Що потрібно їсти, щоб правильно збільшити колаген?

Колаген виконує багато важливих функцій, таких як прикрашання тіла,... Сьогодні додавання колагену є популярною тенденцією для всіх навколо. Отже, ви знаєте, які продукти можуть ефективно доповнювати колаген?

Колаген надходить до нашого організму через продукти, багаті поживними речовинами колагену. Крім того, ви можете доповнити колаген за допомогою авторитетних функціональних продуктів . Однак ви повинні знати, які продукти приносять більше або менше колагену і чи дійсно це працює. Наступний блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на питання, що їсти, щоб ефективно підвищити колаген?

Що таке колаген?

Згідно з дослідженнями, в колагені міститься близько 1/3 білка. Він вважається одним із сполук, що містить найбільше білка в нашому організмі. 

Колаген – це поживна речовина, яка виконує багато функцій, наприклад, сприяє формуванню міцних кісток, шкіри, м’язів і зв’язок. Ви можете зрозуміти, що колаген існує скрізь в організмі, наприклад, рогівці, кровоносних судинах і зубах,...

Ви самі можете уявити, що колаген схожий на клей, він допомагає тканинам у клітинах легко склеюватися. Грецькою мовою колаген також називається lag kólla, що означає клей.

Навіщо нашому організму потрібен колаген?

Ось деякі потенційні переваги колагену, про які ви, мабуть, не знали:

Collagen Tripeptide відомий як одне з рішень, яке допомагає жінкам виглядати сучасно

Поліпшення здоров'я шкіри

Відомо також, що колаген відіграє дуже важливу роль у збільшенні еластичності та уповільненні старіння шкіри. З віком ваше тіло виробляє дуже мало колагену, що робить вашу шкіру більш схильною до сухості та зморшок.

Всередині колагену містяться харчові добавки, які допомагають уповільнити старіння шкіри, зменшуючи зморшки та сухість. Вживання колагену може сприяти виробленню білків, які роблять вашу шкіру білішою та м’якшою.

Зменшити біль у суглобах

За словами експертів, колаген міститься майже на 50% у хрящі, завдяки чому допомагає хрящам функціонувати краще завдяки механізмам захисту суглобів. Коли кількість колагену у вашому тілі поступово зменшується, тим більше сприйнятливі до хвороб кісток. Ваш ризик дегенеративних захворювань суглобів , таких як остеоартрит, поступово зростатиме.

Тому вам потрібно належним чином додавати колаген, щоб полегшити симптоми остеоартриту. У той же час він може легко полегшити біль і стимулювати регенерацію природного колагену в організмі.

Поліпшити здоров'я серця

Крім того, колаген забезпечує структуру артерій і кровоносних судин в організмі. Коли ви не забезпечуєте організм достатньою кількістю поживних речовин колагену, артерії поступово слабшають і легко розриваються. 

Саме це може призвести до атеросклеротичних станів . Це одне з тих захворювань, яке легко розпізнати по поступовому звуженню артерій. Атеросклероз може вплинути на інфаркт та інсульт.

Колагенові поживні речовини допомагають мати гладку, рожево-білу шкіру та сповільнюють старіння шкіри з часом

Отже, що їсти, щоб ефективно збільшити колаген?

Ось кілька продуктів, на які ви шукаєте відповіді: що їсти, щоб збільшити кількість колагену:

Використовуйте кістковий бульйон

Кістковий бульйон містить багато поживних речовин для організму, таких як кальцій, магній, колаген, глюкозамін, ... Однак кожен тип бульйону з різних типів кісток дасть різні джерела поживних речовин.

Тому вам потрібно враховувати, що вашому організму потрібно додати в організм, який кістковий бульйон слід використовувати. Вам потрібно вибирати кістки в перевірених магазинах, щоб забезпечити безпеку свого тіла. 

Курячі яйця допомагають збільшити кількість колагену в організмі

Всередині шкаралупи і жовтка курячих яєць легко знайти колаген. Курячі яйця містять багато речовин, які сприяють виробленню колагену, таких як вітаміни B, E і сірка.

Яєчний білок містить велику кількість білка, який сприяє збільшенню вироблення колагену в організмі. Це сприяє зміцненню опірності організму до захворювань, викликаних навколишнім середовищем.

Вживання яєць, мабуть, є одним із найпростіших способів отримати додаткову кількість колагену. Однак вживання яєць, які пройшли термічну обробку, зменшить кількість колагену в яйцях. Крім того, потрібно з'їдати до 3 яєць на тиждень, щоб мати можливість виробляти колаген для забезпечення організму.

Манго — один із тропічних фруктів, який допомагає відповісти на питання, що їсти, щоб збільшити вироблення колагену.

Виробництво колагену з тропічних фруктів

Тропічні фрукти завжди займають перше місце в списку вмісту великої кількості вітаміну С, колагену для організму. Зокрема, фрукти, які ми часто вживаємо щодня, це манго, ківі, гуава та ананас.

Всередині гуави міститься багато поживних речовин, таких як клітковина, вітамін С, А, калій, цинк ... Це частина допомоги зміцненню імунної системи, уповільненню старіння шкіри, а також допомагає нам схуднути . Крім того, всередині гуави також міститься мідь і цинк, які сприяють більш легкому метаболізму колагену в організмі.

Наведена вище стаття є публікацією блогу aFamilyToday про продукти, які потрібно їсти, щоб збільшити кількість колагену в організмі. Сподіваємось, стаття дасть вам корисну та потрібну інформацію, яка допоможе вам зміцнити здоров’я себе та своїх рідних.

Мінь Туй

Джерело посилання: Синтез