Чи ефективна тренування очей при далекозорості?

Далекозорість - це порушення рефракції, яке викликає у нас багато труднощів у житті. Отже, чи є спосіб натренувати очі, щоб вилікувати далекозорість? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше.

Наші очі повинні працювати безперервно без відпочинку, що потенційно може спричинити далекозорість, яка сильно впливає на наше життя та роботу. Якщо ми знаємо, як навчити наші очі лікувати пресбіопію, ми зможемо лікувати цю аномалію рефракції без необхідності хірургічного втручання, яке сьогодні дуже популярно.

Що потрібно знати про далекозорість

Що таке далекозорість?

Пацієнти з далекозорістю здатні чітко бачити віддалені предмети, але для ближчих предметів зображення буде розмитим. Іншими словами, далекозорість є протилежністю короткозорості .

В очному яблуці дві частини рогівки і кришталик (лінза) відіграють роль фокусування падаючих світлових променів для фокусування на сітківці ока. Сітківка ока поглинає інформацію для передачі в зоровий нерв. Від зорового нерва інформація надходить до нашого мозку. 

У людини без аномалії заломлення рогівка та кришталик мають найкращу кривизну та еластичність, що дозволяє нам мати чіткі зображення. Але якщо вони ненормальні, вони можуть спричинити різні аномалії рефракції.

Нормальна будова очного яблука

Причини далекозорості

Ось основні причини далекозорості:

• Спадковість: якщо ваші батьки мають далекозорість, є висока ймовірність того, що у вас також буде така ж помилка рефракції. Люди з вродженою далекозорістю часто мають плоску рогівку або очне яблуко коротше звичайного.
• Вік: з плином часу наше склоподібне тіло поступово старіє, роблячи його менш еластичним або навіть втраченим.
• Життєві та робочі звички: постійна необхідність дивитися на предмети на відстані робить лінзу постійно еластичною, здатність до налаштування поступово зменшується з часом.

Ознаки далекозорості

Людям із далекозорістю спочатку поступово стає важко бачити поблизу, тоді як бачення на відстані дуже добре. Крім того, далекозорість також має деякі ознаки, такі як:

• Часте напруження очей, біль в очах, головний біль: тому що очі завжди повинні багато пристосовуватися, і пацієнт повинен жмуритися, коли намагається побачити предмети поблизу.
• Далекозорі очі мають тенденцію повертатися всередину.
• Далекозорість у дітей при несвоєчасному втручанні може призвести до косооких очей.

Часте напруження очей є ознакою далекозорості

Чи ефективна тренування очей при далекозорості?

Сьогодні багато людей вважають, що існують вправи для очей, щоб вилікувати пресбіопію, чи це справді так? Відповідь на поставлене вище запитання – ні, тому що немає достатньо доказів того, що вправи для очей вилікують пресбіопію. Однак вони також не шкідливі для очей і все одно можуть бути корисними для підтримки здоров’я очей і запобігання підвищеній пресбіопії. Ось кілька вправ для очей, щоб вилікувати пресбіопію.

Вправа заплющити очі є однією з вправ для очей для лікування пресбіопії

• Вправа із закритими очима: спочатку закрийте очі. Потім покладіть 2 пальці на повіки. Обережно натисніть протягом 2 секунд, а потім відпустіть. Повторіть цей рух від 5 до 10 разів, щоб вашим очам було комфортніше.
• Вправа обертання очима: повільно обертайте очима вправо по колу і повторіть 5-10 разів. Виконайте протилежний рух, повільно обертаючи очима вліво ще 5-10 разів, щоб завершити вправу.
• Вправи для зміни фокусу очей:

Крок 1. Виберіть будь-який об’єкт на відстані приблизно 3 метрів від вас і інший другий об’єкт на відстані приблизно 7-10 метрів. Умова полягає в тому, що ці 2 предмети повинні знаходитися на одній лінії з вашими очима. 

Крок 2: Випряміть руки перпендикулярно тілу, потім підніміть великий палець перед собою і зосередьтеся на ньому протягом 15 секунд. 

Крок 3: опустіть палець, сфокусуйте очі на першому об’єкті протягом 15 секунд, а потім швидко переключіться на другий об’єкт протягом наступних 15 секунд. Поверніться до першого предмета ще на 15 секунд.

Крок 4: Підніміть великий палець і знову зосередьтеся на ньому. 15 секунд — кінець вправи.

Спробуйте виконати цю вправу від 5 до 10 разів, це допоможе вашим очам краще регулюватися, підходить офісним людям, яким часто доводиться дивитися за комп'ютер.

• Вправи для тренування очей:

Крок 1. Сядьте в певне положення, тримайте пальці на відстані приблизно 5-10 см від очей. Подивіться на цей палець.

Крок 2: Повільно відведіть пальці від очей, постійно зосереджуючись.

Крок 3. На мить подивіться вдалину приблизно на 3 секунди.

Крок 4: Знову зосередьтеся на пальці, який знаходиться далеко, і в той же час повільно поверніть палець у старе положення.

Крок 5: Швидко відведіть погляд і зосередьтеся на будь-якому об’єкті приблизно на 3 секунди, щоб завершити вправу.

Спробуйте виконати цю вправу 3 рази.

• Вправа «вісімка»: зосередьтеся на будь-якій вибраній точці на підлозі приблизно за 3 метри від себе. Уявіть, що ви малюєте вісімку з цієї точки і стежите за нею очима. Продовжуйте рухати очима у вісімці протягом 30 секунд, потім змініть напрямок, щоб намалювати очі в протилежному напрямку. Повторіть вправу 5 разів.
• Правило 20-20-20: напруга очей є проблемою для багатьох людей, особливо для тих, кому доводиться довго та безперервно працювати з цифровими екранами. Це правило допоможе вашим очам менше втомлюватися. Щоб дотримуватися цього правила, після кожні 20 хвилин роботи дивіться на щось на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд. 

Щоб вилікувати пресбіопію, ми можемо носити далекозорість (коли далекозорість перевищує 1 ступінь) або остаточно вилікувати хірургічними методами.

Ускладнення далекозорості 

Далекозорість, якщо її не лікувати, може погіршити стан, збільшивши ступінь порушення рефракції. Це суттєво вплине на якість життя, знизить здатність функціонувати, обмежить зір, що може призвести до багатьох небезпечних для вас речей. 

У маленьких дітей нелікована далекозорість викликає труднощі в навчанні та іграх, дітям доводиться жмуритися, постійно напружуючи очі, щоб забезпечити концентрацію, що викликає напругу очей і головний біль. Пресбіопія, яку не лікувати протягом тривалого часу, може призвести до амбліопії – погіршення зору, яке неможливо покращити носінням окулярів.

Профілактика далекозорості

Щоб запобігти далекозорості, найголовніше – берегти та підтримувати здоров’я очей. Ось кілька заходів, які ви можете розглянути: 

• Щоб вчасно виявити проблеми з очима, відвідуйте лікаря для регу��ярних оглядів. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас є будь-які незвичайні симптоми, такі як біль, хворобливість, почервоніння, виділення тощо.
• Здорове харчування та режим фізичних вправ допоможуть покращити ваше загальне здоров’я, а не лише ваші очі. 
• Живучи та працюючи в місцях з достатнім освітленням, уникайте роботи в слабо освітлених місцях.
• Не працюйте надто багато, очі повинні мати достатньо відпочинку, щоб уникнути зниження еластичності.
• Одягайте сонцезахисні окуляри, виходячи на вулицю, щоб захистити очі від ультрафіолетових променів .

Дайте очам відпочити після робочого дня, щоб запобігти пресбіопії

Напевно, дочитавши до цього місця, ви вже маєте певні знання про проблему пресбіопії, а також про те, як навчити свої очі лікувати пресбіопію . Блог aFamilyToday бажає вам зберегти здоров’я очей і не забувайте стежити за веб-сайтом, щоб продовжувати оновлювати інформацію про здоров’я!