Здоровий післяобідній сон для людського організму - це як дорогоцінний час для відновлення сил. Тож скільки насправді має тривати денний сон і яка його важливість?
Дрімота – це короткий денний сон, але він приносить багато позитивних переваг для здоров’я людини. Однак, як довго потрібно подрімати для найкращого ефекту, все ще залишається питанням багатьох людей.
Важливість подрімати
Зменшити стрес
Багатьох цікавить, скільки потрібно спати і яка користь від сну. Правильний післяобідній сон сприятиме створенню потрібного часу для відпочинку та розслаблення мозку. Звідси це допомагає зарядити організм необхідною енергією для життя, навчання та роботи.
Підтримка збільшення пам'яті
Після періоду виснажливої та напруженої роботи функція пам’яті мозку має тенденцію до зниження. Якісний післяобідній сон допоможе мозку розслабитися, виробить певну кількість гормону серотоніну, який допоможе заспокоїти нерви, зменшить перевантаження інформацією та покращить проблему запам’ятовування нової інформації.
Достатній сон сприяє зміцненню пам'яті мозку
Поліпшення серцево-судинної системи
Окрім того, що сон допомагає зменшити стрес і створити відчуття комфорту та розслаблення, він також має дивовижну здатність регулювати артеріальний тиск і запобігати аритмії . Таким чином, суб'єктам з історією високого кров'яного тиску або серцево-судинних розладів часто рекомендують мати науковий і якісний сон.
Покращують пігментацію шкіри
Післяобідній сон відіграє надзвичайно важливу роль у допомозі омолодження шкіри у жінок. Багато досліджень доводять, що під час сну швидкість вироблення колагену в організмі утворюється швидше, ніж зазвичай. Тим самим підвищуючи еластичність, відновлюючи пошкодження та формуючи нові здорові клітини.
Правильний сон допомагає покращувати пігментацію шкіри щодня
Як довго має вистачати денний сон?
Дрімота має багато переваг, тож скільки потрібно дрімати? На думку деяких експертів, час для якісного сну триває приблизно від 20 до 30 хвилин. Через цей період часу організм людини швидко відновиться та підвищить пильність під час пробудження, щоб забезпечити ефективність роботи.
Крім того, тривалість післяобіднього сну залежить від стану здоров'я і характеру роботи кожної людини. Дослідження поділяють тривалість якісного сну на такі категорії:
Поспати приблизно 10-20 хвилин
Це вважається відповідним і науковим часом сну для офісних працівників або для тих, кому потрібно повернутися до роботи після пробудження.
Сон 26 хвилин
Деякі дослідження щодо тривалості сну пілотів показали, що сон тривалістю від 26 хвилин принесе багато видатних ефектів для організму, таких як: Покращує здатність реагувати приблизно на 34%, відповідь на маніпуляції та приблизно на 54% рівня пильності мозку . Тому це відповідний час для сну для суб’єктів, які часто працюють понаднормово або понаднормово.
Як довго я повинен дрімати? Ви повинні дрімати щонайменше 26 хвилин на день
Спати 30 хвилин
Це період сну, який зазвичай не рекомендують фахівці. Тому що існує багато думок, що сон на 30 хвилин призведе до млявого стану організму, що негативно позначиться на настрої та якості роботи.
Спати 60 хвилин
Для тих, хто має достатньо часу або перед початком зустрічі, важливою презентацією потрібно виспатися протягом 60 хвилин, щоб забезпечити найкращий психічний стан. Сон тривалістю 60 хвилин вважається ідеальним часом для входу організму в стан глибокого сну, хорошою підтримкою в поліпшенні пам'яті, рефлексів, обробки інформаційних потоків.
Спати 90 хвилин
90 хвилин — розумний час для того, щоб організм завершив цикл сну. Суб'єкти, які часто зберігали звичку дрімати протягом 90 хвилин, мали значні покращення в творчості, емоціях і пам'яті.
90-хвилинний сон допомагає зберегти здоров’я, емоції та пам’ять
Примітки до наукового післяобіднього сну
Людське тіло має підтримувати звичку дрімати з розумною кількістю часу залежно від фізичних, психічних і робочих умов. Крім того, слід пам’ятати про такі речі, як:
Сподіваємось, завдяки поширенню питання про те, скільки спати , читачі зможуть визначити відповідний час сну за станом організму.
Скільки часу займає відновлення після відшарування сітківки і як доглядати за очима після операції, хвилює більшість людей. Дотримуйтесь статті, щоб отримати відповідь.
Хоча втрата слуху не є небезпечною для життя хворобою, вона погіршує слух і впливає на якість життя. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday надасть читачам основну інформацію про шум у вухах при поганому слуху.
Атопічний дерматит - це хронічне захворювання, яке може вразити людей будь-якого віку. Атопічний дерматит повторюється багато разів із яскраво вираженим симптомом сильного свербіння, що робить пацієнта надзвичайно нещасним і незручним. Захворювання зазвичай починається в дитинстві з періодичними епізодами і може тривати все життя.
Багато людей плутають генітальні бородавки та кондиломи як одне й те саме, тому що це дві поширені соціальні хвороби та мають досить схожі симптоми. Так чи є кондиломи і кондиломи одним і тим же захворюванням? Давайте дізнаємося прямо тут.
Цинга, також відома як цинга, може бути захворюванням, яке виникає, коли в організмі тривалий час не вистачає вітаміну С.
Гінгівіт - це поширене захворювання порожнини рота, яке виникає при інфікуванні тканин і тканин ротової порожнини. Отже, що викликає гінгівіт? Як лікувати гінгівіт? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Догляд за шкірою є незамінним продуктом у догляді за шкірою багатьох жінок. На додаток до зволоження, зменшення блиску та глибокого живлення шкіри, наведені нижче креми для звуження пор допоможуть вам швидко отримати гладку, гладку шкіру.
Ксанакс — це рецептурний препарат, який використовується для лікування тривожних розладів, депресії або людей із фобіями. Препарат є продуктом компанії Pfizer, в даний час широко використовується на ринку.
Усі типи катаракти, як правило, по суті є станом, при якому кришталик ока каламутний, що ускладнює проходження світла через кришталик і не фокусується на сітківці, очі погіршують зір, бачать об’єкти нечітко. . Однак різні види катаракти лікуються по-різному.
Окунь, звичайно, сільське блюдо, надто знайоме кожному в'єтнамцю. Однак багато хто досі не знають, на які страви можна переробити окуня. Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
