Шкідливі звички, що призводять до сколіозу

Сучасне життя формує звички, які шкодять хребту. Ці звички поширені в будь-якому віці, але особливо у підлітків і молоді. Ось щоденні звички, які руйнують хребет, яких вам слід уникати.

Сколіоз впливає на естетику, викликає психологічну невпевненість і обмежує соціальну активність. Щоб зберегти хребет здоровим, змініть шкідливі звички. Це звички, які легко призводять до викривлення хребта або захворювань кісток і суглобів, які негативно позначаються на здоров'ї.

Що таке сколіоз?

Сколіоз - це стан, при якому хребет викривляється в одну сторону від осі тіла і обертається навколо тіл хребців уздовж осі горизонтальної площини, хребці викривлені вбік або ротовані утруднено. Трьома найпоширенішими місцями викривлення хребта є шия, грудна клітка і поперек. Якщо ваш шийний відділ хребта зігнутий вперед, це призведе до того, що ваші плечі будуть перекриватися, що призведе до похилого положення плечей. Грудний відділ хребта вигнутий назад, через що плечі опущені, а спина округла, що називається горбатістю. Поперековий відділ хребта викривлений, що змушує тіло нахилятися назад, що називається згорбленим положенням.

Сколіоз часто зустрічається у дітей і підлітків, але він також може вражати дорослих.

Сколіоз - це стан, при якому хребет викривляється в одну сторону від осі тіла

Шкідливі звички, що призводять до викривлення хребта

Спати на животі

Оскільки більша частина ваги людини розташована навколо центру тіла, сон на животі чинить сильний тиск на хребет, зміщуючи його. У підлітків грудна клітка ще не повністю розвинена, тому хребет легко навантажувати більше. Крім того, лежачи на животі, голова буде повертатися набік, викликаючи скручування шийного відділу хребта. Сколіоз викликає сильний біль у плечах, шиї та спині.

Сон на животі впливає на хребет

Тривале присідання

Звичка нахилятися під час приготування їжі, чищення зубів або миття посуду – одна із звичок, яка призводить до викривлення хребта. Коли ми стоїмо, тиск на хребет у багато разів вище, ніж під час ходьби. Згорблена постава робить хребет легко стомлюваним, викликаючи біль у плечах , втому шиї.

Помилки при перенесенні речей

Регулярне перенесення важких предметів набік може серйозно пошкодити хребет. Це найпоширеніша причина сколіозу, характерна для людей, які виконують важку роботу, людей, які працюють у торгових центрах, домогосподарок тощо. Тому ви повинні розділити їх на маленькі пакети. Залиште обидві сторони відносною вагою, щоб допомогти збалансувати плечі, тож руки й плечі також будуть менш болючими.

Неправильне носіння рюкзака

Носіння рюкзака набік є частою причиною сколіозу в шкільному віці. При носінні важкого рюкзака ступінь деформації хребта більш важкий. При носінні рюкзака він не повинен бути занадто важким, найкраще одягати його на обидва плеча, щоб вага розподілялася рівномірно. 

Обмежте носіння сумки через плече на один бік

Сидить в неправильній позі

Багато сидіти, лінуватися, сидіти згорбившись, сидіти навпочіпки або сидіти зі схрещеними ногами, нахили вперед є причиною дегенерації хребта, викривлення хребта, якого ми іноді не очікуємо.

У дітей неправильна поза при сидінні сильно впливає на хребет. Студенти часто схильні сидіти набік під час слухання лекцій, написання статей, така поза займає тривалий час, легко спричиняючи викривлення хребта, горбатість, короткозорість...

Столи та стільці не відповідають зросту учнів: столи та стільці в школі часто не можуть бути розроблені окремо для кожного учня, тому деякі діти зависокі або занизькі порівняно з висотою парти.

Травма хребта через неправильні фізичні вправи: фізичні вправи є дуже хорошою звичкою для будь-якого віку. Але оскільки кісткова система знаходиться на стадії розвитку підліткового віку, легко отримати травму, якщо ви будете займатися спортом неправильно. Важкі вправи та рухи, які повторюються багато разів, створюватимуть більший тиск на хребет, щоб більше згинатися.

Як запобігти викривленню хребта

Щоб запобігти сколіозу, потрібно пам’ятати наступні дрібниці, щоб мати здорове тіло. Не забувайте нагадувати своїм близьким про такі звички:

• Столи та стільці для навчання та роботи повинні відповідати віку. 
• Правильна поза сидячи. Приміщення для навчання і роботи повинно бути забезпечене достатнім освітленням.
• Дітям не можна носити занадто важку сумку, вага сумки не повинна перевищувати 15% маси тіла; Портфель повинен мати дві лямки і носитися рівномірно на обох плечах, уникаючи носіння на одному боці.
• Зміцнювальні вправи та спорт для зміцнення м’язів і суглобів для підвищення витривалості та розвитку рівноваги.
• Заняття йогою та правильне харчування допомагають тілу бути гнучким.
• Періодичне обстеження хребта спрямоване на раннє виявлення випадків сколіозу для своєчасного лікування та лікування.
• Дотримуватися раціонального харчування, особливо основних прийомів їжі. Зокрема, необхідно додати продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D, які є факторами, які допомагають розвитку кісток у період розвитку.
• Переконайтеся, що ви спите достатньо для кожної вікової групи.

Сядьте в правильну позу, щоб захистити хребет

Вище наведена інформація про шкідливі звички, які призводять до сколіозу, і способи його профілактики. Сподіваюся, ця інформація допоможе вам отримати більше знань про сколіоз.