ефективних способів відрижки.