13 найбільш впізнаваних ознак прийдешньої менструації

Менструація - це абсолютно нормальний менструальний цикл у жінок, починаючи від періоду статевого дозрівання до менопаузи. Менструальний цикл у кожної людини різний, в залежності від організму, стану організму і ряду інших факторів. Наступна стаття розповість вам про ознаки того, що у вас скоро менструація, щоб ви могли підготуватися ретельно та обдумано.

Тривалість нормального менструального циклу варіюється від людини до людини і може становити від 21 до 35 днів. Тому озброїтися знаннями про догляд за здоров'ям під час менструації, а також про ознаки менструації необхідно кожній жінці.

Що таке менструація?

В організмі жінки, коли яйцеклітина овулюється, але не запліднюється, вона дегенерує, раніше потовщена оболонка матки також відшаровується, повільно виводиться через піхву з кров’ю та слизом, що є менструальним явищем.

Менструація - це абсолютно нормальний менструальний цикл у жінок. 

Кожна менструація зазвичай триває від 3 до 7 днів, у перші два дні кровотеча буде найбільшою, потім поступово зменшується, а потім закінчується.

Менструація відбувається в місячному циклі, тривалість циклу у кожної людини різна. Під час підготовки до менструації або під час менструації жінки часто відчувають втому, дискомфорт і досить незручність у повсякденному житті. Тому знання ознак прийдешніх місячних допоможе жінкам підготуватися до майбутнього дня «червоного світла».

Ознаки прийдешньої менструації

Є багато ознак, які говорять про те, що настає менструація. Залежно від людини ознаки менструації з’являються раніше, ніж через 1 тиждень, 2 дні, 1 день... і симптоми неоднакові для всіх.

Ось найбільш впізнавані ознаки наступаючих місячних, які утворюються через зміни рівня гормонів в організмі жінки:

Біль внизу живота 

Біль внизу живота (також відомий як дисменорея ) є найпоширенішою ознакою наближення менструації у більшості жінок. Залежно від місця розташування кожної людини, біль у животі під час менструації буде різною, від тупого до інтенсивного, навіть багатьом жінкам доводиться часто лежати.

Причина дисменореї в основному пов’язана з гормональними змінами перед менструацією, а також скороченням матки, щоб видалити слизову оболонку матки. Біль внизу живота зазвичай виникає за кілька днів до місячних, потім поступово вщухає. Однак у багатьох жінок під час «червоного світла» менструальні болі все одно виникають.

Дисменорея є типовою ознакою наближення менструації у жінок.

Груди наповнюються і збільшуються в розмірі

Коли місячні ось-ось настануть, багато жінок відчувають, що їхні груди напружені більше, ніж зазвичай, що супроводжується болем.

На думку експертів, причиною того, чому жінки відчувають біль у грудях (яка може поширюватися на пахви), є нагрубання грудей через зміну рівня жіночих статевих гормонів під час підготовки до майбутньої менструації. Щоб почуватися комфортно, а не дискомфортно, вибирайте вільні бюстгальтери.

Біль у попереку та стегнах

Не тільки біль у грудній клітці, багато жінок також страждають від болю в попереку та стегнах. Це тому, що гормон простагландин збільшується у великій кількості перед менструацією, стимулює скорочення матки та допомагає крові та слизовій оболонці легко відшаровуватися від тіла. Це відчуття печіння може тривати кілька днів до початку менструації, а потім зникати з настанням менструації. Однак іноді ви відчуваєте навіть більш інтенсивний біль під час менструації.

Дивіться більше: Ефективні домашні засоби для полегшення менструального болю

Вагінальних виділень більше 

Коли наближається день «червоного світла», багато жінок помічають більше виділень, ніж зазвичай. У цей час в організмі стрімко змінюється гормональний фон, внаслідок чого кількість слизу в шийці матки також збільшується. Вам просто потрібно звернути увагу на ретельну гігієну та чистоту, щоб запобігти зараженню.

Жирна та схильна до акне шкіра

Однією з ранніх ознак менструації є те, що шкіра стає більш жирною, з’являються кілька «неприємних» плям від прищів. Це пов’язано з підвищенням рівня гормону прогестерону , який стимулює роботу сальних залоз. Коли пори закупорені, погано провітрюються, це створить сприятливе середовище для проникнення шкідливих бактерій, швидкого росту, накопичення бруду і тим самим призведе до явища прищів.

Не тільки біль у грудній клітці, багато жінок також страждають від болю в попереку та стегнах.

Змінний настрій, легко дратівливий, дратівливий

Якщо ви звернете увагу, то часто виявите, що ви більш дратівливі та дратівливі, ніж до менструації. Це цілком нормальне явище, яке утворюється внаслідок гормональних змін у поєднанні з іншими симптомами передменструального синдрому, такими як біль у животі, спині, прищі, стиснення в грудях тощо, що викликає дискомфорт.

Безсоння

Іншою ознакою прийдешніх місячних є безсоння, труднощі зі сном, навіть якщо тіло втомлене і відчуває дискомфорт. Триптофан відіграє надзвичайно важливу роль у сні, цей час скорочується, що призводить до погіршення якості сну, головних болів, відсутності уваги ...

Щоб вирішити цю ситуацію, ви можете додати у свій щоденний раціон свіже молоко, горіхи, банани, яловичину, курку...

Проблеми з травною системою

Деякі люди відчувають діарею, запор, здуття живота, розлад травлення або навіть нудоту та блювоту перед менструацією. Ознаки наближення менструації зазвичай швидко зникають, коли настає менструація.

Зниження статевого потягу

У той час як перед овуляцією жінки часто мають більше бажання займатися сексом, перед менструальним періодом буде навпаки. Тому що в цей час жінки часто відчувають втому, до того ж слизова оболонка піхви знаходиться в «сухому» стані, не маючи достатньої мастила, тому фізіологічні потреби також знижуються.

Запаморочення і запаморочення

Запаморочення також може бути ознакою того, що у вас скоро менструація. Причиною цього явища є зміна рівня жіночих статевих гормонів, що змушує організм несвоєчасно адаптуватися.

Багато жінок також відчувають ознаку скорочення місячних, яким є мігрень.

мігрень

Багато жінок також відчувають ознаку скорочення місячних, яким є мігрень. Перед менструацією рівень гормону естрогену низький, що призводить до зниження серотоніну в мозку, кровоносні судини звужуються, що викликає мігрень.

тяга

Голод також є однією з ранніх ознак менструації, яку багато жінок часто ігнорують. Зокрема, багато людей прагнуть солодкого більше, ніж зазвичай, інші віддають перевагу солоній їжі, їжі з високим вмістом вуглеводів або підвищену потребу в перекусах.

Незначне підвищення температури тіла 

Якщо ви регулярно перевіряєте температуру тіла, ви, ймовірно, помітите невелике підвищення температури тіла на наближенні менструації (приблизно на 0,3-0,5 градуса вище, коли відбувається овуляція і триває тривалий час) до менструації). 

Однак нормальна температура тіла має лише незначне підвищення. Якщо у вас висока температура, це вже не є ознакою того, що у вас скоро почнеться менструація. Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, потрібно впоратися з нею вчасно.

Знання ознак прийдешньої менструації допоможе вам добре підготуватися до майбутньої менструації.

Кілька порад, які допоможуть покращити ознаки майбутніх місячних

Ви можете застосувати кілька простих заходів, наведених нижче, щоб полегшити передменструальні симптоми, які викликають дискомфорт і втому:

• Розслабте дух, обмежте стреси, стреси , а також уникайте перевтоми;
• Регулярна фізична активність, регулярні фізичні вправи, відповідні за здоров’ям;
• Встановіть наукові звички в повсякденному житті, лягайте спати вчасно, мінімізуйте засиджування допізна, не вживайте кофеїн та алкогольні напої;
• Збільште достатнє споживання води, пластівців, йогурту, свіжих овочів і фруктів, горіхів. Обмежте вживання занадто солоної, солодкої або гострої та гострої їжі.

Знання ознак наближення менструації допоможе жінкам швидко налаштувати свій спосіб життя і психологічну рівновагу, щоб добре підготуватися до майбутньої менструації.