Правильне вживання Омега-3 - «зняття» серцево-судинних захворювань

Омега-3 - це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у профілактиці та покращенні серцево-судинних проблем. Введення добавок Омега-3 в потрібний час і в правильний спосіб є ключем до продовження життя.

Омега-3 не є дивною назвою для багатьох людей і є одним із незамінних поживних речовин для здоров’я людини. Однак не всі розуміють природу та чудове застосування цієї поживної речовини.

Омега-3 - це група ненасичених жирних кислот, що складається з 2 елементів C, O, H відповідно до структури R-COOH. Існує 3 поширені та здорові жирні кислоти: ALA, DHA та EPA. Там:

• АЛК (α-ліноленова кислота) є найпоширенішим типом Омега-3, який міститься в горіхах, таких як соєві боби, насіння чіа, насіння льону, волоські горіхи тощо. Більшість АЛК метаболізується як енергія для організму та недоступна. решта перетворюється на DHA та EPA.
• DHA (докозагексаєнова кислота) є важливим компонентом, який бере участь у структурі мозку, нервової системи, сітківки ока, ... Крім того, DHA також бере участь у транспортуванні глюкози до мозку. 
• EPA (ейкозапентаєнова кислота) запобігає та стабілізує лікування серцево-судинних захворювань , таких як серцева недостатність, атеросклероз, жир у крові, запобігає утворенню тромбів...

Роль Омега-3 у здоров'ї серця

Багато досліджень довели, що омега-3 особливо корисна для здоров’я серця; люди, які регулярно їдять рибу, багату омега-3, мають нижчий рівень серцевих захворювань, ніж середня людина. Зокрема, DHA та EPA мають здатність знижувати рівень поганого холестерину та регенерувати простагландини, щоб запобігти згортанню тромбоцитів та утворенню тромбів, тим самим сприяючи кращій циркуляції крові. У той же час це допомагає знизити ризик інших серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, атеросклероз, жир у крові, аритмія, серцева недостатність ...

Омега-3 особливо важливі для серцево-судинної системи

Регулярне вживання добавок Омега-3 знижує ризик смерті на 15% у людей з ішемічною хворобою серця, інсультом та серцевим нападом на 20% у порівнянні з людьми, які не приймають добавки Омега-3.

Експерти розповідають, як правильно і в достатній кількості отримувати Омега-3

Незважаючи на те, що Омега-3 відіграє важливу роль у здоров’ї, організм не може синтезувати Омега-3 самостійно, а повинен доповнювати її ззовні. Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації (AHA), дорослі без серцево-судинних захворювань в анамнезі можуть доповнювати Омега-3 з морської риби 0,5-1,8 г/день; Омега-3 (ALA) рослинного походження становить приблизно 1,5-3 г/день. Що стосується хворих на серцево-судинні захворювання, то для досягнення лікувального ефекту необхідна більша кількість омега-3, людям з високим артеріальним тиском не рекомендується перевищувати 3 г/добу.

Вагітним жінкам і дітям добавки Омега-3 особливо необхідні для розвитку мозку та підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Серед них DHA є найважливішою поживною речовиною. На додаток до добової кількості DHA, необхідної вагітним і годуючим жінкам, потрібно близько 200 мг DHA. Особливо для маленьких дітей необхідно комбінувати EPA і DHA в концентрації 50-100 мг на день.

Люди можуть доповнювати Омега-3 природним шляхом або використовувати функціональні продукти, що містять оброблені Омега-3.

Їжте продукти, багаті Омега-3

Омега-3 містяться в багатьох звичних продуктах, які ми їмо щодня. Ось продукти, які містять багато Омега-3, про які не всі знають:

Дорога ікра містить високий рівень Омега-3 

• Морська риба, така як скумбрія, лосось, оселедець, сардини, анчоуси… містить до 5134 мг Омега-3 на кожні 100 г риби. Крім того, вони також мають високу харчову цінність із різноманітним вмістом вітамінів і мінералів.
• Соєві боби містять 1241 мг Омега-3, а соєві боби також багаті вітаміном В2, вітаміном К, фолієвою кислотою, магнієм і калієм.
• Темно-зелені листові овочі є чудовим джерелом АЛК. Крім того, зелені овочі також містять багато клітковини та поживних речовин, корисних для здоров’я. Деякі овочі, які ви повинні їсти, такі як шпинат, брокколі, цвітна капуста ...
• Фрукти також є багатим джерелом Омега-3 для організму. Деякі фрукти, багаті Омега-3, варто розглянути, наприклад авокадо, манго, ягоди...
• Устриці містять багато вітаміну B12, заліза, магнію, фосфору, цинку, міді,... Зокрема, кожні 100 г сирих устриць матимуть 672 мг Омега-3.
• Насіння чіа – це насіння, яке часто використовується в охолоджуючих напоях, дуже поживні з вмістом Омега-3 від 28 г до 4915 мг. Крім того, насіння льону багаті кальцієм, марганцем, фосфором та іншими корисними поживними речовинами.
• Волоські горіхи містять 2542 мг Омега-3, мідь, марганець, вітамін Е… дуже корисні для здоров’я серця.
• Ікра є розкішною стравою багатих, але містить дуже високий рівень Омега-3 до 6789 мг.

Використовуйте препарати Омега-3

Зараз на ринку є багато функціональних харчових продуктів, які допомагають ефективно поповнювати Омега-3. Ці продукти Омега-3 різноманітні за дизайном і походженням, але зазвичай виготовляються у формі м’яких капсул, які прості у використанні.

Омега Плюс 10 - ефективна добавка Омега-3

Зокрема, Omega Plus 10 Vitamins For Life для серцево-судинної підтримки 60 таблеток є однією з добавок Omega-3, рекомендованих експертами. Omega Plus 10 – це продукт бренду Vitamins For Life з більш ніж 20-річним досвідом роботи в галузі охорони здоров’я. Завжди ставлячи якість продукту на перше місце, Vitamins For Life прагне забезпечувати споживачів здоровими продуктами для здоров’я з чистих інгредієнтів, мінімізуючи побічні ефекти для споживачів. Завдяки цьому Vitamins For Life поступово розширив ринок і став улюбленим брендом у багатьох країнах, включаючи В'єтнам. 

Кожна м’яка капсула Omega Plus 10 Vitamins For Life містить до 1000 мг Омега-3, 20 мг коензиму Q10 і 1,00 МО вітаміну Е, що підходить для дорослих, які потребують зміцнення здоров’я серця.

Щоб максимізувати переваги продукту, виробник рекомендує щодня приймати 1-2 капсули Omega Plus 10 Vitamins For Life для підтримки серця відразу під час їжі для оптимального засвоєння поживних речовин.