Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Топ-10 низькокалорійних продуктів, які допомагають ефективно схуднути, які варто знати
Для ефективного схуднення необхідно дотримуватися дієти і контролювати кількість енергії, що надходить в організм. Важливо вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але все ж забезпечувати баланс поживних речовин. Отже, які низькокалорійні продукти вживаються найчастіше? Давайте дізнаємося більше з блогу aFamilyToday через цю статтю!
Використання низькокалорійних продуктів у щоденному харчуванні допоможе підвищити ефективність у процесі схуднення та підтримки форми. Якщо ви прагнете схуднути, але все ще не знаєте, які низькокалорійні продукти вибрати для свого організму, не варто ігнорувати список поживних низькокалорійних продуктів, який пропонує вам наступна стаття.
10 низькокалорійних продуктів, які допоможуть вам ефективно схуднути
Згідно з дослідженнями, щоб підтримувати поточну вагу, організм повинен отримувати в середньому від 2000 калорій (жінки) і 2500 калорій (чоловіки) на день. Якщо ви хочете здорово та стабільно схуднути, ви можете зменшити споживання калорій на 500 калорій на день, щоб скинути 0,45 кг на тиждень.
Щоб побудувати здорову дієту, ви повинні планувати вибір продуктів з низьким вмістом калорій, але все ще достатньо енергії для підтримки повсякденної діяльності. Деякі низькокалорійні продукти, які ви можете згадати:
Селера
Селера є відносно низькокалорійним продуктом (100 г селери міститиме 14 калорій). На додаток до використання селери, щоб допомогти організму додати вітаміни, такі як вітамін А, вітамін В6 , вітамін С і мінерали, такі як натрій, кальцій і калій, регулярне вживання селери допоможе жінкам знизити рівень холестерину в організмі.
Сік селери - ефективна низькокалорійна їжа, яку ви можете спробувати
Картопля
Картопля - низькокалорійний продукт, який можна вживати під час схуднення. Картопля містить багато клітковини, крохмалю та білка, що відповідає вашим дієтичним потребам. Використання картоплі замість крохмалю в стравах допоможе вам добре контролювати свою вагу та обмежити апетит.
помідор
Помідори - це їжа, яка вже не надто дивна в наших стравах. Це їжа, яка містить велику кількість вітамінів і мінералів, корисних для здоров’я людини.
Тим більше, що в кожному помідорі міститься всього більше 10 калорій, тому він цілком підходить тим, хто прагне схуднути. Ви можете приготувати з цієї їжі багато смачних і поживних страв, таких як овочевий салат, картопляне пюре з томатним соусом, або їсти як звичайний фрукт, або приготувати томатний коктейль, щоб змінити смак.
В середньому в 100 г помідорів міститься близько 17,7 калорій
Цвітна капуста
Цвітна капуста, також відома як цвітна капуста, є поживною їжею, яка часто з’являється в сімейних стравах. У 100 г цвітної капусти буде близько 34 калорій і вміст глюкозинолату, який діє як «щит» для захисту шлунка і легенів від ризику раку .
перець
Болгарський перець – це особливий продукт, який багато господинь вибирають для поєднання зі стравами, які підсмажуються, щоб підкреслити вишуканий смак страви. Оскільки 100 г болгарського перцю можуть містити 30 калорій і високий вміст клітковини, це ідеальний вибір, який допоможе вам ефективно схуднути.
Кабачки
З більш ніж 90% вмістом води кабачки класифікуються як «група» продуктів, що містять менше калорій і жиру, підтримуючи ефективну втрату ваги. У 100 г цукіні міститься близько 16,7 калорій, а вміст каротиноїдів і омега-3 жирних кислот має протизапальну дію і знижує ризик подагри.
Завдяки 100 г цукіні, що містить близько 16,7 калорій, він ідеально підходить для схуднення.
Ананас (запашний)
Ананас, також відомий як ананас, є поживним фруктом і є незамінною їжею, яка зазвичай використовується в процесі схуднення багатьох людей. 100 г ананаса забезпечать організм 40 калоріями та додадуть багато необхідних вітамінів і мінералів, щоб допомогти вам ефективно схуднути, але при цьому забезпечувати баланс поживних речовин для організму.
Куряча грудка
У групі низькокалорійних продуктів тваринного походження куряча грудка є низькокалорійною їжею лише з приблизно 164,9 калоріями та вмістом білка, що підходить для схуднення, підтримки метаболізму та обмеження накопичення зайвого жиру в організмі.
Лосось
Серед низькокалорійних продуктів сьомга є найбільш кращим вибором через її смачність, легкість переробки в поживні страви та цілком підходить для дієтичних потреб кожного.
100 г лосося забезпечать організм приблизно 136 калоріями, це також вважається високоякісним білком і омега-3 їжею, яка корисна для серця та ефективно запобігає деяким захворюванням, таким як високий кров’яний тиск . рак.
Додайте лосось і меню, щоб допомогти ефективно схуднути
Йогурт без цукру
Йогурт - це продукт, виготовлений із ферментованого молока, це їжа, яка містить багато мінералів, корисних для травної системи користувача. Для людей, які хочуть ефективно схуднути, вживання 1 коробки несолодкого йогурту щодня забезпечить організм 85,3 калоріями, що менше, ніж солодкий йогурт (105 калорій).
Крім того, в йогурті без цукру багато корисних бактерій, які допомагають стимулювати ефективну роботу травної системи і прискорюють метаболізм зайвої енергії, створюючи відчуття ситості і пригнічуючи апетит.
Вище наведено повну статтю про низькокалорійну їжу , яку блог aFamilyToday хоче надіслати читачам для подальшого ознайомлення. Сподіваємось, наведена вище інформація допоможе вам спланувати ефективну дієту, яка допоможе вам успішно схуднути та мати красиве тіло, здорове та повне енергії. Бажаю міцного здоров'я!
Що таке окунь? Деякі страви з окуня
Окунь, звичайно, сільське блюдо, надто знайоме кожному в'єтнамцю. Однак багато хто досі не знають, на які страви можна переробити окуня. Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Що таке злоякісна пухлина? Які прояви мають злоякісні пухлини?
Меланома або рак завжди хвилювали багатьох людей, особливо в поточний період індустріалізації, коли кількість хворих на рак постійно зростає та має тенденцію до молодшого віку. Отже, що таке злоякісна пухлина? Які прояви мають злоякісні пухлини? Давайте розбиратися разом з нами!
Скільки коштує видалення поліпа в носі? Який тип операції слід зробити?
Скільки коштує видалення поліпів у носі і яка операція – це питання, яке задають багато пацієнтів при цьому захворюванні. Через страх багато пацієнтів зволікають і не отримують своєчасного лікування, що викликає багато небезпечних ускладнень.
Як правильно і ефективно лікувати інфіковані рани
Інфіковані рани, якщо їх не лікувати, викликають багато небезпечних ускладнень. Отже, як розпізнати інфіковану рану і як її лікувати.
Скільки живе вірус вітряної віспи?
Вітряна віспа – поширене захворювання, яке не надто важко піддається лікуванню. Однак, оскільки хвороба дуже заразна, а пацієнт суб'єктивний, хвороба легко перерости в епідемію. Щоб певною мірою запобігти поширенню хвороби, нам потрібно знати, скільки часу вірус вітряної віспи живе в повітрі. Отже, скільки живе вірус вітряної віспи? Давайте розберемося разом.
Прояви отруєння важкими металами? Що можна і не можна їсти в нетверезому стані
Отруєння важкими металами – це накопичення в організмі багатьох різних металів. Фактори навколишнього середовища та умови життя є основними причинами забруднення організму важкими металами. Отже, чи є спосіб запобігти отруєнню важкими металами?
Метастази раку легені в мозок: прояви, діагностика та лікування
Одним з найпоширеніших ускладнень раку є рак легенів з метастазами в мозок. Отже, що таке метастатичний рак легенів у мозок, симптоми, діагностика та лікування?
Що таке шишка на тильній стороні долоні? Яка причина і лікування?
У людей середнього віку часто виникають шишки на тильній стороні рук. Це поширений симптом багатьох захворювань. Якщо вчасно не розпочати лікування, у пацієнта виникають небезпечні ускладнення, які призводять до втрати рухливості та неможливості утримувати нормальний хват.
Що викликає нежить і кашель з мокротою у дорослих і як цьому запобігти?
Нежить з мокротою – поширене явище як у дорослих, так і у дітей. Ці симптоми змушують пацієнта відчувати втому і млявість. Тривалий кашель і нежить негативно позначаться на здоров’ї, а також на повсякденній діяльності. Давайте дізнаємося більше про цей знак із блогу aFamilyToday у статті нижче.
Ознаки легкого гінекологічного запалення і як його лікувати народними засобами
Гінекологічне запалення - захворювання, яким часто страждають жінки, хоча і не загрожує життю, але викликає багато незручностей, дискомфорту, психологічного впливу та репродуктивного здоров'я жінки. За статистикою, до 90% жінок хоча б раз у житті стикалися з гінекологічними захворюваннями. Тому жінки повинні володіти знаннями, як розпізнавати ознаки гінекологічної інфекції, щоб запобігти і запобігти небезпечним ускладненням.