Сезонний афективний розлад: чи знаєте ви?

Коли погода стає холодною і похмурою, особливо взимку, ви відчуваєте себе нещасним і трохи занепокоєним. Але коли сонячно, як влітку, почуваєшся щасливим і закоханим у життя. Це називається синдромом поганої погоди.

Багато людей відчувають себе щасливими влітку і навесні, а взимку і восени відчувають дискомфорт і часто дратівливість. Це називається сезонним афективним розладом. Хоч і намагаєшся зберегти гарний настрій взимку та восени, але, здається, не виходить. Якщо так, то не варто заперечувати це, а навчитися приймати і лікувати цей розлад повільно.

Що таке сезонний афективний розлад?

Сезонний афективний розлад (САР) — це тип депресії , який пов’язаний зі зміною пір року — САР починається й закінчується щороку в один і той же час. Якщо у вас САР, ви часто відчуваєте емоційні розлади восени та взимку, що виснажує вашу енергію та залишає вас поганим настроєм. Ці симптоми зазвичай зникають протягом весняних і літніх місяців.

Сезонний афективний розлад (САР) - це тип депресії, пов'язаний зі зміною пір року

Симптом

Як зазначалося вище, більшість симптомів САР з’являються пізньої осені або на початку зими та зникають у сонячні дні, особливо навесні та влітку. Однак є люди, які влітку і навесні сумують, а восени і взимку стають веселими, але це рідше. В обох випадках симптоми, як правило, слабкі на початку сезону і стають більш серйозними в міру прогресування сезону.

Ознаки та симптоми САР можуть включати:

• Почуття млявості, смутку або пригніченості більшу частину дня, і це трапляється майже щодня;
• Втрата інтересу до занять, які вам раніше подобалися;
• Відчуття млявості та відсутності енергії;
• Занадто багато сну;
• Тяга до вуглеводів, переїдання і збільшення ваги;
• Труднощі з концентрацією уваги;
• Почуття безнадійності або провини;
• Мати думки про те, що не хочеться жити.

Надмірний сон є одним із симптомів сезонного афективного розладу

Сезонні афективні розлади

Розрізняють 2 основних види афективних розладів: афективні розлади взимку та восени; емоційні розлади влітку і навесні.

Емоційні розлади взимку та восени

Специфічні симптоми настання зими, які іноді називають зимовою депресією, можуть включати:

• Занадто багато сну;
• Зміна апетиту, особливо тяги до їжі, багатої вуглеводами;
• збільшення ваги;
• Втома або брак енергії.

Порушення настрою влітку і навесні

Специфічні симптоми, які зазвичай починаються влітку, іноді називають літньою депресією, можуть включати:

• Труднощі зі сном (безсоння);
• анорексія ;
• Втрачати вагу;
• збудження або тривога;
• Почуття більшого дискомфорту.

Літньо-весняний афективний розлад часто викликає у пацієнтів анорексію

Лікування 

Це нормально, коли тобі сумно. Але якщо ви відчуваєте пригніченість протягом кількох днів і не маєте сил займатися тим, що вам зазвичай подобається, вам слід пройти лікування цього емоційного розладу. Однак ліки від сезонного афективного розладу не існує. Однак ми можемо лікувати це, змінивши негативні звички, наприклад, кинувши палити, обмеживши алкоголь.

Наведена вище стаття допомогла вам більше зрозуміти емоційні розлади, з якими, ймовірно, майже кожен з нас стикається кілька разів, хоча ми не приділяємо занадто багато уваги. Сезонний афективний розлад не надто небезпечний, але нам все одно потрібно внести корективи, щоб негативні думки не впливали на наше життя.