Ходьба - це просте спортивне заняття, яке дуже добре допомагає схуднути і зміцнити здоров'я. Однак багато людей до цих пір не знають, як правильно ходити для досягнення найкращого ефекту. Отже, скільки калорій спалює ходьба і скільки ви повинні ходити щодня?
Щоб дізнатися, скільки калорій спалює ходьба, і секрет, який допоможе вам спалити найбільшу кількість калорій, прочитайте статтю нижче в блозі aFamilyToday.
Скільки калорій спалює ходьба?
Насправді, ходьба і біг підтюпцем є ефективними способами тренуватися. Це методи, які допомагають ефективно спалювати калорії, покращують статуру та зменшують жир в області талії. Крім того, ходьба допомагає запобігти хронічним захворюванням і покращує здоров'я серця. Відповідно до наукового дослідження Американського товариства спортивної медицини, опублікованого в 2019 році, ходьба від 2000 до 10 000 кроків на день може знизити ризик серцево-судинних подій.
Питання про те, скільки калорій спалює ходьба, дуже цікавить багатьох людей
Люди вагою 54-62 кг, гуляючи протягом 1 години, спалять 165-355 калорій.
Таблиця кількості спалених калорій залежно від швидкості ходьби:
Людина вагою 62-72 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 190-545 калорій.
Якщо ви важите 62-72 кг, ходьба протягом 1 години витратить:
Група людей вагою 72-82 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 215-620 калорій.
Чим важча людина, тим більше енергії виділяє ходьба:
Кількість спалених калорій під час ходьби залежить від ваги кожної людини
Секрет ходьби спалює найбільше калорій
Виходячи з наведених вище даних, вправи ходьбою дають досить ефективні результати спалювання енергії, які легко виконати. Якщо люди шукають безпечний і легкий спосіб схуднути, їм варто вибрати цей вид спорту.
Однак не кожна прогулянка гарантує бажане схуднення. Щоб ходьба була найбільш ефективною, людям слід дотримуватися деяких із наведених нижче порад:
Змініть середовище тренування ходьби, щоб створити відчуття хвилювання
Поради для ходьби
Хоча ходити дуже легко, просто і підходить для всіх, у процесі вправ люди також повинні мати на увазі кілька речей:
Забезпечте організм достатньою кількістю води до і після прогулянки
Тож ходьба є дуже ефективним методом спалювання калорій, і її варто спробувати. Під час виконання вправи кожен повинен звертати увагу на те, як виконувати, щоб досягти найкращих результатів. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам відповісти на запитання, скільки калорій спалює ходьба, і в чому секрет, як спалити найбільше калорій. Бажаємо всім міцного здоров’я та не забувайте стежити за іншими статтями блогу aFamilyToday, щоб оновлювати нові знання.
В даний час жінки мають підвищену потребу вводити філери в незадовільні місця на тілі. Це має прямий вплив на організм, тому іноді певний вплив буде на користувача. Отже, чи нормально, якщо ви годуєте грудьми за допомогою ін’єкцій наповнювача? Давайте дізнаємося більше з aFamilyToday Blog у статті нижче!
7 Color Pill — це назва, яку люди звикли називати кремом Silkron. Отже, чи можуть таблетки 7 кольорів лікувати вагінальний свербіж?
Електролізована вода, також відома як «хороша вода», додає необхідні мінерали, щоб допомогти організму підтримувати енергію. В результаті метаболічні процеси в організмі відбуваються нормально. Отже, що таке електролізована вода? Чим корисна електролітна вода для нашого здоров'я?
Рожеві очі - захворювання, яке не є дуже небезпечним і легко піддається лікуванню, якщо відома причина. Проте є деякі випадки, коли у пацієнтів після рожевих очей спостерігається затуманення зору та деякі інші симптоми.
Багато людей не знають різниці між рожевим оком і трахомою, що ускладнює її лікування та призводить до небезпечних ускладнень.
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
