Яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В5? Як ефективно додавати добавки?

Вітамін В5 є важливою сполукою для здоров'я людини. Яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В5? Чи небезпечні вони – питання, яке задають багато людей.

Вітаміни групи В є надзвичайно важливими сполуками для здоров’я. Зокрема, вони безпосередньо впливають на нервові клітини людини, шкіру, нігті та волосся. Яке захворювання викликає нестача вітаміну B5,  що робить вітамін B5 ? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему з наступної статті.

Роль вітаміну B5 для здоров'я людини

Вітамін B5 , або пантотенова кислота, є водорозчинним вітаміном, який є у великій кількості в природі та легко зникає під час обробки. Вітамін B5 міститься в більшості звичних повсякденних продуктів, таких як м'ясо, риба, овочі, крупи, молоко. Відомо, що вітамін В5 дуже корисний для здоров’я людини, він допомагає організму боротися з інфекціями, підтримує вироблення нейромедіаторів у мозку, а також витягує білки та жири.

Деякі з переваг, які вітамін B5 приносить організму:

• Робить волосся блискучим, а шкіру красивою: вітаміни групи B кажуть, що вони або вітамін B5 зокрема мають здатність ефективно сприяти здоров’ю волосся, нігтів і шкіри. Вітамін B5 може зробити волосся м'яким, запобігти ламкості. Для шкіри вітамін B5 обмежить появу вугрів завдяки своїй здатності розчиняти надлишок жиру на шкірі.
• Покращує здоров'я серця : похідні вітаміну B5 допомагають покращити рівень ліпідів у крові та печінці. Він сприяє зниженню загального холестерину, тим самим запобігаючи інфаркт, інсульт. Також вважається, що вітамін В5 допомагає організму контролювати артеріальний тиск і запобігати високому кров’яному тиску.
• Підвищує рівень гемоглобіну:  гемоглобін є речовиною, що міститься в червоних кров’яних тільцях, нестача вітаміну В5 викликає у людей анемію. Симптоми анемії, дефіцит заліза, викликаний недостатнім синтезом гемоглобіну в організмі.

Вітамін B5 сприяє підвищенню рівня гемоглобіну, що корисно для крові

• Покращує настрій, зменшує стрес: Вітамін B5 підтримує систему нейромедіаторів, сприяючи зменшенню стресу та втоми. Вітамін B5 регулює стероїдні гормони та ацетилхолін, щоб допомогти людям збалансувати, зменшити тривогу та стрес. Тож неважко зрозуміти, коли багато людей задаються питанням, що спричиняє дефіцит вітаміну B5, щоб своєчасно доповнювати його відповідно.
• Поліпшення імунітету: активний інгредієнт коензим А, перетворений з вітаміну B5, має ефект детоксикації, виводячи шкідливі хімічні речовини з організму. Звідти вони зміцнюють імунітет, підвищують опірність і запобігають інфекційним захворюванням.
• Стимулює ріст організму: Вітамін B5 - синтетична речовина, необхідна для обміну речовин. Вітамін В5 необхідний для утворення жирів, вуглеводів, амінокислот і стимуляції гормонів надниркових залоз. Вітамін B5 незамінний для здорового організму.

Яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В5?

Дефіцит вітамінів спричинить за собою багато проблем зі здоров’ям організму. При дефіциті цієї речовини ви відчуваєте деякі з наступних захворювань:

Грип, ангіна

Вітамін B5 сприяє імунній системі організму. Якщо організму не вистачає цієї речовини, ви дуже сприйнятливі до інфекційних захворювань. Як правило, застуда та ангіна є звичайним явищем. У той же час організм схильний до інфекцій через ослаблену імунну систему.

Нервові розлади

Як зазначалося вище, вітамін B5 підтримує систему нейромедіаторів. Тому при дефіциті вітаміну B5 організм матиме багато проблем, таких як: судоми, печіння або оніміння рук і ніг . Ці симптоми в довгостроковій перспективі сильно вплинуть на якість життя.

астенія

Дефіцит вітаміну B5 викликає яке захворювання - питання багатьох людей

Дефіцит вітаміну В5 призводить до втоми, неспокою, дратівливості. Відсутність вітаміну B5 протягом тривалого часу змусить вас бути неповним життєвих сил, постійно нудьгувати. Навіть важка хвороба може призвести до депресії .

Деякі інші симптоми

Дефіцит вітаміну В5 і деяких інших речовин підвищує ризик гіпоглікемії. Вони також знижують рівень калію в організмі. У людей, у яких вже є апное уві сні, дефіцит вітаміну В5 погіршить захворювання. Люди з дефіцитом вітаміну B5 також відчувають нудоту та незвичайні спазми в животі.

Як ефективно поповнити вітамін В5?

Добавка через дієту

Добре збалансоване харчування допоможе уникнути ризику дефіциту вітаміну В5. Вітамін B5 можна знайти майже в будь-якій звичайній їжі. Отже, найкращий спосіб забезпечити організм вітаміном В5 — це вживати різноманітну їжу та забезпечити повноцінне харчування. Деякі продукти, які слід споживати, щоб збільшити вміст вітаміну B5:

Організм потребує близько 5-10 мг вітаміну B5 щодня. Залежно від віку кількість необхідного вітаміну В5 може змінюватися.

Деякі продукти з високим вмістом вітаміну B5 включають:

• Насіння соняшнику:  всього в 100 грамах насіння соняшнику ви можете отримати 71% кількості вітаміну B5, необхідного вашому організму на день. Крім того, вживання великої кількості насіння соняшнику також допомагає організму засвоювати такі антиоксиданти, як фенолокислоти, флавоноїди.
• Гриби:  Гриби є «суперпродуктами», які слід споживати регулярно. Гриби не містять жиру та містять достатню кількість клітковини. У 100 грамах грибів наш організм містить 3,6 мг вітаміну В5.

Гриби є «суперпродуктом», багатим на вітамін В5

• Лосось:  відомо, що лосось є найбільшим джерелом омега-3. Крім того, вони забезпечують організм великою кількістю вітамінів і мінералів . 100-грамова порція сирого лосося містить близько 0,93 мг вітаміну В5.
• Брокколі:  Брокколі завжди входить до списку здорових продуктів. Кожні 100 грамів брокколі містять до 0,667 мг вітаміну В5. Варити брокколі просто, щоб не втратити необхідну кількість вітаміну В5.

Доповнення вітаміну B5 через косметику та креми

Вітамін B5 приносить багато переваг шкірі, допомагаючи регенерувати нову шкіру та зменшити проблеми жирності та акне. Тому вітамін B5 додають до багатьох різних косметичних засобів, таких як креми, зволожуючі лосьйони. 

Застосування вітаміну В5 також ефективно при свербінні, викликаному укусами комах на шкірі, висипаннях. Крім того, вітамін B5 також додається до засобів по догляду за волоссям, щоб допомогти покращити пошкоджене та ламке волосся, спричинене частою укладкою, роблячи волосся густішим і гладким.

Функціональні продукти, що містять вітамін В5

Окрім дієтичних добавок, вітамін B5 також поповнюється шляхом вживання ліків або функціональних продуктів . Однак найпростішим і найефективнішим способом залишається надходження вітаміну B5 через продукти.

Досить безпечним для організму вважається використання функціональних продуктів для поповнення вітаміну В5. Згідно з рекомендаціями, дорослі можуть вживати більше 5 мг вітаміну B5 на день або можуть використовувати більше ніж приблизно 10 мг на день, все ще безпечно. Однак необхідно проконсультуватися з лікарем і не передозувати, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.

Вище наведено статтю про те, що викликає дефіцит вітаміну B5 і як його ефективно доповнити. Вітамін B5 зокрема і вітаміни групи B в цілому дуже важливі для здоров'я людини. Тому потрібно звернути увагу на свій раціон, щоб не пропустити цей вітамін у щоденному меню. Крім того, при появі будь-яких ознак дефіциту вітаміну В5 необхідно негайно звертатися до медичних закладів для своєчасного обстеження та лікування.