В даний час не існує остаточного лікування остеоартриту. Отже, що повинні робити люди з остеоартритом, щоб покращити стан захворювання? Наступна стаття допоможе вам виконати прості вправи, щоб покращити свій стан.
Що робити при артрозі колінного суглоба ? Мабуть, це те, про що хворі люди завжди хвилюються. Тому що досі не існує остаточного лікування остеоартриту колінного суглоба. Тому, окрім прийому ліків, пацієнтам необхідно займатися, щоб покращуватись і «жити» з хворобою. У наступній статті ми розповімо про вправи для лікування остеоартриту колінного суглоба.
Вплив вправ на остеоартроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба означає, що вам доведеться жити з цією хворобою все життя. Крім застосування лікувальних препаратів, для поліпшення стану при захворюванні незамінні фізичні вправи. Вправи не вилікують вас від хвороби, але вони позитивно впливають на остеоартроз колінного суглоба, а також на ваше здоров’я.
Остеоартроз колінного суглоба означає, що вам доведеться жити з цією хворобою все життя
Зменшити больові симптоми
Хрящі пацієнта зношуються і розкладаються. Через це люди з остеоартритом колінного суглоба відчувають біль і дискомфорт. Вправа має ефект збільшення секреції суглобової рідини та збільшення мастила для суглобового хряща. Це допомагає зменшити біль і скутість у суглобах. Крім того, він також збільшує гнучкість колінного суглоба.
Опора для зміцнення м'язів коліна
Біль під час руху змушує хворого сидячи. Це призводить до ослаблення сухожиль і м’язів, які підтримують колінний суглоб. Регулярні вправи сприяють зміцненню м’язів і сухожиль. Це допомагає краще захистити та підтримувати колінний суглоб.
Допомагає зменшити тиск на колінний суглоб
Загальновідомим ефектом є втрата та підтримка ваги. Кожен втрачений кілограм ваги допоможе зменшити тиск на коліно до 3 кг. Тому це дуже корисно для процесу лікування людей з остеоартритом колінного суглоба.
Допомагає поліпшити загальний стан здоров'я
Фізичні вправи корисні не тільки для суглобів, але й покращують загальний стан здоров’я. Регулярні фізичні вправи допомагають знизити ризик таких захворювань, як високий кров'яний тиск , діабет , серцево-судинні захворювання та інсульт,...
Що потрібно зробити, щоб покращити артроз колінного суглоба?
Прогулянка
У 2012 році дослідження, опубліковане в журналі Clinical Rehabilitation, показало ефективність ходьби в лікуванні остеоартриту колінного суглоба. Учасники дослідження ходили 4 тижні. Результати показали, що біль у коліні, спричинений дегенерацією, значно зменшився.
Ходьба є безпечною вправою, легкою у виконанні та мало впливає на суглоби. Згинання в колінному суглобі при ходьбі відбувається по прямій осі з невеликою амплітудою, що допомагає контролювати остеоартроз. Крім того, під час ходьби тертя в суглобах не буває сильним.
Ходьба є безпечною вправою, легкою у виконанні та мало впливає на суглоби
Велоспорт
Під час їзди на велосипеді ефективно стимулюються великі групи м’язів ніг. Під час їзди на велосипеді ці м’язові блоки максимізуються, але зменшують навантаження на суглоби.
Людям з остеоартритом колінного суглоба слід займатися двома способами:
Плавання
Багато експертів вважають плавання найкращим засобом лікування остеоартриту зокрема та остеоартриту в цілому.
Під час плавання кінцівки, органи дихання працюють одночасно. Це допомагає підвищити гнучкість і ритмічність суглобів. Крім того, він також сприятливий для обміну речовин і кровообігу. Тим самим просуваючи необхідні поживні речовини до хрящової тканини.
Під час руху у воді ваше тіло також має кращу підтримку, ніж під час роботи на суші. Оскільки є тиск води, вага тіла на суглобах зменшується.
Виконуючи вправи у воді, ваше тіло також має кращу підтримку, ніж під час роботи на суші
Йога
Шляхом експериментальних досліджень вчені довели ефективність йоги в лікуванні артрозу колінного суглоба. Йога позитивно впливає на хронічний біль, спричинений остеоартритом колінного суглоба. Йога впливає на всі органи тіла за допомогою дихальних технік, рухів і навичок релаксації.
Людям з остеоартритом колінного суглоба заняття йогою допомагають зменшити біль, підвищити гнучкість колінного суглоба, а також покращити загальний стан здоров’я пацієнта. Крім того, йога також допомагає зняти стрес під час хвороби. Позитивний настрій допоможе краще контролювати стан.
Пацієнтам з артрозом колінного суглоба ці прості вправи допоможуть поліпшити стан і підуть на користь здоров’ю. Щоб бути ефективними, ви повинні займатися під керівництвом тренера або терапевта.
У наведеній вище статті ви знайдете інформацію, щоб відповісти на питання « Що робити при артрозі колінного суглоба? ». Бажаю міцного здоров'я та якнайшвидшого одужання від хвороби.
Гострий назофарингіт – поширене респіраторне захворювання, але при суб’єктивному стані хворого воно легко переходить у хронічне захворювання. Так що ж є причиною гострого фарингіту і як його лікувати? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!
Багато жінок до цих пір не знають про існування сонцезахисних кремів для походу на пляж. Тож у чому різниця між пляжним сонцезахисним кремом і звичайним?
Нетримання сечі у дітей змушує малюка багато разів на день мочитися. Зіткнувшись з такою ситуацією, батькам слід звернути особливу увагу, не залишити без уваги і знайти ліки від нетримання сечі у маленьких дітей.
Зазвичай прищі у чоловіків найчастіше з’являються в період статевого дозрівання. У цьому віці хлопчики почали звертати увагу на свій зовнішній вигляд. Поява прищів змушує вас почуватися сором’язливим і дуже неадекватним у повсякденному житті. Тому хлопці вже знають, що потрібно починати шукати способи лікування пубертатних прищів у чоловіків, щоб запобігти напад прищів.
Харчове отруєння, яке також називають хворобою харчового походження, є станом, спричиненим вживанням зараженої їжі. Інфекційні організми, включаючи віруси, паразити та бактерії, або їхні токсини є найпоширенішими причинами харчових отруєнь. Харчове отруєння також може виникнути вдома, якщо з їжею поводилися неправильно, її готували або не повністю зберігали.
Більшість горіхів легко їсти і містять велику кількість поживних речовин для вагітних, включаючи насіння соняшнику. Відповісти на питання, чи можна їсти насіння соняшнику після пологів і кілька зауважень при вживанні цього насіння, допоможе наступна стаття.
Сучасний ринок змішаний із золотом, і неякісні вологі серветки є звичайним явищем. Ось кілька порад про те, як вибрати якісні вологі серветки.
Діти, які приймають антибіотики з блювотою, небезпечні, і не викликають занепокоєння у багатьох матерів, тому що це дуже поширене явище. Залежно від причини лікар може оцінити та дати вам найкращий план лікування.
Коли татуаж губ жирний по краю, це неідеальний спрей для татуювання. Багато жінок хочуть подолати цю ситуацію. Ось кілька швидких домашніх засобів, які ви можете спробувати.
Яким би не було ваше справжнє щастя, ви можете жити щасливішим і більш задоволеним життям. Кілька змін у вашій звичній рутині можуть допомогти вам досягти цього.
