Що таке порушення сну? Класифікація та лікування

Порушення сну є поширеним станом в медицині взагалі і в психіатрії зокрема. Порушення сну можуть серйозно вплинути на фізичне, психічне та емоційне функціонування людини.

Сон відіграє надзвичайно важливу роль у фізичному та психічному здоров’ї людини. Ви можете відчувати труднощі зі сном, безсоння через багато різних причин. Однак якщо цей стан продовжується і впливає на ваше здоров’я та життя, то, швидше за все, у вас розлад сну.

Що таке порушення сну?

Розлад сну - це стан, при якому змінюється якість і тривалість сну. Це негативно позначається на психічному та фізичному здоров’ї та знижує якість життя пацієнта.

У більшості людей принаймні один раз було важко заснути, спати менше, прокидатися або погано спати,... Але якщо стан триває недовго і виникає через зовнішні причини, такі як шум, , яскраве світло або стимулятори, .. .не називається розладом сну.

Розлад сну - це стан, при якому якість і тривалість сну аномально змінюються

Порушення сну часто зберігаються тривалий час, негативно позначаючись на самопочутті хворого. Деякі загальні симптоми розладів сну включають:

• Труднощі зі сном.
• Часте пробудження під час сну.
• Почуття втоми та бажання подрімати вдень.
• Незвичайні зміни в режимі дня або режимі сну та неспання.
• Або дратівливий, надзвичайно тривожний.
• Відсутність зосередженості призводить до зниження продуктивності праці.
• Збільшення ваги.
• депресія.
• Має незвичну поведінку під час сну.

Людина з розладом сну може не відчувати всіх цих симптомів. Крім того, ці симптоми можуть спостерігатися і при ряді інших захворювань. Тому, якщо ви почуваєтеся ненормально у своєму повсякденному житті, вам слід звернутися до лікаря для точної діагностики та своєчасного лікування.

Класифікація розладів сну

Розлади сну поділяються на кілька різних категорій залежно від стану сну. Деякі поширені типи:

Безсоння

Безсоння може відрізнятися від людини до людини, наприклад:

• Якість сну погана.
• Важко заснути.
• Прокидатися кілька разів протягом ночі або рано прокидатися.
• Відсутність відчуття глибокого сну, повноцінний сон.

Безсоння змушує пацієнта постійно перебувати в стані як моральної, так і фізичної втоми. Тому що, коли ви втрачаєте сон, організм не може повністю відпочити і відновитися після довгого робочого дня.

Безсоння є найпоширенішим типом порушення сну. Згідно зі статистичними дослідженнями, близько 10-15% населення планети хоча б раз у житті страждають від цього захворювання. Безсоння має такі форми:

• Тимчасова безсоння: порушення денного сну, яке триває лише короткий період часу, від кількох ночей до кількох тижнів.
• Вторинна безсоння: це може бути проявом психічних захворювань, таких як тривожні розлади, депресія,... Крім того, вживання наркотиків і стимуляторів також може викликати безсоння.
• Первинне хронічне безсоння: у цьому випадку немає конкретної причини. 

Безсоння є найпоширенішим розладом сну

Багато спати

Багато людей вважають, що багато спати не є розладом сну. Однак бувають випадки, коли пацієнт багато спить, але тіло часто знаходиться в стані сонливості. Такий стан негативно позначається на здоров'ї пацієнта, а також на його працездатності і навчанні.

Порівняно з безсонням, про стан тривалого сну часто не знають і не звертають уваги, що ускладнює його лікування. Для цього є багато причин, зокрема:

• Синдром апное уві сні : цей синдром змушує пацієнта зупиняти дихання на кілька хвилин і повторювати його багато разів під час сну. Це призводить до погіршення якості сну, що призводить до частої втоми, тривоги, забудькуватості тощо.
• Нестача сну : у тих, хто надто багато працює, тіло недосипає та втомлюється. Після цього вони довго спали, але їхні тіла все одно відчували втому.
• Наркотики : такі препарати, як снодійні, антидепресанти, протиепілептичні препарати, міорелаксанти, ... можуть часто спричиняти порушення сну.
• Нарколепсія : часто зустрічається у чоловіків-підлітків.

Окрім цих двох поширених типів, існує багато інших типів розладів сну, таких як порушення циркадного ритму, аномальні розлади сну,...

Як лікується розлад сну?

Розлади сну часто вважаються пріоритетними для лікування природними засобами, такими як психологічна релаксація та гігієна сну. Якщо природні методи не спрацьовують, лікар призначить пацієнту відповідні ліки від розладу сну.

Психологічне розслаблення

Для молодих і здорових людей легкі порушення сну часто добре усуваються за допомогою цього заходу психологічного розслаблення. Навіть людям із тривалим безсонням психологічне розслаблення може допомогти покращити сон.

Для якісного сну необхідно виробити звичку лягати спати раніше, до 23:00 і спати 7-8 годин вдень. Перед сном необхідно приділити 30 хвилин психічному розслабленню. У цей час не варто думати про роботу, навчання або невирішені життєві проблеми. 

Гігієна сну

Ранкова зарядка робить ваш сон здоровішим

Деякі з наведених нижче заходів гігієни сну допоможуть вашому сну бути здоровішим:

• Лягайте спати і прокидайтеся вчасно.
• Уникайте занадто багато спати вдень.
• Зарядка вранці.
• Не вживайте такі стимулятори, як кава, чай, тютюн, алкоголь,...

Використання ліків для лікування

Лікар може призначити ряд  препаратів для лікування розладів сну,  таких як: транквілізатори, антидепресанти, препарати від розладів сну та ін. Однак пацієнти повинні мати на увазі, що всі препарати для лікування розладів цього розладу сну повинні застосовуватися суворо за призначенням лікаря, інакше це може мати протилежний ефект, а також викликати небажані побічні ефекти.

Порушення сну сильно впливають на психічне та фізичне здоров'я. Тому пацієнти повинні бути проактивними при ранньому лікуванні, щоб запобігти прогресуванню хвороби в хронічну. Якщо заходи самообслуговування та поліпшення стану житла не дають результатів, пацієнт повинен якомога швидше звернутися до лікаря для кращої діагностики та лікування.