Є багато порад про те, що дихання животом може оздоровити організм. У будь-якому випадку, давайте прочитаємо статтю нижче, щоб побачити, чи справді дихання животом таке божественне, як ходять чутки!
Дихання - дуже важлива діяльність для всього організму людини. Дихання допомагає забезпечити киснем кожен маленький куточок і щілину, живлячи і допомагаючи клітинам стабільно функціонувати. Таким чином, правильне дихання значною мірою сприятиме покращенню здоров’я, коли воно забезпечує достаток і якість кисню. Зокрема, дихання животом є одним із простих і ефективних методів дихання, який ви легко можете практикувати щодня.
Що таке дихання животом?
Дихання животом - це метод свідомо контрольованого дихання. Цей метод наголошує на використанні діафрагми - широкого, плоского, куполоподібного м'язового відділу, який розділяє грудну клітку та черевну порожнину - для збільшення об'єму газообміну та підвищення насичення крові киснем.
Нормальне дихання через грудну клітку змушує вхідне повітря циркулювати лише в кожній грудній клітці та швидко виходити. Тому при такому способі дихання, як би рівномірно і ритмічно ми не дихали, кількість кисню ми отримуємо невелика, що легко призводить до нестачі кисню в крові .
При нормальному диханні в організмі часто виникає дефіцит кисню, що призводить до прискореного дихання для забезпечення достатньої кількості кисню. Це викликає шкідливу звичку прискореного дихання, прискореного дихання, що в перспективі стане серйозною проблемою для здоров'я.
Практикуйте дихання животом, щоб бути здоровішим щодня
Переваги дихальних вправ на животі
Практика дихання животом має багато переваг, про які більшість людей досі не усвідомлюють.
Допомогти вам розслабитися
Ритмічний рух дихання під час вправ на черевне дихання пов’язаний із усією симпатичною та парасимпатичною нервовою системою людини, внаслідок чого реакція на стрес зникає через зменшення сильних подразників і раптово.
Багато досліджень також показали, що дихання животом допомагає знизити рівень кортизолу - гормону стресу, і сприяє виробленню мелатоніну - гормону, який робить вас щасливішими.
Вправи на дихання животом роблять вас більш розслабленими
Стабілізація рівня глюкози в крові
Безсумнівно, багато людей будуть здивовані, дізнавшись, що дихальні вправи на животі допомагають стабілізувати рівень глюкози в крові. Зазвичай можна подумати, що для стабілізації рівня цукру досить просто контролювати харчування.
Проте вчені показали, що дихання животом також позитивно впливає на рівень глюкози в крові у пацієнтів з діабетом .
Це можна просто пояснити тим, що дихання позитивно впливає на нервову систему, знімаючи стрес, що призводить до зниження реакції на підвищення рівня глюкози в крові.
Підтримка травної системи
Як було сказано вище, дихальні вправи на черевний прес впливають на парасимпатическую нервову систему, яка керує більшістю функцій травної системи.
При вивченні черевного дихання секреція слини на піднебінні посилюється, рух шлунка і перистальтика кишечника також посилюється, вивільняючи рясне джерело рідини, допомагаючи їжі швидко перетравлюватися і засвоюватися.
Швидкість спорожнення шлунка відбувається швидше, що призводить до відчуття голоду та тяги. Таким чином, допомагає подолати анорексію .
Деякі вправи на дихання животом, які легко виконувати
Дихання животом — надзвичайно простий метод дихання, який підходить для всіх суб’єктів і його можна легко практикувати будь-де.
Дихання діафрагмою
Це найпростіша вправа для дихання животом з принципом вдиху через ніс і видиху через рот.
Виконання:
Дихання діафрагмою - проста, але ефективна вправа для дихання животом
Дихання з розтягуванням ребер
Ця вправа сприяє глибокому диханню і розтягує ребра.
Виконання:
Вдихніть цифри
Виконання:
Дихання животом - це проста техніка дихання, яку ви можете виконувати вдома, щоб зміцнити своє здоров'я. Послідовна і регулярна практика цього методу дихання принесе багато несподіваних переваг.
Щоб дізнатися, чи відповідаєте ви умовам здоров’я для вагітності, матері повинні якнайшвидше пройти пренатальний скринінг. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися трохи про цей процес пренатального скринінгу!
Відбілювання зубів вдома таке ж безпечне, як і в клініці? Уважно прочитайте статтю нижче, і ви отримаєте відповідь на це питання.
В організмі людини кальцій є незамінним мінералом, який відіграє надзвичайно важливу роль. Отже, яка роль кальцію в кістках і суглобах, дізнайтеся в цій статті. Кальцій
Рак шкіри є найпоширенішим видом раку, зазвичай розвивається на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця. Що робити при раку шкіри, а також причини і лікування цього захворювання - питання багатьох людей.
Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.
Літо також є часом зростання респіраторних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно активно піклуватися про дихальні шляхи, щоб зберегти здоров’я своє та своїх рідних. Тож як захистити дихальні шляхи від збудників? Наступна стаття дасть вам відповідь.
Влітку спостерігається тенденція до зростання респіраторних захворювань. Так у чому ж причина цього явища? Для цього стану вам потрібно активно піклуватися про своє тіло, щоб захистити респіраторне здоров’я себе та своєї родини? Давайте знайдемо відповідь у змісті наступної статті.
Незважаючи на те, що алергічний висип не є особливо небезпечним, він доставляє багато клопоту пацієнтам, тому бажано якомога швидше знайти спосіб її лікування.
Шум у вухах є дуже поширеним симптомом, який може не впливати на здоров’я, але викликає дискомфорт у повсякденному житті. Однак це не можна недооцінювати, оскільки це може бути натяком на якісь небезпечні захворювання та попереджати про потенційну загрозу для здоров'я людини.
Кажуть, що «очі — це вікно душі», але тепер рожеві очі виникають цілий рік, через що вікно душі іноді наливається кров’ю. Отже, в чому причина червоних очей?
