Запобігайте інсульту за допомогою 7 простих способів

Інсульт – дуже небезпечне захворювання, оскільки воно дуже швидко прогресує і має високий ризик смерті, якщо не почати лікування вчасно. Тому що в цей час кількості кисню та крові недостатньо для циркуляції до мозку, що спричиняє серйозні пошкодження мозку та спричиняє смерть мозку. Існує багато причин інсульту, головною з яких є високий артеріальний тиск. Дотримання заходів щодо профілактики високого артеріального тиску допоможе ефективно запобігти інсульту. 

Коли артеріальний тиск високий, він збільшує тиск на серце, пошкоджуючи артерії, що призводить до атеросклерозу. Саме через це атеросклероз призводить до утворення тромбів, звуження артерій, викликаючи інсульт. Основним запорукою позбавлення від «смерті» під назвою інсульт є своєчасне та правильне надання першої допомоги та ведення активного способу життя для зміцнення здоров’я. Нижче наведено кілька ефективних методів профілактики та контролю артеріального тиску для запобігання інсульту.

Правильне харчування

Побудова здорового харчування, наука про їжу допоможуть зменшити ймовірність інсульту. Жири, крохмаль, вітаміни, білки та мінерали є важливими поживними речовинами, які слід включити в раціон. Крім того, потрібно розділяти прийоми їжі на дрібні частини і не вживати занадто багато однієї групи речовин, контролювати кількість споживаних калорій, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння. 

Не можна пропускати прийоми їжі, не вживати стимулятори, щоб запобігти ризику виникнення факторів, що викликають інсульт . Є кілька простих продуктів, які можуть допомогти запобігти інсульту, які ви повинні включити у свій раціон. 

• Овочі та фрукти: високий вміст клітковини та вітамінів у цій їжі допоможе розширити кровоносні судини та обмежити атеросклероз. У яблуках, грушах високий відсоток клітковини і флавоноїдів, тому вони дуже добре знижують ризик інсульту. 
• Їжте багато риби: риба містить багато фосфору, ненасичених жирних кислот, холестерину,... За словами експертів, ці поживні речовини допоможуть розчинити наліт на стінках кровоносних судин - основну причину інсульту.

• Темний шоколад і горіхи: Покращує здоров'я серця, допомагає зменшити атеросклероз. 

Правильне харчування та правильне харчування допоможуть зменшити ймовірність інсульту

Регулярно займайтеся спортом

Щоденні вправи сприятимуть кровообігу, запобігатимуть нещасним випадкам та інсультам. Крім того, заняття спортом також допомагають зміцнити здоров'я, підвищити витривалість організму. Залежно від вільного часу кожної людини можна вибрати відповідні часові рамки і частоту занять. Ви повинні займатися принаймні 5 разів на тиждень по 30 хвилин. Деякі вправи для людей похилого віку, такі як ходьба, медитація, дихання, харчування,... Для молоді ви можете вибрати спортивні вправи високої інтенсивності, такі як тренажерний зал, біг тощо, скакалка, важка атлетика, ... залежно від кожної людини фізичний стан. 

Оптимістичний

Стрес , тривалий стрес є причиною формування факторів, що призводять до інсульту. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ви часто знаходите способи полегшити себе, наприклад куріння, вживання пива, алкоголю, ... що викликає високий кров'яний тиск, безсоння та поганий кровообіг. 

Згідно з дослідженнями, люди, які живуть оптимістичним, щасливим життям, допомагають їм вести активний спосіб життя, запобігаючи факторам, що призводять до інсульту. Тому зберігайте спокій, щоб покращити фізичне та психічне здоров’я. 

Тримайте тіло в теплі

Кількість людей, які перенесли інсульт в холодну пору року, становить 70-80% людей різного віку, в основному тому, що в холодну пору року в організмі підвищується швидкість секреції гормону катехоламіну, що призводить до підвищення артеріального тиску, схильності до інсульту. . 

Для профілактики інсульту, особливо в середньому віці, людям похилого віку в холодну пору року необхідно зігрівати своє тіло, не допускати раптового охолодження. Крім того, слід пити багато теплої води, не купатися пізно ввечері, а в холодні дні використовувати холодну воду.

Людям похилого віку необхідно зігріватися в холодну пору року

Лікування супутніх захворювань

Деякі захворювання є основними причинами інсульту, наприклад високий кров'яний тиск, діабет , рівень жирів у крові тощо. Наразі відсоток людей, які страждають на це захворювання, дуже високий, але вони часто суб'єктивні та не сприймають ознаки серйозно.симптоми, коли хвороба прогресує, це призведе до ускладнень порушення мозкового кровообігу. Якісне лікування супутніх захворювань допоможе ефективно запобігти порушенням мозкового кровообігу та інсульту. 

Ні алкоголю, ні тютюну

Регулярне вживання стимуляторів є серйозною причиною інсульту. За даними одного дослідження, викурювання однієї сигарети на день підвищує ризик інсульту до 48%. Крім того, люди, які випивали в середньому 2 склянки алкоголю на день, мали на 34% вищий ризик інсульту, ніж ті, хто випивав менше половини склянки на день. 

Тому, щоб запобігти цьому небезпечному інсульту, вам потрібно вже сьогодні кинути пити, пити і палити. 

Періодична перевірка стану здоров'я

Регулярні медичні огляди — це не тільки спосіб запобігти інсульту, а й виявити захворювання організму. Людям з такими захворюваннями, як цукровий діабет, підвищений артеріальний тиск тощо, необхідно регулярно відвідувати лікаря, стежити за своїм здоров’ям і вживати заходів щодо запобігання прогресуванню захворювання. 

Особливо для людей з історією високого кров'яного тиску необхідно оснастити Microlife B3 BT Bluetooth автоматичний вимірювач артеріального тиску на біцепс вдома, щоб можна було регулярно контролювати артеріальний тиск. Цей продукт використовує технологію SmartMAM для автоматичного вимірювання 2 рази поспіль і отримання середнього результату, щоб результат був більш точним, ніж інші вимірювачі артеріального тиску. 

Якщо ви вагаєтесь між автоматичними вимірювачами артеріального тиску на ринку, це продукт, який ви можете вибрати завдяки його видатним характеристикам, таким як:

• Повністю автоматичне вимірювання артеріального тиску.
• Технологія PAD виявляє аритмії.
• Технологія Gentle+ для швидких і тихих вимірювань.
• Технологія SmartMAM вимірює 2 рази для отримання середніх результатів.
• Є графа, де вказано класифікацію АТ.
• Середні результати за 28 днів.
• З’єднання Bluetooth, керування хмарними даними.
• Під час вимірювання підходить функція перевірки подушок безпеки.
• Пам'ять 99 разів для 2 окремих користувачів із часом вимірювання.

Автоматичний тонометр Microlife B3 BT Bluetooth

Сподіваємось, наведена вище стаття допомогла вам отримати більше інформації про інсульт і про те, як йому правильно запобігти. Коли ви помітили, що у вашому організмі з’явилися патологічні ознаки, необхідно якомога швидше звернутися до лікаря, щоб вчасно вжити заходів, щоб уникнути серйозних наслідків.