Після виснажливого навчального та робочого дня ніч – це час, щоб відпочити та відновити здоров’я за допомогою гарного сну. Але з багатьох причин багато людей, особливо молодь, вирішують засиджуватися допізна, це дуже нездорова звичка, яка погано впливає на організм. Отже, які шкідливі наслідки засиджування допізна, давайте звернемося до статті нижче.
Усім відомо, що засиджуватися допізна недобре , але через роботу та зайнятість у школі більшість людей все ще вдається до такої поведінки. Наступна стаття покаже основні шкоди пізнього сну, давайте дізнаємось і позбудемося цієї шкідливої звички!
Втрата концентрації, головний біль, втома
Мозок — це орган, який обробляє всю інформацію, яку організм отримує безперервно протягом дня без відпочинку вночі, що призведе до перевантаження та неефективного функціонування. Тому у людей, які часто засиджуються допізна, на наступний день буде знижена концентрація, підвищене відчуття втоми, організм впаде в стан тривоги, дратівливості, примхливості, нестачі енергії. Крім того, недостатній сон також викликає два поширені типи головного болю: головний біль напруги та мігрень .
Недостатній сон також може викликати мігрень і головний біль напруги
Шкода не спати допізна - Втрата пам'яті
Згідно з науковими дослідженнями, відсоток людей, які сплять допізна, схильні до ризику втрати пам’яті майже в 5 разів вище, ніж у середньостатистичної людини. Основна причина в тому, що нічний час, коли ми лягаємо спати, це час, коли мозок відпочиває і запам’ятовується інформація, отримана протягом дня. Тому, коли ми засиджуємося допізна, ми скоротили час відпочинку мозку, нездоровий мозок легко спричинить явище «неправильного запам’ятовування» або плутанини.
Гормональний розлад
Коли ми лягаємо спати, організм має автоматичний механізм вироблення необхідних гормонів. Звичка часто засиджуватися допізна і безладно спати призведе до дефіциту або дисбалансу цих гормонів, викликаючи ендокринні розлади. Це суттєво впливає на повсякденне життя, особливо у жінок, ендокринні розлади часто порушують менструальний цикл , збільшують захворюваність на міому матки, ...
Пізній відхід спати може порушити менструальний цикл, збільшити захворюваність на міому матки
Ослаблена імунна система
Як згадувалося вище, час, коли ми спимо, — це час, коли організм виділяє гормони, в тому числі гормони, які допомагають підтримувати нормальну роботу імунної системи. Якщо ви залишаєтеся спати надто пізно вночі, кількість цього гормону зменшиться, через що ваша опірність буде слабкою, ваше тіло втомлене та втратить енергію. Водночас ослаблена імунна система також є сприятливою умовою для проникнення в організм бактерій, вірусів та інших шкідливих агентів, тому люди, які сплять пізно, часто піддаються ризику респіраторних інфекцій, застуди та респіраторних інфекцій . ніж ті, хто спить вчасно і висипається.
Поганий вплив на травну систему
Клітини слизової оболонки шлунка мають механізм самовідновлення та відновлення пошкоджень під час глибокого сну організму. Тому регулярне засиджування допізна вплине на цей процес самовідновлення, а також змусить шлунок виділяти більше травних соків. Ці два фактори зроблять шлунок дедалі слабкішим, схильним до таких захворювань, як виразка шлунку , розлади травлення, ... або загострюватимуть захворювання, які були перенесені раніше.
Крім того, якщо ви засиджуєтеся допізна через тиск роботи, навчання або перегляду захоплюючого та стимулюючого контенту, захворювання, пов’язані з травною системою, погіршаться.
Засиджування допізна може призвести до виразки шлунка, розладів травлення
Викликає розмитість зору, погіршення зору
Очам після цілого дня спостережень потрібен час для відпочинку вночі. Якщо ми постійно залишаємось спати допізна, у поєднанні з використанням електронних пристроїв, таких як телефони та комп’ютери, це зробить очі більш регульованими, виділить багато мастильної рідини та спричинить сухість і біль в очах.
Зокрема, синє світло , що випромінюється вищевказаними пристроями, зазвичай є світлом з короткою довжиною хвилі, високою енергією, здатним проникати через природні світлофільтри очного яблука та спричиняти пошкодження сітківки. Згодом ці пошкодження будуть накопичуватися і призводити до таких захворювань очей, як дегенерація жовтої плями - основної причини сліпоти.
Старіє шкіра, схильна до вугрів
Вночі - це час, коли утворюються нові клітини шкіри, тому пізнє перебування буде перешкоджати регенерації та оновленню шкіри. Крім того, засиджування допізна також спричиняє втрату води тілом, шкіра втрачає свою природну вологість, спричиняючи сухість шкіри та з часом пошкоджуючи шкіру, процес старіння відбувається швидше. Мало того, що в деяких випадках недостатній сон призводить до порушення роботи гормонів, змушує організм виробляти більше кортизолу, закупорює пори та викликає прищі.
Засиджування допізна перешкоджає регенерації, прискорюючи старіння шкіри
Ризик діабету
Статистика показує, що в порівнянні з людьми, які сплять 7-8 годин на добу, ризик діабету у людей, які сплять менше 5 годин на добу, буде вдвічі вищий. Причина полягає в тому, що засиджування допізна порушує природний цикл сну та неспання, порушує добовий ритм, збільшує кількість глюкози, накопиченої в організмі, і легко викликає діабет.
Після довгого виснажливого робочого дня вечір - це час, коли тіло відпочиває, відновлює рівновагу та відновлює фізичні сили за допомогою гарного сну. Шкода не спати допізна має значний вплив на здоров’я та красу, тому завдяки цій статті блог aFamilyToday сподівається, що ви позбудетеся цієї поганої звички та поставите власне здоров’я на перше місце. Будь ласка!
Ми всі любимо ділитися особистими фотографіями та переглядати фотографії родини та друзів. Але чи замислювалися ви коли-небудь, чи занадто часто ви використовуєте соціальні мережі?
Олія Gac більше не є дивною для всіх, особливо для любителів краси. Однак використання олії Gac, особливо олії Gac для лікування темних губ, настільки ж ефективне, як багато хто думає? Давайте навчимося цьому з Blog aFamilyToday!
Іноді через характер роботи нам доводиться засиджуватися допізна, щоб закінчити. Тож як менше спати, але бути здоровим, не втомленим, млявим,...
Багато людей задаються питанням, чи є звичка залишатися допізна карликовою? Якщо так, то як це виправити. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
В даний час існує багато різних методів боротьби з темними колами під очима. Однак мало хто знає, що спосіб лікування темних кіл ложкою приносить несподівані результати.
Правильна їжа, яку можна їсти пізно ввечері, допоможе вам подолати опівнічний голод і допоможе вам набрати вагу здоровим способом. Дивитися зараз!
Засиджування допізна є однією з головних причин появи прищів, але як механізм їх виникнення, давайте з’ясуємо в наступній статті!
Темні кола під очима - вічна одержимість нічних сов. То навіщо сидіти допізна? Що є причиною? Як лікувати?
Навіщо допізна спати і крутитися голова? Це питання задають багато людей. Будь ласка, зверніться до наведеного нижче вмісту для роз’яснення цього питання.
Темні очі, як у панди, змушують жінок втрачати властиву їм впевненість. Тож, будь ласка, негайно «покладіть» у кишеню цей засіб для лікування темних кіл під очима з оливковою олією, який забезпечує просте, ефективне та надзвичайно економічне лікування.
Під час вагітності безсоння є практично поширеною проблемою, з якою стикається будь-яка вагітна мама. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday розповість вам, як допомогти вагітним жінкам спокійно спати під час вагітності!
Є ще багато питань щодо того, чи впливає засиджування допізна на зріст? Давайте дізнаємося про це в наступній статті!
Залишатися допізна та отримати інсульт – це питання багатьох людей, особливо молоді, тому що багато молодих людей сьогодні мають звичку засиджуватися допізна та менше спати.
Чи затримується менструація, якщо ви не спати допізна? Чим засиджуватися допізна шкодить жіночому здоров'ю? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Чи не спати вночі підвищує рівень цукру в крові? Чи хворіють люди, які засиджуються допізна, на діабет? Як ця звичка впливає на здоров'я? Давайте розберемося в цій статті!
Розтягнення середнього пальця викликає у пацієнтів багато труднощів у роботі та повсякденному житті. Отже, коли ви стикаєтеся з цією ситуацією, як з нею впоратися?
Гра в бадмінтон збільшує зріст? Це питання цікавить тих, хто хоче вирости, а також тих, хто любить цю тему. Бадмінтон має багато переваг для здоров’я, гра в бадмінтон також може допомогти вам збільшити свій зріст, якщо ви регулярно та належним чином підтримуєте його.
Алкоголізм — хронічне захворювання, спричинене незадоволеною потребою в регулярному вживанні алкоголю, що призводить до алкоголізму, впливає на продуктивність праці, фізичне та психічне здоров’я, руйнує сімейні стосунки, сімейне та соціальне життя. Таблетки Еспераль 500 мг для прийому всередину з діючою речовиною дисульфірам застосовують для лікування хворих на хронічний алкоголізм.
Сверблячка в очах є поширеним симптомом у кожної людини, і існує багато причин для цього симптому, а також життєвих незручностей. А щоб швидко вилікувати, заощадити кошти при звичайному свербінні очей, розумно використовувати очні краплі. Але які очні краплі сверблять?
Зубний біль викликає лихоманку через багато причин. Так чи небезпечна температура, що викликає зубний біль? Зубний біль, що викликає підвищення температури, є небезпечним ускладненням, яке вимагає негайного лікування.
У народних засобах, що передаються з покоління в покоління, досі широко поширений і ефективний спосіб лікування гнізд п’явок листям гуїсу. У цій статті ми дізнаємося про застосування і способи використання лаврового листа для лікування п’явок.
Однією з найпоширеніших травм у дітей сьогодні є розтягнення. Дізнайтеся про дитячі розтягнення зв’язок і про те, як з ними боротися у дітей.
Прищі - це нав'язлива проблема всіх, особливо жінок. Сьогодні Blog aFamilyToday розповість, як лікувати прищі
Що можуть зробити батьки, щоб допомогти своїм дітям підвищити свій EQ у молодшому віці? Розкажіть батькам про 3 способи ефективного підвищення EQ для дітей, допомагаючи їм перевершити своїх однолітків. Дивитися зараз!
Багато людей часто прокидаються вранці із закладеним носом, не знаючи причини. Цей стан може бути викликаний алергеном, а також може бути викликаний низкою проблем зі здоров’ям. Залежно від причини у нас будуть різні методи лікування.
