Визначте симптоми розтягнення м’язів спини та найефективніший спосіб їх усунення

Явище розтягнення м’язів спини стає все більш поширеним. Щоб розпізнати та якнайточніше лікувати це явище, зверніться до статті, наведеної нижче в блозі aFamilyToday.

Біль у спині може виникнути в будь-якому віці. Незважаючи на те, що це явище не загрожує життю, це явище, якщо його не розпізнати та не лікувати вчасно, може призвести до постійної втрати працездатності. Нижче наведено симптоми розтягнення м’язів попереку та ефективні способи подолання цього блогу aFamilyToday для вашої довідки.

Що таке розтягнення спини?

Розтягнення спини виникає, коли м’язи спини перенапружуються

Розтягнення спини – це явище, коли м’язи спини перенапружуються, що призводить до м’язової слабкості, хребет стає менш стабільним, викликаючи біль у спині. Біль у спині може виникати в будь-якій частині спини, наприклад: у верхній частині спини, попереку, лівому чи правому боці. Зокрема, дуже поширеним є біль у попереку (м’язовий біль у спині). Це стан, при якому м’язи нижньої частини спини зазнають сильного впливу, що спричиняє пошкодження спини та біль у спині .

Поширені симптоми розтягнення спини

Тупий біль у попереку є поширеним симптомом перенапруження спини

При розтягуванні м’язів спини пацієнт відчуває такі симптоми, як:

• Тупий ниючий біль у попереку , який може супроводжуватися відчуттям жару, оніміння та поколювання через подразнення нервових корінців.
• Біль переважно зосереджується в нижній частині спини, іноді іррадіює в сідниці або стегна.
• Біль у спині може посилюватися, коли встаєте, нахиляєтеся вперед або встаєте з ліжка вперше вранці.
• Біль у спині, що посилюється під час кашлю, чхання, нахилу або розгинання.
• Напружені поперекові м’язи ускладнюють згинання, ходьбу, стояння, біг, стрибки тощо. 
• Біль у спині обмежує рухливість через сильні скорочення м’язів спини.

Часто прояв розтягнення верхньої чи нижньої частини спини легко сплутати з іншими поширеними синдромами м’язового болю. Тому потрібно пройти обстеження і чітко поставити діагноз у лікаря, щоб уникнути серйозного прогресування захворювання. 

Разом з тим, якщо біль при напрузі м'язів спини супроводжується онімінням і слабкістю в ногах, слід негайно звернутися в медичний заклад, оскільки це може бути ознакою пошкодження нерва.

Поширені причини болю в спині

Причина цього розтягнення м’язів часто пов’язана з травмою або іншим пошкодженням, зокрема:

• Перенесення важких предметів, які занадто важкі для них.
• Перед заняттями спортом або фізичними навантаженнями, які не розминаються, розімніть м’язи належним чином і ретельно.
• Через нещасний випадок або спортивну травму.
• Тривале сидіння в одному положенні призводить до втоми і скутості м’язів спини.
• Куріння, інтенсивний кашель, надмірна вага, ожиріння.

Найефективніший спосіб лікування болю в спині

Прийом знеболюючих препаратів сьогодні є найпоширенішим методом лікування болю в спині

Ось кілька методів, які допомагають усунути напругу м'язів спини, особливо розтягнення м'язів лівої спини, які ефективно застосовуються багатьма людьми:

Прикладіть лід або тепло

Для зменшення набряку і болю в спині відразу після травми необхідно кожні 3-4 години прикладати лід на 10-20 хвилин. Коли набряк спадає, нагрівайте спину грілкою або грілкою протягом 10 хвилин. Таким чином можна збільшити кровообіг і зменшити м'язові спазми, ревматизм , скутість.

Приймайте знеболюючі

Деякі знеболюючі засоби, наприклад безрецептурні (безрецептурні) або опіоїди, можуть полегшити біль у спині. Однак ефект є лише тимчасовим і може спричинити серйозні побічні ефекти, якщо приймати його в надлишку. Тому, якщо вам доводиться лікувати напругу м’язів спини за допомогою ліків, категорично не можна використовувати ліки самостійно, а потрібен рецепт лікаря.

Носіть пристрої для підтримки спини

Щоб знерухомити хребет і підтримати найбільш ефективну корекцію постави при виконанні повсякденної діяльності, пацієнти можуть розглянути можливість носіння пояса або пояса. Однак для цього методу необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем або терапевтом, щоб вибрати тип пристрою та визначити відповідну частоту носіння, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.

Як запобігти розтягненню спини

Щоб запобігти повторному виникненню розтягнення нижньої частини спини, слід пам’ятати про кілька речей:

• Слід регулярно виконувати вправи на розтяжку, щоб зміцнити м’язи, які захищають і підтримують хребет.
• Завжди розтягніться, злегка розігрійтеся перед виконанням вправ.
• Легкі рухи тіла за допомогою таких видів спорту, як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або йога ...
• Добре контролюйте вагу тіла, щоб уникнути тиску на хребет.
• Уникайте спати на животі, замість цього ляжте на спину або на бік, підклавши під ноги подушку.
• Зберігайте правильну поставу, завжди сидіть на стільці з прямою спиною і тримайте ноги перпендикулярно підлозі.
• Піднімаючи предмети, не згинайте спину, а згинайте коліна.

Вище наведено наші публікації, які допоможуть вам розпізнати симптоми напруги спини та як її ефективно подолати. Сподіваємося, що наведене вище повідомлення допоможе вам якомога швидше подолати напругу м’язів спини.