Які переваги бігу? Усім відомо, що біг – це чудовий спосіб підняти форму та підняти настрій. Однак біг також може принести користь практично будь-якій частині тіла.
Біг – це вид спорту, який підходить для будь-якого віку, тому що він дуже простий і легкий у заняттях. Отже, які переваги бігу? Ось переваги щоденного бігу, про які ви, можливо, не знали.
Що потрібно знати про біг
Біг підтюпцем — це форма тривалого бігу або бігу риссю в рівномірному та повільному темпі. Це набагато повільніше, ніж біг, але швидше, ніж ходьба. Основна мета бігу - підтримувати темп, не надаючи сильного навантаження на організм. Загалом біг підтюпцем споживає менше енергії та допомагає підтримувати тривалий час.
Біг підтюпцем найкраще підходить для тих, хто не любить займатися суворими режимами фітнесу. Люди, які готуються до пробіжок і марафонів, люблять бігати, щоб розвинути витривалість і підготувати тіло.
Біг має багато переваг для організму
Які переваги бігу?
Поліпшити здоров'я серця
Які переваги бігу? Багато досліджень показують, що серцево-судинна система, включаючи серце, легені та кровоносні судини, є органами, які отримують найбільшу користь від бігу. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло реагує, збільшуючи частоту серцевих скорочень і частоту дихання відповідно до вимог активності. Мета полягає в тому, щоб продовжувати постачати збагачену киснем кров до працюючих м’язів, щоб вони могли використовувати її для отримання енергії. Це збільшення також дозволить виводити з організму такі відходи, як вуглекислий газ.
Які переваги бігу? Сприяє зміцненню кісток
Біг впливає на щільність кісток на додаток до м’язової сили та витривалості. Кількість мінеральних речовин, що містяться в кістках, називається щільністю кісткової тканини. Вища щільність кісток збільшує міцність кісток. Дослідження показали, що пов’язані з гойданнями ефекти регулярного бігу сприяють розвитку щільності кісткової тканини. Таким чином, можна зробити висновок, що біг покращує здоров’я кісток і знижує ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз .
Полегшення втрати ваги
Якщо ви споживаєте багато жиру та цукру, але не спалюєте їх, більша частина надлишкової енергії буде зберігатися організмом у вигляді жиру.
Які переваги бігу? Допомагають схуднути
Які переваги бігу? Щоб схуднути, кількість калорій, що споживаються щодня, має перевищувати кількість калорій, які ви споживаєте. Біг підтюпцем допомагає підтримувати енергетичний баланс, змушуючи тіло позбавлятися від жиру, щоб забезпечити стабільну енергію. Такі види спорту, як біг, спалять значну кількість калорій і, отже, допоможуть схуднути.
Які переваги бігу? Знизити ризик захворювання
З огляду на це, біг може покращити здоров’я серцево-судинної системи, а також міцність м’язів і кісток. Доведено, що підтримка серцево-судинної системи знижує ризик певних серцевих захворювань; таких як ішемічна хвороба серця та інсульт. Регулярні фізичні вправи допомагають побудувати міцні м’язи та кістки, зменшуючи ризик захворювання м’язової та кісткової тканини.
Біг допомагає краще спати
Близько третини в’єтнамців не висипаються регулярно. Доведено, що біг протягом дня покращує сон і тривалість сну дорослих. Недостатній відпочинок також може призвести до млявості та відсутності фізичної активності наступного дня.
Регулярні пробіжки мають багато переваг для загального здоров’я. Однак важливі інтенсивність і час виконання. Коли ви плануєте бігати, вам не слід бігати за три години до сну.
Біг допомагає краще спати
Ефект від бігу покращує настрій
Біг підтюпцем виділяє гормони, які можуть покращити настрій. Крім того, біг підтюпцем допомагає боротися з депресією та покращує когнітивні здібності. Для багатьох людей підвищення фізичної форми від бігу може підвищити ефективність роботи. Отже, від бігу не тільки покращиться ваш настрій, але й усі ці фізичні зміни можуть підвищити вашу впевненість.
Що робить біг підтюпцем? Сподіваюся, ви побачили практичні переваги бігу, маючи наведену вище статтю. Це чудовий вид спорту для вас. Незважаючи на те, що біг має багато переваг, не слід занадто багато тренуватися.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
