Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.
Liss Cardio або вправи низької інтенсивності - це серія кардіо вправ, які багато людей обирають, щоб познайомитися з формою кардіо для спалювання жиру . Однак не всі чітко розуміють, що таке Liss Cardio і знають, як правильно займатися Liss Cardio. Якщо ви вирішили практикувати Liss Cardio, щоб схуднути або збільшити силу, не пропустіть цю статтю!
Яке правильне розуміння liss cardio?
Кардіо – це метод вправ , який швидко спалює калорії та прискорює серцевий ритм, покращуючи кровообіг. Слово кардіо також походить від серцево-судинної системи. Таким чином, кардіотренування є дуже універсальним, а не терміном лише для певної вправи. Є багато вправ і рухів, які можна віднести до кардіо. Отже, що таке кардіо Лісс?
Liss у liss cardio - це абревіатура від Low Intensity Steady State, що означає підтримання низької стійкості. Це група вправ, які переводять тіло в низький і стабільний стан руху протягом певного періоду часу. Низький руховий стан у Liss Cardio також можна розуміти як стан безперервного руху, коли частота серцевих скорочень залишається на середньому рівні приблизно 50-70%.
Практикуючий може контролювати інтенсивність цього руху, розмовляючи під час виконання вправи. Наприклад, якщо ви можете нормально розмовляти під час бігу або їзди на велосипеді, це стан практики Liss Cardio.
Метою підтримки низької та регулярної інтенсивності вправ у Liss Cardio є:
Що таке Liss Cardio? Це безперервні кардіо вправи низької інтенсивності
Кому підходить кардіо Лісс?
Можна сказати, що Liss Cardio - метод, який підходить для всіх, особливо для наступних предметів:
Популярні сьогодні кардіо вправи Liss
Вправи, які відповідають усім факторам, таким як низька інтенсивність і постійна регулярність, можна занести до групи вправ Liss Cardio. Ось кілька популярних кардіо вправ Liss, до яких можна звернутися:
Стрибки через скакалку: це відносно проста вправа Liss Cardio, яку ви можете робити вдома з необхідним допоміжним обладнанням — скакалкою. Ви можете застосовувати рекомендовану частоту стрибків на скакалці 3 рази на тиждень, і кожна вправа триває від 15 до 20 хвилин.
Їзда на велосипеді: багато людей люблять займатися їздою на велосипеді, оскільки цей тип вправ чудово впливає на кровообіг і спалювання калорій, не впливаючи на кістково-м’язову систему. Залежно від ваших уподобань ви можете кататися на велосипеді на свіжому повітрі або в тренажерному залі зі спеціальним тренажером. Тренери рекомендують практикувати їзду на велосипеді зі звичайною швидкістю приблизно 20 хвилин і починати прискорюватися, спринтувати в останні 30 хвилин, продовжувати їздити на велосипеді 3 рази на тиждень, щоб отримати хороші результати.
Біг підтюпцем: після їзди на велосипеді та стрибків на скакалці найпопулярнішою вправою Liss Cardio є біг. Ви абсолютно можете бігати підтюпцем на свіжому повітрі в будь-який вільний час дня або відвідувати тренажерний зал зі спеціальною біговою доріжкою. В ідеалі ви повинні займатися бігом двічі на тиждень, займаючи близько 20 хвилин кожен раз. Примітка: будь ласка, придбайте хорошу пару взуття, щоб гарантувати, що у вас не буде захворювань ніг під час тривалого бігу!
Плавання: плавання – це вправа Liss Cardio, яку експерти рекомендують додати до розкладу тренувань багатьох людей, щоб зняти стрес і розслабити розум, а також розслабити м’язи після напружених робочих годин. Ви можете плавати двічі на тиждень або багато разів, кожне плавання може тривати приблизно 10-30 хвилин залежно від фізичної підготовки кожної людини.
Плавання є дуже хорошою вправою Liss Cardio для розвитку кісток
Окрім наведених вище популярних вправ Liss Cardio, ви також можете застосовувати багато інших вправ Liss Cardio відповідно до рекомендацій професійних тренерів і залежно від ваших уподобань, таких як: веслування, підйом по сходах,...
Деякі зауваження, які слід знати під час виконання кардіотренувань Liss
Щоб успішно досягти бажаної форми тіла під час занять Liss Cardio, вам потрібно звернути увагу на кілька моментів:
Сподіваємось, наведена вище інформація допомогла вам зрозуміти, що таке кардіо-лісс і що вам потрібно знати, перш ніж вибрати практику в цій формі!
Кардіотренування - один з найпопулярніших трендів у фітнесі останнім часом. Оскільки це новий метод тренувань, кардіотренуванням також приділяється багато уваги. Послухаємо відповідь бодібілдера в наступній статті.
HIIT — це метод високоінтенсивних вправ, який допомагає швидко втратити жир. У цій статті давайте дізнаємось про 5 найпопулярніших тренувань HIIT для втрати жиру!
Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.
В даний час тренування з кардіо вправами стали надзвичайно популярними через багато впливів на здоров'я та фізичну форму, які цей метод приносить. Однак ви не знаєте, чи можуть конкретні кардіо вправи допомогти вам схуднути? Скільки калорій зменшують 15 хвилин кардіо? Слідкуйте за інформацією нижче.
Правильне харчування зробить ваші тренування та процес схуднення набагато ефективнішим. Тому не ігноруйте примітки під час їжі, що їсти перед кардіо, щоб підтримувати організм здоровим і в тонусі.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає дискомфорт, втому... зверніться до наступних швидкодіючих, високоефективних препаратів від гастроезофагеального рефлюксу.
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.
