Поради щодо лікування розтягнення щиколотки

Вивихи гомілковостопного суглоба були і стають звичним станом у повсякденному житті. Коли ви розтягуєте щиколотку, ви відчуваєте біль і набряк. Це безпосередньо вплине на рухливість пацієнта, тим самим зменшуючи психічне життя пацієнта. Отже, що робити при розтягненні гомілковостопного суглоба? Сьогодні aFamilyToday Blog розповість вам кілька ефективних порад щодо лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Дотримуйтесь!

Зазвичай розтягнення зв’язок відбувається в області зап’ястя, коліна та щиколотки. Будь ласка, скористайтеся наведеними нижче порадами щодо лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба з блогу aFamilyToday, щоб відчувати себе комфортно та ефективно полегшувати біль!

Вивчіть концепцію розтягнення щиколотки 

Розтягнення гомілковостопного суглоба є болісним і може призвести до втрати рухливості суглоба

Поняття про зв'язки 

Зв'язки - це м'язи, які оточують два або більше суглобів і відповідають за фіксацію та захист кінців суглобів, з'єднуючи кістки разом.

Розтягнення поняття 

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – це стан, при якому зв’язки гомілковостопного суглоба надмірно розтягнуті або розірвані, що спричиняє біль, зниження або втрату рухливості суглоба. 

Ступінь розтягнення 

• 1 ступінь (легкий): зв’язки гомілковостопного суглоба розтягнуті, але не розірвані. Щиколотка все ще стабільна, її можна спостерігати вдома. 
• 2 ступінь (помірний): одна або кілька зв’язок частково розірвані. Суглоби втрачають стійкість, рух в суглобах утруднений. 
• Ступінь 3 (важкий): одна або кілька зв’язок повністю розірвані, а область щиколотки опухла та має синці. Вам може знадобитися операція, тому вам слід звернутися до медичних закладів для найкращого обстеження та лікування.

Як дізнатися, чи є у мене розтягнення щиколотки? 

Вивихи забивають щиколотку і викликають біль

 Симптом:

• Тупий або різкий біль в залежності від ступеня пошкодження, біль посилюється при русі.
• Опухла область щиколотки.
• синяк.
• Обмеження рухів ускладнює ходьбу хворого.

Субклінічні:

• Рентген для виключення перелому .
• Ультразвукова оцінка пошкодження зв'язок.

Пам'ятки щодо надання першої допомоги при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба 

• У разі розтягнення зв’язок не наносите на уражену ділянку лікувальну олію, екстракт жовтої зірки та гарячі розчини, це не принесе користі для розтягненої рани.
• Негайно припиніть тренування або обмежте рух.
• Пов'язка знерухомлює рану. 
• Прийміть парацетамол 500 мг або ібупрофен 200 мг від болю. 
• Зручна підставка для ніг сприяє кращому кровообігу, швидкому відновленню. 
• Відпочивайте від кількох днів до тижня.

Кілька порад щодо лікування розтягнень гомілковостопного суглоба, які допоможуть полегшити біль і швидко зажити

Прикладання льоду допомагає зняти біль при розтягненні 

• Прикладання льоду допоможе вам швидко зменшити відчуття болю. Оскільки холодні компреси допомагають знеболити нервові закінчення в місці травми, це також допомагає кровоносним судинам у цьому місці зменшити набряк. Отже, коли у вас розтягнення, ви можете прикласти лід, щоб полегшити біль.
• У народних прикметах білі квіти часто використовують для лікування розтягнень зв’язок, накладаючи листя на шкіру. Найпростіший і найпоширеніший спосіб застосування - взяти листя рослини, нагріти вугіллям і видавлювати на розтягнення зв'язок, суглоби або масажувати при оніміння, болях і т. д., взяти свіже листя, промити. Випікають, щоб розігріти, потім використовують для покриття болю, спричиненого розтягненнями, вивихами та пов'язками. Листя можна міняти один або кілька разів на день і прикладати до зникнення болю.
• Відповідно до традиційної медицини, смола дерева має ефект зменшення набряку та болю, тому її використовують у разі гематоми, набряку та болю, спричинених розтягненням. Спочатку вам знадобиться кілька свіжих листків сі, промитих і подрібнених, заточених 1 літром води до решти 300 мл, потім випийте все протягом дня або ви можете змішати сік з білим вином 40 градусів за Цельсієм, щоб рівномірно розчинити. Потім розділіть в 2-3 рази на день. Пацієнти можуть приймати ці ліки щодня, поки біль не зникне. 

Можна використовувати такі методи народної медицини, як точковий масаж, який можуть робити тільки кваліфіковані лікарі: 

• Ефект точкового масажу: Низька хімія, допомагає лікувати м'які тканини навколо запалених ��омілковостопних суглобів. 
• Дія точки акупунктури Khau Khau: Область розташована в напівфізичній та хімічній зоні низького тепла. 
• Точка акупунктури Chieu Hai: єдина система, знімає біль у нижній частині ніг. 
• Дія точки акупунктури Thai Khe: Ту нирка, Ян Ян, очищає тепло, зміцнює сухожилля і кістки.

Усі перераховані вище методи застосовуються лише до легких розтягнень, якщо розтягнення середньої та важкої форми, слід звернутися до медичних центрів для обстеження та лікування за правильною схемою.

Запобігання розтягнень 

Додайте продукти, багаті вітамінами, щоб зберегти м’язи міцними 

• Жінки: будьте обережні під час носіння високих підборів, щоб уникнути небажаних травм, тому носіння відповідного взуття, яке добре сидить, може допомогти захистити наші щиколотки та гомілковостопні суглоби від ударів. 
• Для спортсменів, перш ніж брати участь у спортивних заходах, необхідно провести початковий час перед виходом на поле. «Розігрів» м'язів збільшує їх рухливість, допомагаючи уникнути травм і розривів сполучної тканини.
• Людям похилого віку та дітям необхідно бути обережними під час руху, остерігатися слизьких або нерівних поверхонь, перешкод, які можуть стати причиною нещасних випадків, щоб уникнути травм. У зв'язку з цим віком кістки досить м'які або є остеопороз , просто сильні фізичні навантаження можуть завдати шкоди.
• Їжте збалансовану дієту з різноманітними продуктами, повними вітамінів, підтримуйте розумну вагу, щоб м’язи були міцними. 

Вище наведено публікації блогу aFamilyToday про поради щодо лікування розтягнень щиколотки . Сподіваюся, наші цікаві публікації допоможуть вам отримати більше знань, щоб зменшити біль, спричинений розтягненнями.