7 великих переваг правильного дихання, які повинен знати кожен

Дихальна вправа? Ви вмієте правильно дихати? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися, як правильно дихати, щоб зберегти своє тіло здоровим.

Правильне дихання має велику користь для здоров'я. Однак не всі вміють правильно дихати, часто ми просто дихаємо інстинктивно. Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися про дивовижні переваги правильного дихання та про те, як практикувати правильне дихання відповідно до порад експерта! 

Користь правильного дихання для здоров’я

Багато людей думають, що коли тіло все ще дихає нормально, це означає, що організм здоровий і дихальні потреби або постачання організму все ще гарантовано. Однак насправді багато людей дихають неправильно, в результаті чого використовується лише невелика частина поверхні легень, що призводить до неефективної дихальної діяльності. Практика правильного дихання приносить багато великих переваг організму, 7 типових переваг найбільш правильного дихання включають: 

Зберігайте оптимізм

Коли ви перебуваєте в стані дискомфорту, стресу або гніву, можна використати хвилину, щоб правильно дихати і швидко відновити рівновагу. При виконанні глибоких дихальних рухів нерв стимулюється, тому він буде виробляти багато позитивних гормонів. 

Зменшують запалення, знімають біль

Біль виникає з багатьох причин, які можуть виникати через зовнішні травми, такі як рвані рани, кровотечі або внутрішні травми. Глибоке дихання допомагає полегшити біль, оскільки організм виділяє ендорфіни. Це природний болезаспокійливий засіб, крім глибокого дихання, він також допомагає виводити токсини, тим самим відлякуючи хвороби.

Більшість із нас сьогодні погано дихає 

Поліпшити здоров'я серця

 При правильному диханні серце забезпечується більшою кількістю кисню, тому клітини серця також працюють більш злагоджено. Серце є органом, який отримує найбільше крові після мозку, тому дихання дуже допомагає для роботи серцево-судинної системи .

Добре формуємо скелет

Ви знаєте, що неправильне дихання є однією з причин остеоартриту. Якщо ви робите глибокий вдих правильно і глибоко вдихаєте, ваші легені наповнюються повітрям, грудна клітка розширюється і хребет випрямляється. З цього моменту ви маєте набагато кращу позу стоячи та сидячи. 

Підвищує імунітет, сприяє травленню

Правильне дихання стимулює нервову систему до кращої роботи. У той же час імунна система також стимулюється і працює ефективно. Коли кров досягає органів травлення, саме насичена киснем кров допомагає травній системі добре функціонувати та ефективно засвоювати. 

Правильне дихання допомагає зміцнити імунітет і сформувати кістки 

Підтримувати вагу 

Глибокі дихальні рухи, що виконуються ритмічно, допомагають спалити зайвий жир для схуднення. Регулярні і правильні заняття в поєднанні з фізичною активністю допомагають швидше схуднути. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте негайно продовжити це глибоке дихання! 

Емоційний контроль

Чи часто вам важко контролювати свої емоції, щоб не спричинити за собою неправильних вчинків чи образливих слів? У цьому випадку негайно застосуйте глибоке дихання, щоб швидко відновити самовладання. Звідти ви можете побачити проблему більш детально з багатьох точок зору та мати найбільш відповідну поведінку, не втрачаючи емоційних стосунків. 

При правильному диханні тіло розслаблене і емоційно врівноважене 

Етапи правильного дихання 

Правильне дихання не тільки просте, але й має багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Ось правильний спосіб дихання, дотримуйтесь його! 

Крок 1. Повільно та глибоко видихніть через ніс протягом принаймні 5 секунд. Це дозволить отримати найбільшу кількість надлишку з легенів і створити вентиляцію, щоб впустити свіже повітря ззовні, щоб допомогти легеням наповнитися. Ознайомившись із цим, ви зможете змусити старе повітря вийти з легенів, скорочуючи м’язи живота. 

Крок 2: Вам потрібно вдихнути нирки женьшеню і повільно через ніс і також підтримувати принаймні 5 секунд. Тоді ви чітко відчуєте, як ваш живіт розширюється, коли повітря та кисень наповнюють ваші легені. Це надходження через діафрагму також є найкращим дихальним органом нашого тіла. 

Щодня вам просто потрібно практикувати правильне повторення дихальних рухів, як описано вище, приблизно від 5 до 10 разів у вільний час, це допоможе вашому тілу розслабитися, зменшить біль у плечах, спині та шиї. Крім того, коли ви чекаєте на машину або перебуваєте в поганому настрої, відчуваєте нещастя, відчуваєте, що життя важке, ви також можете застосувати вищевказаний метод дихання, щоб швидко збалансувати та заспокоїтися. 

Знайдіть тихе місце і сядьте в зручну позу, щоб попрактикуватися в диханні 

Тіло не дихає належним чином 

Більшість із нас сьогодні погано дихає. Тому поверхня легень не витрачається, що призводить до багатьох негативних наслідків для організму. Ось кілька ознак того, що ваш процес дихання неправильний і неефективний:

• Постійне відчуття втоми , дратівливості, втрати енергії. Коли процес дихання неефективний, організм не отримує достатньо кисню, тому виробленої життєвої енергії недостатньо для забезпечення повсякденної діяльності організму.
• Біль у шиї через неправильне дихання. У цей час дихання грудною кліткою призводить до того, що легені трохи розширюються. Тому м’язи задньої частини шиї, плечей і шиї повинні працювати інтенсивніше, щоб відкрити грудну клітку, щоб забезпечити надходження достатньої кількості повітря в легені. Неодноразово через цей стан групи м’язів плечей і шиї стають жорсткими, болісними та незручними. 
• Ви часто дихаєте ротом, це звичка багатьох людей. Багато людей дихають ротом замість того, щоб дихати через ніс. Але це ненавмисно призводить до того, що дихальна система отримує більше кисню, а також виділяє більше вуглекислого газу. У той час це не тільки змушує тіло впадати в стан серцебиття, нервозності, але також викликає запах і сухість у роті. 
• Несвідома затримка дихання означає, що ви перебуваєте в стані стресу . Якщо ви зіткнетеся з цим, швидко нагадайте собі зупинитися, щоб практикувати глибоке, збалансоване дихання. 

Правильне дихання важливо не тільки для поліпшення якості газообміну. Крім того, це також допомагає забезпечити організм достатньою кількістю кисню, бадьорим духом, ясним і здоровим тілом. Регулярно практикуйте правильне дихання кожен день і доручайте робити це своїм рідним і близьким!