Як працюють потові залози? Чи допомагає сильне потовиділення схуднути?

Фізичні вправи - спорт є одним з хороших методів тренувати тіло і підтримувати ефективну фігуру. І є багато людей, які вважають, що чим більше поту ви вправляєтеся, тим більше жиру спалює ваше тіло. Однак, якщо вчасно не поповнювати воду, організм може впасти в стан зневоднення при сильному потовиділенні і поставити під загрозу практикуючого. Отже, чи допомагає сильне потовиділення схуднути?

Основна роль потових залоз полягає в тому, щоб допомогти збалансувати температуру тіла, регулюючи виділення поту. Чи спалює калорії під час потовиділення, а чи втрачає вага, відповість блог aFamilyToday у статті нижче. Чекайте до кінця статті!

Як працює потова залоза?

Перш ніж дати відповідь на проблему потовиділення для схуднення, давайте з'ясуємо, як працюють потові залози. За словами медичних експертів, явище потовиділення є умовною реакцією, яка допомагає охолодити тіло, коли температура занадто висока. У цей час вода всередині тіла виводиться назовні через потові залози, розташовані під шкірою, щоб допомогти знизити температуру тіла. 

Потові залози розташовані під шкірою

Багато людей вважають, що коли тіло сильно потіє, це означає, що в організмі ефективно спалюється багато зайвого жиру. Насправді причина надмірного потовиділення полягає в тому, що під шкірою одночасно працює багато потових залоз (близько 2-4 мільйонів).

З іншого боку, кількість поту, яку виділяє тіло кожної людини, залежить від багатьох факторів, таких як генетика, вага, вік, стать, навколишнє середовище тощо. Хоча кількість потових залоз у чоловіків зазвичай менша, ніж у жінок. потові залози у чоловіків активніші, ніж у жінок. 

Чи допомагає сильне потовиділення схуднути?

Більшість людей вважають, що активність і багато потовиділення є ефективним способом схуднути. Однак насправді кількість калорій, які спалює організм, буде змінюватися залежно від характеру діяльності, а не від кількості поту. Тому наведена концепція не зовсім вірна. 

Чи допомагає сильне потовиділення схуднути? Це помилкова думка

Згідно з поясненнями медичних експертів, явище виділення поту тілом не пов’язане зі спалюванням калорій, це явище, яке полягає в тому, що тіло втрачає воду під час інтенсивної діяльності, особливо для тих, хто має надмірну вагу. Якщо у вас надмірна вага або страждаючи ожирінням, ви будете потіти частіше.

Процес підвищення температури тіла залежить від кількості надлишкового жиру в організмі кожної людини. Тому, коли тіло активне або виконує важку роботу, воно буде виділяти багато поту для виділення тепла та регулювання температури тіла. Тому діяльність потових залоз зовсім не пов'язана зі спалюванням калорій.

Отже, чи допомагає багато поту схуднути? У той момент відповідь була так. Однак кількість втрати ваги тоді не є надлишковим жиром, а повністю через втрату води та електролітів з організму. А після того, як організм повністю поповниться водою, вага повернеться до вихідного.

Надмірне потовиділення є попередженням про те, що організм втрачає воду 

Плюсів і мінусів потовиділення багато 

Окрім питання про те, чи потовиділення спалює калорії, багато читачів також хочуть дізнатися більше про деякі проблеми, такі як велике потовиділення під час тренувань – це добре. Або якщо ви сильно потієте під час тренувань, чи це вплине на ваше здоров’я? Слідкуйте за публікаціями лікарів нижче!

Переваги потовиділення під час тренувань

Потовиділення під час тренування не тільки допомагає охолодити та регулювати температуру тіла, але також має багато інших переваг, таких як:

• Вимірювання інтенсивності тренування: тіло сильно потіє під час тренування, що допоможе практикуючому оцінити, чи підходить його інтенсивність тренування чи ні. Якщо під час тренування тіло не потіє разом із болем, запамороченням або втомою, це означає, що практикуючий займався занадто багато.
• Поліпшення здоров’я шкіри : виконання вправ сприяє кращому кровообігу, тому клітини шкіри будуть здоровішими завдяки достатньому забезпеченню киснем і кров’ю. З іншого боку, велике потовиділення також є способом допомогти шкірі вивести токсини та мертві клітини, зробивши шкіру більш блискучою та еластичною.

Мінусів від потовиділення багато

Окрім користі, яку приносить потовиділення, якщо цей стан тривалий, він може завдати організму багато шкоди, наприклад:

• Тіло втрачає воду - електроліти: тіло виробляє багато поту одночасно, що призведе до втрати води та електролітів, особливо в жарку погоду. Якщо його вчасно не поповнити, він може призвести до запаморочення , втоми, прискореного серцебиття, виснаження, погіршення свідомості, навіть непритомності.
• Надмірне потовиділення: стан, коли тіло часто потіє під час тренувань, стимулюватиме потові залози до інтенсивної та безперервної роботи. Це може призвести до потовиділення тіла навіть у неактивному стані та вважається ознакою гіпергідрозу, який необхідно лікувати, щоб не впливати на повсякденне життя.
• Незвичайне потовиділення: після тренування у практикуючого спостерігається аномальна нічна пітливість, невідома причина... супроводжується деякими симптомами, такими як лихоманка, біль у грудях, задишка... зверніться до медичних закладів для своєчасного обстеження та лікування.

Надмірне потовиділення, що супроводжується виснаженням, легко наражає організм на небезпеку

Рішення для спалювання калорій і ефективного схуднення

Як зазначалося вище, явище потовиділення під час тренування не має стійкого ефекту втрати ваги. Насправді ефективне схуднення за допомогою рухів чи вправ залежатиме від інтенсивності вправ. У той же час необхідно поєднувати з науковою дієтою, щоб споживані калорії були нижчими, ніж загальні споживані калорії. 

На думку експертів, щоб допомогти схуднути ефективно і безпечно, ви можете займатися деякими видами спорту, такими як плавання, швидка ходьба, аеробні вправи, танці, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, бойові мистецтва ... не тільки покращити здоров'я, але й допомогти організму спалювати значну кількість калорій. Тому що під час тренування все тіло буде працювати, і м’язи потребуватимуть більше енергії, взятої з накопиченого жиру, щоб забезпечити витривалість тіла. 

Крім того, необхідно звернути увагу на частоту практики і бути наполегливим, щоб уникнути 1-2 сеансів, а потім кинути на півдорозі. Експерти рекомендують регулярно займатися спортом протягом приблизно 30-60 хвилин на день, забезпечуючи принаймні 5 занять на тиждень, щоб спалити калорії та схуднути з високою ефективністю. 

З іншого боку, ті, хто займається спортом, повинні дотримуватися здорової дієти, наприклад, обмежити вживання продуктів, багатих жиром і цукром, збільшити кількість вітамінів і клітковини для прискорення травлення. 

Зміна здорового харчування є одним із факторів, які допомагають залишатися у формі 

Коротше кажучи, щоб схуднути ефективно та безпечно, вам потрібно зосередитися на постійних фізичних вправах у поєднанні з розумною дієтою. Сподіваємось, інформація в наведеній вище статті допомогла читачам відповісти на запитання про те, як багато потіти та втрачати вагу . Сподіваюся, ви володієте знаннями та обираєте методи схуднення, які підходять саме вам.