Спорт має багато переваг для здоров’я. Однак в процесі руху можуть статися травми, негативно позначаються на здоров'ї. Тому в цій статті блог aFamilyToday вкаже на причини та поширені види спортивних травм, щоб допомогти людям знайти ефективне лікування.
Спортивні травми можуть бути зламаними кістками , пошкодженими сухожиллями, розривами зв’язок, вивихами суглобів тощо. Це ускладнить життя, ніж будь-коли.
Що таке спортивна травма?
Травма під час спорту є одним із станів травми однієї або кількох інших частин тіла, що виникає під час змагань або тренувань. Спортивні травми часто розуміють просто як пошкодження скелетної системи, м’язів, суглобів, хрящів і зв’язок.
Спортивні травми можна розділити на закриті та відкриті в залежності від пошкодження дрібних тканин. Зокрема, закрита травма – це вид травми з більшою частотою виникнення під час тренувань і спортивних змагань.
Спортивні травми можуть виникнути в будь-якій частині тіла, викликаючи багато труднощів у повсякденній діяльності
Причини спортивних травм
Під час занять спортом трапляються спортивні травми. Деякі з причин спортивних травм включають:
Не зовсім обізнаний про спортивні травми
Багато хто вважає, що травми неминучі під час тренувань, змагань або невеликі травми, які не мають істотного впливу. Тому вони суб’єктивно не приділяють уваги профілактиці, не дізнаються причин і вчаться на травмі. Ці речі погіршать травму та повторять її. Тому необхідно підвищити належну обізнаність про травму, щоб уникнути ризику її виникнення.
У зв'язку з неможливістю виконання об'єктів на практиці
Інфраструктура відіграє важливу роль у тренувальному процесі. Оскільки було багато випадків травм через погане обладнання або неадекватну реакцію, наприклад: нерівна поверхня землі, опуклість, слизьке поле, погана якість тренувального обладнання тощо, жорстка доріжка,...
Не запускається або не запускається належним чином
Розминка є обов'язковим етапом перед тренуванням і змаганнями, що допомагає поліпшити адаптаційні можливості органів. Крім того, це також допомагає розслабити м'язи, уникаючи м'язової напруги. Тому перед виходом на змагання і тренування необхідно ретельно розігрітися.
Через погодні умови
Є багато випадків травм через те, що освітленість і температура місця тренувань не відповідають вимогам. Крім того, занадто висока вологість, занадто сильне сонячне світло і сильний вітер також є об'єктивними причинами, що призводять до спортивних травм.
Через психологічну нестійкість
Коли тіло демонструє ознаки втоми, сонливості, відпочинок не гарантований, це погіршить тренування, повільні рефлекси, що супроводжуються надмірними вправами, неповна техніка призведе до травм. Трапляються спортивні травми.
Поширені види спортивних травм
Під час тренувань і спортивних змагань найбільш ураженими ділянками тіла є коліна, стопи, лікті, щиколотки та лопатки. Ступінь травми в цих частинах залежатиме від обсягу вправ кожної людини, але всі вони мають спільне те, що це небезпечно для практикуючого, якщо не надати вчасну допомогу. Ось кілька найпоширеніших видів травм.
Вивихи
Це пошкодження зв’язок, яке призводить до розриву або розтягування однієї або кількох зв’язок. Розтягнення зв’язок є поширеною травмою, коли люди надто багато займаються спортом і спричиняють пошкодження суглобів. Щиколотка є чутливою частиною і легко викликає розтягнення, що впливає на повсякденну діяльність.
Розтягнення - найпоширеніший вид травми в спорті
М'язова напруга
Розтягнення – це пошкодження сухожилля або м’яза, що спричиняє розтягнення або розрив м’яза чи сухожилля. Ця травма найчастіше зустрічається в області паху, підколінного сухожилля, литок, плечей і м’язів спини. Пацієнт буде відчувати біль, утруднення рухів в області м’язів і набряк. У легких випадках пацієнт почувається краще після кількох днів відпочинку, але якщо тяжкість важка, вона може бути тривалою та викликати багато труднощів у русі.
Вивих плеча
Плечовий суглоб є частиною з найбільшим діапазоном рухів, тому ймовірність травми досить висока, як правило, травма вивиху плеча . Травми плеча складають десяту частину всіх спортивних травм. Більшість травм у цій області спричинені перевантаженням або повторюваними штовханнями та кидками. З усіх суглобів плечовий суглоб є найбільш витривалим після травми через велику кількість задіяних сухожиль і м’язів, широкий діапазон рухів, і після травми потрібно багато часу, щоб повернутися до фізичних навантажень.
Основною причиною вивиху плеча в спорті є повторювані поштовхи та кидки.
Тендиніт ротаторної манжети
Це одна з найпоширеніших травм плеча. Група м'язових сухожиль в області плеча складається з 4 м'язових сухожиль, розташованих навколо плечового суглоба, здатних зміцнювати плече і допомагати нам рухати руками вперед і назад, піднімати руки і обертати плечима. Якщо ця область запалиться і опухне, вона буде дуже болючою і втратить здатність рухати плечем. У цьому випадку без правильного і своєчасного лікування воно стане хронічним.
Тендиніт довгої головки 2 головки
Ця травма супроводжується болем у передній частині плеча, що іррадіює нижче ліктя. Причиною є надмірно інтенсивні рухи плечового суглоба з великою частотою та повтореннями під час занять такими видами спорту, як гімнастика, вітрильний спорт, гольф, метання списа... Щоб зменшити ризик цієї травми, люди повинні зміцнюватися. м’язи в області плечей і трохи розтягніться.
Травма коліна
Цю травму можна розділити на 2 загальні типи:
Травми коліна - одні з найпоширеніших спортивних травм
Біль у суглобах рук
Ця травма викликана надмірними фізичними навантаженнями. Коли люди займаються спортом із повторюваними рухами, такими як бадмінтон, теніс, настільний теніс, .. це спричинить біль у суглобах рук . Проявом цієї травми є біль на зовнішній стороні ліктя, який зменшується після відпочинку протягом кількох днів. Люди, які страждають від цієї травми, категорично не повинні займатися спортом, якщо вони не хочуть зробити травму більш серйозною.
Вище наведено статтю, яка підсумовує типові типи спортивних травм, а також причини цих травм. Сподіваюся, завдяки цій статті люди зможуть краще зрозуміти спортивні травми, щоб запобігти їх виникненню найефективнішим способом.
Розрив задньої хрестоподібної зв’язки — це серйозна травма, яка не лише спричиняє біль, але й впливає на рухливість, особливо під час високоінтенсивних занять, як-от у спортсменів. Тож скільки коштує операція задньої хрестоподібної зв’язки, дізнаємося прямо тут
Розтягнення кульшового суглоба може виникнути в будь-якому віці і варіюватися від легкого до важкого. Це захворювання завдає страждань багатьом людям, тому що викликає хворобливі відчуття і обмежує рухливість. Лікування також непросте і вимагає від вас терпіння для лікування хвороби.
Скільки часу заживає вивих зап'ястя? Це одне із запитань, яке задають багато людей, стикаючись з такою ситуацією. Вивих зап’ястя виникає внаслідок пошкодження зв’язок, сухожиль і хрящів зап’ястя. Залежно від ступеня вивиху зап'ястя буде довго відновлюватися.
Здорове харчування та спосіб життя прискорить відновлення спини. Тому тема, що їсти і від чого утриматися, цікавить багатьох людей.
Розтягнуті зв’язки спини часто викликають сильний біль у попереку. Багато людей, які страждають від цього болю, задаються питанням, чи небезпечне розтягування спини і як швидко виправити цю ситуацію. Давайте відразу дізнаємося, використовуючи наступну інформацію!
Гіпсова пов’язка при вивиху стегна зазвичай використовується, коли вивих супроводжується простим переломом кістки або іншою травмою, що вимагає іммобілізації більше ніж на 1 тиждень. Якщо є проблема постгіпсового набряку, необхідно зробити поздовжні розрізи гіпсової пов’язки та підкладки зсередини назовні.
Розрив задньої хрестоподібної зв'язки є поширеною травмою коліна. Розрив задньої хрестоподібної зв'язки внаслідок перерозтягнення коліна. Нижче наведено вправи при розриві задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення.
Біг — це легкий вид спорту, який має багато переваг для здоров’я. Однак деякі люди, які відчувають свербіж під час бігу, не можуть не хвилюватися. Давайте разом дізнаємося про проблему запущеного свербіння зі статті нижче!
Біг – це простий і ефективний вид спорту для зміцнення здоров’я. Проте багато хто з вас, коли тільки починають бігати, часто відчувають біль у стопах.
Біг підтюпцем є дуже популярною вправою, яку вибирають багато людей через її простоту, але високу витривалість і гарне спалювання калорій. Однак у деяких людей болить спина під час бігу, що заважає тренуватися. Давайте дізнаємось, що викликає біль у спині у бігунів, у статті нижче!
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
