Залишатися допізна та несподівана шкода

Після виснажливого навчального та робочого дня ніч – це час, щоб відпочити та відновити здоров’я за допомогою гарного сну. Але з багатьох причин багато людей, особливо молодь, вирішують засиджуватися допізна, це дуже нездорова звичка, яка погано впливає на організм. Отже, які шкідливі наслідки засиджування допізна, давайте звернемося до статті нижче.

Усім відомо, що засиджуватися допізна недобре , але через роботу та зайнятість у школі більшість людей все ще вдається до такої поведінки. Наступна стаття покаже основні шкоди пізнього сну, давайте дізнаємось і позбудемося цієї шкідливої ​​звички!

Втрата концентрації, головний біль, втома

Мозок — це орган, який обробляє всю інформацію, яку організм отримує безперервно протягом дня без відпочинку вночі, що призведе до перевантаження та неефективного функціонування. Тому у людей, які часто засиджуються допізна, на наступний день буде знижена концентрація, підвищене відчуття втоми, організм впаде в стан тривоги, дратівливості, примхливості, нестачі енергії. Крім того, недостатній сон також викликає два поширені типи головного болю: головний біль напруги та мігрень .

Недостатній сон також може викликати мігрень і головний біль напруги

Шкода не спати допізна - Втрата пам'яті

Згідно з науковими дослідженнями, відсоток людей, які сплять допізна, схильні до ризику втрати пам’яті майже в 5 разів вище, ніж у середньостатистичної людини. Основна причина в тому, що нічний час, коли ми лягаємо спати, це час, коли мозок відпочиває і запам’ятовується інформація, отримана протягом дня. Тому, коли ми засиджуємося допізна, ми скоротили час відпочинку мозку, нездоровий мозок легко спричинить явище «неправильного запам’ятовування» або плутанини.

Гормональний розлад

Коли ми лягаємо спати, організм має автоматичний механізм вироблення необхідних гормонів. Звичка часто засиджуватися допізна і безладно спати призведе до дефіциту або дисбалансу цих гормонів, викликаючи ендокринні розлади. Це суттєво впливає на повсякденне життя, особливо у жінок, ендокринні розлади часто порушують менструальний цикл , збільшують захворюваність на міому матки, ...

Пізній відхід спати може порушити менструальний цикл, збільшити захворюваність на міому матки

Ослаблена імунна система

Як згадувалося вище, час, коли ми спимо, — це час, коли організм виділяє гормони, в тому числі гормони, які допомагають підтримувати нормальну роботу імунної системи. Якщо ви залишаєтеся спати надто пізно вночі, кількість цього гормону зменшиться, через що ваша опірність буде слабкою, ваше тіло втомлене та втратить енергію. Водночас ослаблена імунна система також є сприятливою умовою для проникнення в організм бактерій, вірусів та інших шкідливих агентів, тому люди, які сплять пізно, часто піддаються ризику респіраторних інфекцій, застуди та респіраторних інфекцій  . ніж ті, хто спить вчасно і висипається.

Поганий вплив на травну систему

Клітини слизової оболонки шлунка мають механізм самовідновлення та відновлення пошкоджень під час глибокого сну організму. Тому регулярне засиджування допізна вплине на цей процес самовідновлення, а також змусить шлунок виділяти більше травних соків. Ці два фактори зроблять шлунок дедалі слабкішим, схильним до таких захворювань, як виразка шлунку , розлади травлення, ... або загострюватимуть захворювання, які були перенесені раніше.

Крім того, якщо ви засиджуєтеся допізна через тиск роботи, навчання або перегляду захоплюючого та стимулюючого контенту, захворювання, пов’язані з травною системою, погіршаться.

Засиджування допізна може призвести до виразки шлунка, розладів травлення

Викликає розмитість зору, погіршення зору

Очам після цілого дня спостережень потрібен час для відпочинку вночі. Якщо ми постійно залишаємось спати допізна, у поєднанні з використанням електронних пристроїв, таких як телефони та комп’ютери, це зробить очі більш регульованими, виділить багато мастильної рідини та спричинить сухість і біль в очах.

Зокрема, синє світло , що випромінюється вищевказаними пристроями, зазвичай є світлом з короткою довжиною хвилі, високою енергією, здатним проникати через природні світлофільтри очного яблука та спричиняти пошкодження сітківки. Згодом ці пошкодження будуть накопичуватися і призводити до таких захворювань очей, як дегенерація жовтої плями - основної причини сліпоти.

Старіє шкіра, схильна до вугрів

Вночі - це час, коли утворюються нові клітини шкіри, тому пізнє перебування буде перешкоджати регенерації та оновленню шкіри. Крім того, засиджування допізна також спричиняє втрату води тілом, шкіра втрачає свою природну вологість, спричиняючи сухість шкіри та з часом пошкоджуючи шкіру, процес старіння відбувається швидше. Мало того, що в деяких випадках недостатній сон призводить до порушення роботи гормонів, змушує організм виробляти більше кортизолу, закупорює пори та викликає прищі.

Засиджування допізна перешкоджає регенерації, прискорюючи старіння шкіри

Ризик діабету

Статистика показує, що в порівнянні з людьми, які сплять 7-8 годин на добу, ризик діабету у людей, які сплять менше 5 годин на добу, буде вдвічі вищий. Причина полягає в тому, що засиджування допізна порушує природний цикл сну та неспання, порушує добовий ритм, збільшує кількість глюкози, накопиченої в організмі, і легко викликає діабет.

Після довгого виснажливого робочого дня вечір - це час, коли тіло відпочиває, відновлює рівновагу та відновлює фізичні сили за допомогою гарного сну. Шкода не спати допізна має значний вплив на здоров’я та красу, тому завдяки цій статті блог aFamilyToday сподівається, що ви позбудетеся цієї поганої звички та поставите власне здоров’я на перше місце. Будь ласка!