Способи захисту очей від синього світла, які варто знати

Відомо, що синє світло від сучасних електронних пристроїв є основною причиною поганого зору. Отже, що нам потрібно робити, щоб захистити очі від синього світла?

Сьогодні люди все більше схиляються до навчання та роботи онлайн. Через це ми постійно піддаємося синьому світлу від електронних пристроїв, таких як телефони, комп’ютери,... Якщо це триває тривалий час і у вас немає засобів для лікування, це може негативно вплинути на здоров’я очей. Тому ви повинні усвідомлювати важливість захисту очей. Ось способи, які допоможуть мінімізувати шкідливий вплив синього світла на очі.

Синє світло та його шкідливий вплив на очі

Сонячне світло — це поєднання видимого і невидимого світла різних діапазонів спектру. Блакитне світло знаходиться у видимому спектрі з довжинами хвиль 400 - 490 нм. Це один із типів світла з найменшою довжиною хвилі та найвищою енергією.

Сонячне світло є найсильнішим джерелом синього світла. Крім того, існують штучні джерела синього світла, такі як екрани смартфонів, комп’ютери, телевізори, флуоресцентні лампи... Але кількість синього світла, яке випромінюють ці пристрої, незначна порівняно з сонячним світлом.

Довготривалий і безперервний вплив синього світла від електронних пристроїв спричинить численні негативні наслідки для ваших очей. Багато досліджень показують, що шкідливий вплив синього світла на очі включає: втома очей, сухість очей, подразнення рогівки, пошкодження сітківки, ризик катаракти та аномалій рефракції .

Регулярний вплив синього світла викликає втому очей і біль

Способи захисту очей від синього світла

Тримайтеся на безпечній відстані від екрана

Вплив синього світла через екран на дуже близькій відстані протягом тривалого часу негативно вплине на здоров’я очей. Не тільки ваші очі, але й ваша шкіра страждають і схильні до старіння. Тому, щоб захистити очі, експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують нам тримати телефони та ноутбуки на відстані 30–50 см від очей.

Використовуйте режими зменшення синього світла на електронних пристроях

Використання електронних пристроїв вночі або за слабкого освітлення підвищує ризик втрати зору. Якщо вам доводиться користуватися телефоном вночі, вам слід перемкнутися в режим екрана, який обмежує синє світло на пристроях. Ви можете відрегулювати яскравість екрана до помірного рівня. Або ввімкніть підсвічування екрану на жовтий тон, встановіть нічний режим екрану (якщо є).

Одягніть сині світлофільтруючі окуляри

Одним із ефективних способів захистити очі є використання синіх світлофільтрів. Ці окуляри спеціально розроблені для фільтрації синього світла та зменшення відблисків від електронних пристроїв. Незалежно від того, чи є у вас захворювання очей чи ні, ви повинні використовувати фільтри, щоб зменшити шкоду, завдану вашим очам.

Плановий огляд очей 1-2 рази на рік

Ви повинні регулярно проходити офтальмологічні огляди в лікарнях із хорошою репутацією, щоб можна було швидко виявити та лікувати захворювання очей. Навіть якщо ви не піддаєтеся синьому світлу регулярно або наскільки здорові ваші очі, варто регулярно проходити огляди. Особливо, якщо є ненормальні прояви, такі як затуманення зору, біль, відблиски, чорні крапки... тоді негайно зверніться до лікаря для обстеження.

Регулярні офтальмологічні огляди слід проходити 1-2 рази на рік

Заповніть поживні речовини для очей

Щоб зміцнити здоров’я очей, необхідно включити в щоденний раціон корисні продукти. Поживні речовини, необхідні для здоров’я очей, включають: вітамін А, вітамін С, вітамін Е, вітамін В, продукти з антиоксидантами , омега-3 жирні кислоти, цинк, ...

Ви повинні додати такі продукти, як зелені овочі, гарбуз, болгарський перець, горіхи, яйця, лосось, солодка картопля, морква, ... Крім того, вам потрібно обмежити вживання речовин, стимуляторів, таких як алкоголь або тютюн.

Використовуйте таблетки DHC Lutein Blue Light Protection для захисту очей

Окрім вищевказаних способів, ви можете додати функціональні продукти для покращення здоров’я очей. У якому продукцію від бренду DHC обирають багато людей. Оральна таблетка DHC Lutein Blue Light Protection допомагає захистити здорові очі, запобігаючи шкідливому впливу синього світла.

DHC Lutein Blue Light Protection Tablets

Продукт містить лютеїн - жовтий каротиноїдний пігментний компонент, що міститься в листовій капусті, брокколі та шпинаті, який має здатність протистояти поглинанню ультрафіолету та синього світла. Звідси це допомагає обмежити старіння очей, покращити зір, зменшити ризик катаракти та запобігти захворюванням очей у літньому віці.

DHC Lutein Blue Light Protection містить багатий на антоціани екстракт чорної смородини, який покращує зір, посилюючи кровообіг у нервах і очах. Продукт підходить для суб'єктів з напругою зору, втратою зору, людям, які постійно використовують електронні пристрої, ... Регулярний прийом однієї таблетки на день допоможе вам знизити ризик втрати зору, запобігти дегенерації сітківки, що допомагає підтримувати та зміцнювати здоров'я очей .

У наведеній вище статті зібрано кілька способів захисту ваших очей від синього світла електронних пристроїв. Сподіваюся, наведена вище інформація буде корисною для всіх.