Чи набираєш вагу вживання великої кількості води?

Вода становить 70% маси тіла, тому багато людей не наважуються пити багато води, боячись набрати вагу. Але як щодо правди? Чи набираєш вагу вживання великої кількості води?

Вода є важливою частиною організму людини. Людина може прожити тижнями без їжі. Але без води може прожити лише 2-4 дні. Стверджуючи, що вода відіграє надзвичайно важливу роль у житті людини. Однак є також люди, які бояться води набрати вагу, тому обмежують споживання води. Тож чи набирає вага вживання великої кількості води? 

Склад і роль води

Основним компонентом води є сполука H2O. Крім того, у природній воді є невелика кількість інших мінералів, таких як натрій, калій, цинк, фосфор, кальцій... Ці інгредієнти у відповідних пропорціях корисні для здоров’я людини. Неможливо заперечити важливість води для здоров’я людини :

• Вода допомагає транспортувати поживні речовини та кисень до кожної клітини тіла. 
• Вода допомагає виводити з організму токсини та шкідливі відходи.
• Вода сприяє гладкому травленню, запобігаючи запорам і пов’язаним з ним ускладненням.
• Вода регулює артеріальний тиск і температуру тіла, а також допомагає підтримувати електролітний баланс.
• Вода змащує суглоби в тілі...

Усі знають, що питна вода корисна для організму, але не всі знають, чи може вживання великої кількості води набрати вагу.

Організм людини не може бути без води

Чи набираєш вагу вживання великої кількості води?

На це питання фахівці відповідають, що вода не викликає збільшення ваги. Багато людей стурбовані тим, що вживання великої кількості води може спричинити збільшення ваги. Але це лише тимчасове число. Вода поступово виводиться з організму через піт і сечу. Тоді ваша вага прийде в норму. І навпаки, люди, які п’ють занадто мало води, можуть помітити зниження ваги, але насправді це пов’язано з зневодненням організму.

Чи набираєш вагу вживання великої кількості води? Відповідь - ні. Але питна вода може допомогти вам ефективно контролювати свою вагу. Причини, чому вживання великої кількості води допомагає схуднути :

• Перед їжею вода знизить апетит і зменшить споживання їжі.
• Після вживання води спалювання калорій покращиться на 30%. Вживання спаленого напою сприяє збільшенню здатності організму спалювати калорії протягом 90 хвилин після вживання, тому це може допомогти успішно схуднути.
• Процес перетворення надлишку жиру, накопиченого в організмі, в енергію називається ліполізом, який завжди вимагає участі води.
• Безкалорійна фільтрована вода має бути ідеальною альтернативою безалкогольним напоям, енергетичним напоям, солодким напоям тощо.

На питання, чи набере вагу вживання великої кількості води, відповідь – ні

Наслідки вживання занадто великої кількості води

Коли організм не отримує достатньо води, ви зменшуєте свою здатність концентруватися та думати. Нестача води також викликає коливання настрою та емоційні стани. Крім того, вживання занадто мало води також призводить до низки інших проблем зі здоров’ям, таких як запор, спека, камені в нирках, хвороби серця... Але навпаки, вживання занадто великої кількості води також призводить до багатьох наслідків для здоров’я, таких як: :

• Вживання великої кількості води вночі змушує вас багато разів прокидатися, щоб сходити в туалет, що сильно впливає на ваш сон і змушує вас прокидатися втомленим наступного ранку.
• Коли ви вживаєте занадто багато води, нирки повинні працювати безперервно, щоб виконати процес фільтрації та виведення. З часом це також впливає на роботу нирок.
• Вода в організмі, яка вчасно не метаболізується, буде накопичуватися, в результаті чого клітини розтягуватимуться. Вживання занадто великої кількості води також спричиняє розтягування черепа, викликаючи нудоту та головний біль. 
• Коли нирки постійно працюють над видаленням надлишку води, організм не отримує електролітів, що призводить до втоми та судом. 
• Вживання великої кількості води за короткий час викликає гіпокаліємію та водну інтоксикацію .

Отруєння водою має симптоми запаморочення та нудоти

Скільки води достатньо і корисно для ваги?

Отже, чи споживає багато води, ви набираєте вагу? Відповідь – ні, але вживання занадто великої кількості води не корисно для здоров’я. Отже, скільки води достатньо і корисно для ваги? 

Наше тіло споживає воду через дихання, потовиділення, випаровування води на поверхні шкіри, температуру тіла, сечовипускання... Отже, воду потрібно поповнювати приблизно 2,2 літра на день для жінок.статі та 3 літри/день. Вода, яка всмоктується в організм, включає як фільтровану воду, так і воду з їжі. 

Необхідна кількість води на людину залежить від реальної ситуації. Наприклад, у спекотну погоду тіло сильно потіє, тому пийте більше води. Високим людям потрібно споживати більше води, ніж малим. Коли температура, діарея, блювота ... організм втрачає багато води, тому його потрібно вчасно зволожувати...

Якщо вам потрібно пити воду для схуднення, слід звернути увагу на: 

• Пийте воду перед їжею, щоб зменшити кількість калорій, що поглинаються через їжу. Згідно з дослідженнями, люди, які випивають 1 склянку води перед їжею, можуть втратити 44% ваги за 3 місяці. 
• Вживання води приблизно за 20 хвилин до тренування може збільшити спалювання калорій, запобігти судомам і змастити м’язи, щоб допомогти вам тренуватися інтенсивніше. Після 10-20 хвилин вправ випийте ще склянку води. 

Найголовніше — пити достатньо води і правильно

• Використовуйте фільтровану воду замість соку, безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв ... щоб ефективно схуднути, оскільки фільтрована вода не містить стільки калорій, скільки інші види води.
• Згідно з дослідженнями, вживання холодної води змушує організм спалювати більше калорій, щоб зігріти воду, тому це може допомогти вам ефективніше схуднути.
• Не чекайте спраги, щоб пити воду, а пийте її потроху протягом дня.

Іди сюди, ти знаєш, що вживання великої кількості води може набрати вагу ? Щоб мати здоровий організм, потрібно правильно пити воду і пити достатню кількість води щодня. Однією з ознак того, що ви п’єте достатньо води, є спостереження за кольором вашої сечі. Темно-жовта сеча означає, що ви п’єте недостатньо води. Прозора сеча означає, що ви п’єте багато води. Світло-жовта сеча означає, що ви п’єте достатньо.