Питання: який нормальний індекс жиру в крові?

Ліпіди крові, також відомі як жири крові, є важливим компонентом організму. Ліпідний індекс або індекс жиру в крові є параметром вмісту жиру в крові кожної людини; якщо цей індекс занадто високий, це спричинить захворювання жирової крові. Так який нормальний ліпідний індекс крові?

Кількість пацієнтів з високим рівнем холестерину в країнах, що розвиваються, швидко зростає. Наслідками захворювання є підвищення артеріального тиску, інфаркт міокарда, порушення мозкового кровообігу, атеросклероз і т. д. Суб'єкти зазвичай зустрічаються у людей середнього і похилого віку. Симптоми гіперліпідемії нечіткі, тому для виявлення захворювання необхідно провести аналіз ліпідного індексу крові. У цій статті буде розглянуто інформацію про нормальний індекс жиру в крові.

Що таке жир крові?

Згідно з дослідженнями, ліпіди крові (ліпіди крові) є компонентами деяких гормонів і метаболізуються жовчними кислотами. Жир у крові відіграє роль у структурі клітин, особливо в структурі клітинних мембран, допомагаючи забезпечити організм енергією. 

Жир крові складається з багатьох компонентів, головним чином холестерину. Це дуже важлива речовина для людського організму, яка допомагає нам рости та нормально функціонувати. Холестерин присутній у багатьох частинах, таких як структура клітинних мембран, як попередник вітаміну D, і в деяких гормонах. Однак холестерин дуже шкідливий, коли існує схрещування між типами холестерину та типовим захворюванням, викликаним атеросклерозом. 

Який нормальний індекс жиру в крові?

Оскільки холестерин є нерозчинним у воді жиром, його необхідно поєднувати з водорозчинними речовинами, такими як ліпопротеїни, щоб він міг легко переміщатися по кровотоку. Тому, визначаючи ліпіди крові, експерти аналізували не лише холестерин, а й холестерин за типами ліпопротеїдів. Концентрація жиру в крові підвищується при підвищенні типу ХС-ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності) і зниження типу ХС-ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності), що є причиною багатьох небезпечних серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда. , інсульт.інсульт.

Що таке аналіз ліпідів крові?

Аналіз на ліпіди в крові. Аналіз на ліпіди в крові є різновидом аналізу крові для перевірки кількості холестерину та тригліцеридів у крові. Це дуже важливий тест для людей із проблемами серця та людей похилого віку для визначення ризику утворення жирових відкладень в артеріях.
Існує 4 важливі показники при аналізі жиру в крові, зокрема:

• Загальний холестерин
• Тригліцеридний індекс
• Холестерин ЛПНЩ (ХС ЛПНЩ)
• Холестерин HDL (HDL-c)

Отже, що таке нормальний індекс жиру в крові, цей вміст буде представлено незабаром.

Який нормальний рівень ліпідів у крові?

Багато людей не знають, чи є ліпіди в їхній крові в нормі чи ні. Отже, нормальні ліпіди крові: 

При загальному ліпідному індексі: 

• У звичайних людей: цей показник становить менше 200 мг/дл або менше 5,2 ммоль/л. 
• У людей із захворюванням: більше 240 мг/дл або більше 6,2 ммоль/л. 

Щодо індексу ЛПНЩ (також відомого як індекс поганого холестерину): 

• У звичайних людей: цей показник становить менше 130 мг/дл або менше 3,3 ммоль/л. 
• У хворих пацієнтів: більше 160 мг/дл або більше 4,1 ммоль/л. 

Щоб контролювати нормальний індекс жиру в крові, потрібно провести тест на вміст жиру в крові

Про тригліцеридний індекс:

• У звичайних людей: цей показник становить менше 160 мг/дл або менше 2,2 ммоль/л. 
• У людей із захворюванням: більше 200 мг/дл або більше 2,3 ммоль/л.

Щоб контролювати нормальний ліпідний індекс крові, необхідно періодично проводити аналіз крові на вміст жиру в медичному закладі. Або ви можете використовувати тест-смужки для холестерину FaCare FC-M168 , щоб регулярно контролювати ліпіди вдома.

Як стабілізувати нормальний індекс жиру в крові?

Щоб підтримувати нормальні ліпіди в крові та уникнути високого холестерину , ви повинні дотримуватися здорового харчування. Отже, ви повинні врахувати кілька речей, а саме: 

Щоб підтримувати відповідний ІМТ, зменште загальне споживання енергії протягом дня

Людям із зайвою вагою та ожирінням слід поступово знижувати калорійність щоденного раціону, приблизно на 30 ккал на тиждень, поки ІМТ не прийде в норму. Категорично не можна худнути за допомогою ліків, чоловічих засобів, здорової їжі невідомого походження.

Втратити жир, знизити рівень холестерину

Кількість жиру в щоденній їжі має становити лише близько 15-20%, тому замість тваринного жиру використовуйте рослинне масло. Обмежте споживання жирної їжі, такої як смажена їжа, масло, молоко, органи тварин, куряча шкіра, качина шкіра, ... щоб  зменшити рівень холестерину,  що надходить в організм.

Здорове харчування допомагає контролювати індекс жиру в крові на нормальному рівні, зберігаючи найкраще здоров’я

Збільште споживання білка

Такі продукти, як яловичина, курка, свинина, риба та квасоля, містять багато білка. Соєві продукти, що містять багато естрогену або ізофлавонів, які допомагають значно знизити холестерин, також є продуктами, які слід включати в щоденну їжу, щоб запобігти підвищенню рівня жиру в крові. 

Збільшити вміст ненасичених жирних кислот

Доведено, що дієта, багата ненасиченими жирними кислотами, знижує рівень холестерину. Жирні кислоти в рибі, такі як омега-3, омега-6 і рослинні олії, також мають позитивний ефект, знижуючи холестерин і запобігаючи серцево-судинним захворюванням і артеріальному тиску. 

Додайте клітковину

Щоб уникнути підвищення жиру в крові, в меню необхідно вживати овочі, багаті клітковиною, адже клітковина виведе з організму холестерин і шкідливі речовини. Тому для зниження рівня холестерину в крові рекомендується поєднувати різноманітні овочі та фрукти в щоденних стравах. 

Крім того, вам слід збільшити кількість регулярних фізичних вправ і занять спортом, щоб зміцнити здоров’я та запобігти захворюванням.

Збереження нормального індексу жиру в крові - це спосіб зберегти своє здоров'я, а також запобігти небезпечним для організму захворюванням. Тому потрібно приділяти увагу побудові розумного раціону, а разом з тим регулярно займатися фізичними вправами, щоб зберегти організм здоровим. Крім того, не забувайте періодично перевіряти ліпіди крові, щоб стежити за станом здоров'я, нормальним індексом жиру в крові організму. Сподіваємося, інформація, наведена в статті, буде для вас корисною.